26儿童瑜伽课程教案设计19

skybamboo

兒童瑜伽課程教案設計
主題名稱與小紅帽送禮物給奶奶
體位法山式、火山式、貓式、狗式、娃娃睡姿
課程進度第一期第3 堂課
課程時間60分鐘
教學對象年齡：6、7歲
學生人數10-12人
1. 透過遊戲讓小朋友達到肢體上的暖身與腹部肌力的訓練。
2. 透過體位山式：增進小朋友身體的平衡與協調
3. 透過體位火山式：促進氣血循環與深層壓力的釋放
教學目標 4. 透過體位貓式：恢復脊椎的彈性、按摩腹部內臟、促進血液循環。
5. 透過體位狗式：延伸與按摩腳筋，上半身放鬆，脊椎延伸，並漸漸熟習頭部向下（倒立）的感受。
開場白：小朋友們要與小紅帽送禮物給奶奶，但是奶奶家在奇幻森林
附註 的另一邊，途中會經過許多有趣的地方，現在我們就一起出發到奶奶家囉。 課程教案內容
音樂：
道具：當兔子的飾品
步驟：
遊戲名稱：紅綠燈
A.假裝是樹
1. 一人當頑皮的兔子，會帶上飾品
2. 其他人自由活動，當小兔子要抓住時，雙手合十在胸前假裝是顆樹，小兔子就無法抓，但是也無法走動，需要等待其他活動的人來解救
3. 被抓到的小朋友換當小兔子
熱場遊戲B.假裝是石頭
1. 一人當小兔子，會帶上飾品
2. 其他人自由活動，當小兔子要抓住時，蹲在地上假裝是顆石頭，小兔子就無法
抓，但是也無法走動，需要等待其他活動的人來解救
3. 被抓到的小朋友換當小兔子
P.S.若每個都靜止不動時，邀請小朋友自願當小兔子！
引導語：
奇幻森林裡有隻頑皮的小兔子，他很喜歡捉弄小紅帽，小紅帽要怎麼保護她的禮物呢？我們看到小兔子就（假裝是樹或石頭）喔，小兔子就以為自己眼花看錯囉～
注意事項：提醒小朋友活動範圍
音樂：企鵝舞  
道具：鈴鼓、顏色紙板當兔子洞
步驟：
遊戲名稱：兔子舞
動作：兩隻手掌放在頭頂上當兔子耳朵往前擺動， 左腳勾、右腳勾、跳跳跳
口訣：左點、左點、右點、右點、前跳、後跳、跳跳跳
A.聽鈴鼓走出迷宮，  
瞬間專注1. 每位小朋友跟著老師在教室內跳兔子舞
2. 當老師敲打一聲鈴鼓時，小朋友就要向後轉。
B.兔子找魔法洞
1. 老師敲鈴鼓打節拍
2. 老師發號司令，（紅色）洞穴不能躲，大家就不能躲（紅色）顏色的洞穴或者，只能躲（綠色）洞穴，大家就必須只躲（綠色）的洞穴
引導語：
小兔子最喜歡什麼呢?小兔子要來教大家跳可以快速通過奇幻森林的兔子舞。
注意事項：提醒小朋友活動範圍
音樂：
創意暖身道具： 步驟：
遊戲名稱：手腳猜拳
念謠：
火車，火車，嘟嘟嘟；汽車，汽車，叭叭叭；直升機，直升機，轉轉轉；坐好了，坐好了，猜拳囉！
A.手部猜拳
1. 站著念謠與比動作
動作:雙腳站穩。
火車，火車，嘟嘟嘟: 手曲兩側前後轉動兩次，雙手舉起放下三次
汽車，汽車，叭叭叭: 雙手前伸轉動方向盤兩次，雙手由胸向前推三次
   直升機，直升機，轉轉轉:雙手畫大圓兩次，身體轉一圈
坐好了，坐好了，猜拳囉: 站立好了才用雙手猜拳
2. 自行找小朋友猜拳，猜拳輸的跟著贏的走，找下一組小朋友
3. 最後會成為一排
B.腿部猜拳
1. 蹲著念謠與比動作
動作: 坐下雙手後撐。
