31乒乓球训练教案通用

skybamboo · 发表于 3 小时前

乒乓球课程
教案
体育实践课教案

教学内容	1．学习移动步法：跳步、交叉步 2．复习斜线推挡 3．学习正手攻球的脚步连贯动作 4．素质：俯卧撑、100M	教学任务	1．提高推挡动作 2．掌握正手攻球的连贯动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．学习移动步法 a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步； b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。 2．复习斜线推挡简介动作要领，反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点： 1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。 2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。 3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。

4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。 3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。练习：身体靠近球台，距球台端线约40厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。 4．素质：俯卧撑：5×3 快速跑：100M 三、结束部分：放松
场地器材
课后小结	小结：学生练习反手推挡的主要缺点有：手腕过于放松，力量不够，球拍横立状不够，拍面朝上，造成打高球，肘关节抬起，造成动作变形，手臂没有前推动作。希重要纠正这些错误动作。

体育实践课教案

教学内容	1．复习斜线推挡 2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作 3．学习正手发急球 4．素质：800米跑	教学任务	1．提高推挡动作的正确性 2．掌握正手攻球的连贯动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习 1．复习斜线推挡强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。 2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。

3．学习正手发急球示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习：学生二人一组，练习正手发急球。 4．素质俯卧撑：10次×2 800米计时跑三、结束部分放松、小结
场地器材
课后小结	斜线推挡部分同学有进步，动作的正确性有所提高，攻球动作掌握的不好，错误动作很多。因受球拍限制，每台3-4人，轮流练习，比较浪费时间，动员学生自己购买球拍，下次课中四人一单，对角练习，提高上课的效率。

体育实践课教案

教学内容	1．复习发正手急球 2．学习正手发左侧上旋球 3．复习推挡、攻球动作 4．跳绳、俯卧撑	教学任务	1．初步掌握正手发左侧上旋球 2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习 1．复习发正手急球要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。练习：二人一球，复习发正手急球。 2．学习正手发左侧上旋球：示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。 3．复习推挡，攻球动作 a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。有所进步。

攻球练习中出现的问题： a、抬肘关节； b、击球后，挥拍手没有随势再向上挥动； c、击球时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。 4．素质跳绳：1分钟×3 俯卧撑：10×2组三、结束部分放松，小结
场地器材
课后小结	本周已是学习的第四周了，因同学原来的基础不一样，现在只能分二个部分来练习，部分同学继续练习推挡球，提高推挡球的质量，部分同学练习攻球，力球动作的正确性，表扬几年原来没有基础但经过认真、努力学习明显有进步的同学，鼓励水平差的同学努力赶上。

体育实践课教案

教学内容	1．复习左推右攻动作 2．学习正手发左侧下旋球 3．学习搓球技术 4．素质	教学任务	1．提高左推右攻动作质量 2．掌握正手发械侧下旋球 3．初步掌握搓球技术
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分脚步移动练习 1．复习左推右攻动作强调动作正确性，存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作跟不上。要求：一般是照顾左方，拼右方，要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。练习：二人一组复习左推右攻动作。 2．学习正手发左侧下旋球：（上旋球）示范讲解：两脚开立，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动。当球回荣誉称号与网同高时，前臂和手腕同时发加食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。下旋球动作区别是：在球拍击球的刹那，拍形稍后仰，拍从球的中部向左下方摩擦。练习：学生二人一球，练习正手发左侧下旋球。

3．搓球技术特点：搓球动作是一种过渡技术，旋转和落点变化较多，可用来接发球，通过搓球的过渡，可以寻找进攻机会。动作要领：反手快搓：两脚开立，右脚稍前，身体靠近球台。击球时，拍形稍后仰，前臂配合手腕动作向前下方送出，在上升期击球中下部。 4．素质跳绳、俯卧撑、10分钟定时跑三、结束部分放松、小结搓球有正手快搓、慢搓、反手快搓、慢搓。要求首先掌握慢搓动作，首先强调动作的正确性。
场地器材
课后小结	同学学习都比较认真、努力、给予肯定。 10分钟定时跑绝大多数同学坚持跑下来，少数同学没有坚持跑完，问明原因，没有特殊情况的，鼓励坚持跑完。

