年级：高三年级（2）班 人数： 40人
| 教师：米晓波
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教
材
内
容
| 1．瑜伽运动的起源与发展。
2．瑜伽运动的特点与锻炼功效。
3．瑜伽健身术学习。
4．瑜伽放松术。
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教
学
任
务
| 1．通过瑜伽教学，使学生基本了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法。
2．通过瑜伽练习，促进学生身、心健康和谐发展，使学生潜在能力得到充分发挥。
3．通过瑜伽练习，培养学生自信、坚强和稳定的精神状态、不断勇于挑战自我的精神。
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教学重点
| 瑜伽运动的概述
| 教学难点
| 瑜伽健身术的学习
| 安全提示
| 练习瑜伽体式时注意力集中，避免受伤。
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部
分
| 教 学 内 容
| 练习
时间
| 组织教法
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开
始
部
分
| 一．整队、点名
二．师生问好
三．简述本课的内容和要求
四．检查服装并布置见习生任务
| 5＇
| 一．队形： ×××××××××
×××××××××
▲
二．组织教法：听口令，从高到矮排列。
三．要求：动作快、准、齐。
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准
备
部
分
| 一．慢跑
二．徒手操：
1．颈部运动 2．肩部运动
3．体侧运动 4．体转运动
5．伸展运动 6．胯部运动
7．侧压腿运动 8．脚踝运动
| 15＇
| 一．组织教法：全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。
二．1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：全班成体操队形，由教师四八拍呼集体做。
3．要求：动作准确、到位、有力度。
|
基
本
部
分
| 一．学习和认识瑜伽运动的起源与发展
| 10＇
| 一．1．队形：××××××
××××××
▲
2．组织教法：将学生带入瑜伽练习室内，教师详细讲解瑜伽运动的起源与历史发展。
3．要求：语速适当、吐字清晰、内容充实。
|
基
本
部
分
|
二．了解瑜伽运动的特点及健身功效
三．瑜伽健身体式学习
1．瑜伽基本坐姿
（简易坐，半莲花坐，金刚坐，莲花坐）
2．瑜伽冥想练习
3．瑜伽热身功法
（脚踝功，肩旋转功，颈功）
四．瑜伽放松术
1． 腹式呼吸练习
2． 仰卧放松术
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15＇
30＇
10＇
|
二．1．队形：××××××
××××××
▲
2．组织教法：学生坐于垫上，教师简要介绍瑜伽健身术教学内容，结合健身体式讲解锻炼功效。
3．要求：教师熟练掌握各体式的锻炼功效及特点。
三．1．队形：××××××
××××××
▲
2．组织教法：⑴全体坐于垫上，教师讲解瑜伽基本坐姿的种类及坐法。
⑵学生以瑜伽坐姿端坐在垫上，教师在柔和安详的瑜伽音乐声中指导学生练习瑜伽冥想。
⑶教师示范并带领学生练习瑜伽热身姿势。
3．要求：动作正确到位、掌握要领。
四．1．队形：×××××××××
×××××××××
▲
2．组织教法：⑴教师示范并指导学生学习腹式呼吸法。
⑵全体仰卧于垫上，进行全身语音放松。
3．要求：动作正确，精神集中。
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结
束
部
分
| 一．整队
二．和同学们交流首次接触瑜伽术的体会
三．整理器材，师生道别
| 5＇
| 一．队形：×××××××××
×××××××××
二．教师小结本课情况，并介绍下次课内容。
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场地
器材
| 瑜伽练习场地，学生自带的瑜伽垫，音响设备一套和瑜伽CD音乐
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课后小结与
反思
| 由于是首次瑜伽课，学生兴奋而好奇，因此，对学生要求不能太高，以加深学生对瑜伽认识为主。
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