火車，火車，嘟嘟嘟:抬腿曲膝畫圓兩次,放下腳尖,踮腳下壓三次
汽車，汽車，叭叭叭:抬腿前伸轉動兩次,放下腳跟,抬腳尖下壓三次
   直升機，直升機，轉轉轉:蝴蝶式，抬腿轉動腳踝
坐好了，坐好了，猜拳囉:雙手放屁股後撐穩，用雙腳猜拳。
2. 自行找小朋友猜拳，猜拳輸的跟著贏的走，找下一組小朋友
3. 最後會成為一圈
引導語：
終於通過奇幻森林了，可以搭交通工具出發囉!
注意事項：
1.示範A式直升機轉轉轉時，動作放慢，分三次轉完一圈。
2.腿部猜拳時，要提醒手須撐地。
3.腿部石頭的動作可視狀況提醒腿黏肚子。
音樂：
道具：鈴鼓、呼啦圈、魔法棒、玩具車
步驟：
A.山式（引導語）
體位法森林裡面有很多山喔，我們開始爬山囉！
兩隻手慢慢的往上爬，越來越高越來越高，現在手舉高高像一座又高又穩的山耶。
有沒有看到小鳥、飛機、雲出現囉～
發現大家都好高好高，要穩穩的站好喔～
站穩的小朋友可以踮腳，發現不穩了就放下，老師會拿呼啦圈當雲環繞在小朋友身上。 B.火山式（引導語）
咦？好像發生地震耶～
每個小朋友的身體像是有小火球在肚子跑來跑去
腳腳站穩不能動喔，膝蓋要蹲，身體動一動，左邊扭一扭、右邊扭一扭、前面扭一扭、後面扭一扭
小火球在肚子裡繞圈圈囉，向右繞、向左繞
最蹲低一點，要爆囉！蹦！！
請大家作一次，然後用魔法棒點小朋友，被點到的小朋友就蹦蹦的跳
最後請大家一起跳，看會不會跟小鳥、白雲一樣高～
跳下後變成小火球蹲下。
C.狗式（引導語）
到處都是小火球，我們現在要來搭一座堅固隧道讓小紅帽安全的抵達奶奶家
大家知道這是什麼嗎?(展示圖片）
我們來學狗狗伸懶腰的方式來做一座堅固的橋喔!
1. 先將手手一、二放在前面，腳腳打開一點點跪好，是不是有點像上次小花貓的動作。
2. 現在把屁股往上抬高，越抬越高，如果腳腳覺得緊緊的可以先彎膝蓋踮起腳跟
3. 確認大家的背放鬆，肚子內縮
4. 請大家後腳跟可以輪流踮腳，來延伸後腳跟
5. 屁股坐在腳背上，娃娃睡姿休息一下
大家都很棒喔，我們要穿過魔法隧道到奶奶家喔！請大家做狗式
小朋友一個一個穿過去，穿過去之後繼續做狗式（調整姿勢）
車子要過去囉，小朋友們肚子要縮高高喔～

D.娃娃睡（引導語）
玩具車要過去囉，過去後隧道就要娃娃睡關起來囉～（休息）
引導語：
哇!我們變成一個交通工具了。小朋友現在是什麼交通工具呢?前面有好多座山喔!!我們現在要放下交通工具,開始爬山囉! 注意事項：帶大家圍成圈進行。
音樂：  道具：
步驟：
A.按摩/大休息
1. 請大家圍個圓圈
2. 按摩（肩膀、手臂、手肘、手掌、鼠蹊、膝蓋、大小腿、腳底）
3. 大休息，請大家躺下（頭向內），翻向右側起來
靜默B.分享
大家圍圈圈坐下。
    今天我們要謝謝身邊的好朋友們，陪我們一起跳兔子舞，坐各種交通工具，還一起爬山、搭建隧道，一起度過了愉快的時光。
    小紅帽祝福大家每天都可以過得很快樂，每天能和好朋友一起遊玩。我們每個人也可以在心裡給身邊的小朋友們和自己一個祝福。
請天使幫我們把祝福送出去~ 引導語：謝謝大家陪小紅帽到奶奶家，現在教大家溫柔的按摩身體，讓身體放輕鬆哦。
注意事項：