体育实践课教案

教学内容	1．复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球 2．学习正手发转与不转球 3．左推右攻练习 4．身体素质：俯卧撑、800米跑	教学任务	1．提高侧身正手斜线攻球的动作质量 2．掌握左推右攻动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分 1．整队、检查人数 2．宣布本学期学习内容、考核内容及上课纪律要求。 3．准备活动。 4．复习乒乓球主要步法：跨步、并步、跳步、交叉步（行进间练习）二、基本部分 1．复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。要点：采用相应的脚步移动，使身体与球台端线成75-90度角，左脚在前，右脚在后，上体向右微转，前倾并收腹。根据来球情况，可以用各种正手攻球技术。练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。（从左、右两角，将球击到规定的某一落点）。 2．学习正手发球转与不转球动作要领：a、站位靠近球台中间，左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时，当球回落时，前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下，急速发力，使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。

b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时，不作下切擦球动作，而是略带撞击。上述两种方法，发力时上体应略向左后转动，重心突然下降，并移至左脚。练习：二人一球，练习正手发转与不转球。 3．左推右攻练习要点：左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。击球后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。练习：二路横肉队，徒手左推右攻练习，注意手脚协调配合。 4．身体素质俯卧撑：8×2、800米跑三、结束部分　　放松、小结
场地器材
课后小结	左推右攻动作，强调移动，强调动作的协调性、正确性，养成以脚带手的好习惯，击球过程中，先动脚，再出手。

体育实践课教案

教学内容	1．学习反手发右侧上旋球 2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习 3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身 4．身体素质：俯卧撑、1200米跑	教学任务	1．初步掌握反手发右侧上旋球 2．初步掌握正手侧身攻步法、跨步侧身
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．学习反手发右侧上旋球动作要领：站住靠近球台左方，右脚在前，左脚在后，当球从高点回落时，右上臂向右摆动，前臂迅速向右前方发力，手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，使球拍触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。练习：二人一球，练习发反手右侧上旋球。 2．上台学习一人推挡，一人左推右攻练习练习：二人一球，一人推挡对方的左、右两点，一人根据来球，进行左推右攻练习。 3．学习正手侧身攻步法，跨步侧身动作要领：主要特点是当来球落在反手一侧时，运用步法移动，在反手位置用正手进攻，使身体位置处于来球方向的左侧，左脚在前，右脚在后，上体向右微转。

步法：a、以左脚先向左前方跨出一步，同时右脚随收腹转体向左后方移动一步，重心在右脚。 b、以右脚蹬地，两脚同时离地向左侧跳开，腰、髋同时向右后方迅速扭转让位。 c、右脚先向左脚后面移动一步，左脚再向左斜前方移动一小步。练习：学生二路横队，徒手练习上述a、b、c三种脚步移动方法。 4．身体素质仰卧起坐：50×1次俯卧撑：10×2次中速跑；1200米。三、结束部分　　放松、小结
场地器材
课后小结	反手发右侧上旋球时，站位要正确，右脚在前，左脚在后，身体略左转，收腹，手腕要发出最大爆发力，使球拍在球与网同高触球的中部，并沿球体的右侧上部摩擦球。请出几个发球较好者上台发球。

体育实践课教案

教学内容	1．复习反手发右侧上旋球 2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球 3．复习一人推挡，一人左推右攻练习 4．身体素质：1600米跑、俯卧撑	教学任务	1．提高接发球技术 2．提高左推右攻动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．复习反手右侧上旋球要点：手腕在前臂带动下，要发出最大的爆发力，右脚在前，左脚在后，略向左转体、收腹。练习：二人一球，复习反手发右侧上旋球 2．学习发反手右侧下旋球，用反手搓球接对方反手右侧下旋球。 a、反手右侧下旋球动作要领：右前臂向右前方发和并微内旋，拍形略后仰。手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。 b、反手搓球：(慢搓) 动作要领：两脚开立略平行，引拍时，左脚稍向左方移动一小步，上体右侧略上，身体重心转向左脚。拍形后仰，当球弹至高点开始回落时，前臂内旋向右前下方挥拍，手腕辅助发力，在下降期中段摩擦球的中下部。

击球结束后，两脚半轻轻跳动，还原基本站立。练习：二人一球，练习发反手右侧下旋球，及练习反手搓球来接对方的反手右侧下旋球。要求：右脚在前，左脚在后，保持拍面稳定，手腕随前臂发力时，要发出最大的爆发力。发力时腰部要配合转动。 3．复习一人推挡，一人左推右攻练习要求：由反手转正手时，在前臂还原的瞬间，迅即作内旋并带动手腕转动；由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动。发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。脚步移动可用换步、跳步，也可用交叉步。 4．身体素质俯卧撑：10×2 中速跑：1600米三、结束部分放松、小结
场地器材
课后小结	部分同学发球动作有待提高，反手慢搓时拍形保持后仰，不能垂直，在来球的下降期中段摩擦球的中下部。击球结束后，两脚掌轻轻跳动，还原基本站位。部分同学两脚太直，且不善还原站位，均有待改正。

体育实践课教案

教学内容	1．复习发右侧上下旋球到不同落点 2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球(推挡) 3．搓球练习 4．学习正手攻下旋技术 5．身体素质：2000米跑、俯卧撑	教学任务	1．掌握用“搓”来接右侧上(下)旋球 2．提高搓球动作质量
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．复习发右侧上(下)旋球结合落点要求：发右侧上旋球时，右上臂向右摆动，前臂迅即向右前方发力，并微内旋。手腕要发出最大爆发力，发右侧下旋球时，手腕随前臂发力，也要发出最大爆发力，使球拍触球的左侧中下部，并沿球体的右侧下部摩擦球。练习：同学一人一球，复习发右侧(上、下)旋球至不同落点。 2．学习用“搓”来接右侧上(下)旋球。(或推挡) 要点：用推挡(或快拨)接对方发的反手右侧上旋球。用反手搓球接对方发的反手右侧下旋球。练习：同学二人一球，用推挡、反手搓来接对方发的反手右侧上(下)旋球。 3．搓球练习正手慢搓动作要领：两脚开立略平行，引拍时，右脚往右前方跨一小步，前臂与上臂约成110度角。手腕随前臂自然上提，使拍形稍后仰。来球从台

面弹起时，前臂向左前下方挥动略外旋，手腕辅助前臂发力在下降触球的中下部。球离拍后，迅速放松，向后蹬地。 4．学习正手攻下旋技术(拉攻球) 动作要领：准备姿势同近台攻球，球拍位置低于台面，上体随引拍方向转动，重心转向右脚，当来球弹跳至最高点刚下降时，右上臂由后向前同时向上用力，前臂跟着往前往上发力，手腕在前臂的带动下，使球拍由后下方迅速向前上方挥动，在身前右侧触球的中部，并沿球的中上部摩擦球，以造成较好的回球弧线。练习：二人一球，练习正手攻下旋技术。 5．身体素质俯卧撑、2000米跑三、结束部分放松、小结
场地器材
课后小结	正手攻下旋动作难度比较大，在移动脚步取位的同时，右手臂向身体右后侧引拍并微内旋，使球折固定成稍前倾，重心转向右侧。手臂发力时，上体要随手臂发力的方向转动。

体育实践课教案

教学内容	1．复习右半台两点对一点攻球练习 2．复习一人推挡一人左推右攻练习 3．搓球练习(长短结合) 4．素质：2400米跑	教学任务	1．较好掌握左推右攻动作 2．掌握好搓球的落点
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．复习右半台两点对一点攻练习复习内容，强调从左、右两角球击到规定的一落点，强调脚步的移动，挥拍手势的正确性，及全身的协调性、节奏。练习：二人一球，练习两点对一点攻球练习。 2．复习一人推挡一人左推右攻练习示范，强调重要技术动作推挡：落点在对方球台的左半台和右半台，当球从台面弹起时，手腕配合前臂往前发力，在上升期触球的中上部。推压来球，球推出后，迅速放松，还原，准备下次击球。左推右攻：保持球拍在身前摆动，推挡动作结束后，前臂内旋并带动手腕转动作攻球时，拍形前倾，前臂很少后拉，由正手到反手时，前臂外旋并带动手腕转动，以前臂发力为主。左右移动以换步或跳步。要求：移动灵活、快速，推挡球左、右两点到位，练习左推右芳的一方一点到位。练习：一人推挡，一人左推右攻练习。

3．搓球练习：(长短结合) 反手快搓：两脚开立略平行，膝微屈略收腹，引拍时，左脚往左前方跨一小步，右上臂向左前方迅速前迎，肘部自然弯曲，拍形稍后仰，前臂与上臂约成30度角。来球刚从台面弹起时，前臂迅即向右前下方突然发力，手腕辅助前臂用短促的小爆发力使球拍在上升期摩擦球的中下部，球离拍后，迅速放松，左前脚掌向右蹬地还原重心。练习：二人一球，视球的角度而练习反手或正手搓球，长短结合。讲评。 4．身体素质 a、俯卧撑 b、2400米跑三、结束部分放松、讲评。
场地器材
课后小结	左推右攻练习时，部分同学存在或攻球，或推挡动作正确性不够我，希各自改正自己的不足之处，使动作完美、协调。搓不练习注意落点，长短结合，掌握搓球的力度，加强摩擦力。

体育实践课教案

教学内容	1．复习推挡后侧身攻 2．介绍削球技术和步法 3．复习搓球	教学任务	1．掌握推挡后侧身攻动作 2．较好掌握搓球动作
教学内容、组织教法	备注
一、开始部分课堂常规二、基本部分 1．复习推挡后侧身攻强调正确动作要领：移动步法时，脚步不要前插太多，身体重心不要前冲，前臂随上臂略后摆动(注意不要后摆动太多)，侧身攻的击球点仍在身前位置。练习：二人一球，复习推挡后侧身攻。 2．介绍削球技术和步法近台削球：两脚开立略平行，两膝微屈并收腹，引拍时，右脚往右跨一步，右上臂与身体右侧约成60度角，前臂上提使球拍位置与肩同高，前臂与上臂保持约100度角，拍面朝向右斜前方，击球时，前臂用力向左前下方挥动，手腕配合下压。在来球的上升期后段或高点期击球的中部或中下部，身体重心随手臂发力迅速下降。球离拍后，迅速放松，右脚向左蹬地使重心还原。练习：同学二人一球，练习削球技术。

3．复习搓球
正手快搓：两脚平行或右脚稍前站立，两膝微屈，击球前，右手各右上方引拍，拍形稍后仰，击球时，前臂和手腕向左前下方挥动，在上升期触球的中下部。球离拍后，迅速放松，手臂随发力慢性顺势挥拍至腹前，身体重心还原。
练习：二人一球，复习搓球动作。
搓球时应注意的问题：

搓球动作不宜过大，要充分利用前臂与手腕转动的力量。

搓转球时，要使球拍从上往下摩擦球，搓不转球时，要使球拍从上往前下方托球。

讲评
4．身体素质：
俯卧撑10×4练习
(10m×4)×2
三、结束部分
放松、整理、总结。

场地器材

课
后
小
结

通过练习，部分同学推挡后侧身攻动作完成较好。部分同学还须努力，多练习。
部分同学搓球动作进步比较大。实践证明，真正掌握了动作要领，动作正确了，进步就较快。

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