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武术基本功教案
高二年级体育王翔
课的设计：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到熏陶。武术基本功练习是为以后学习武术的各种套路奠定基础，发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感。但此节课内容只是学习基本手型、步型和马步冲拳，内容显得有些枯燥无谓。因此为了让本节课上的更生动一些，需采用一些特殊的教学方法！
年级高二年级 人数56人 课型新授 课时1课时
1、学习武术基本手型：拳、掌、勾
教学2、学习武术的基本手法：冲拳、推掌
内容3、基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
教1、 武术运动简介，使学生对武术运动能够有一定的了解。
学2、 学习基本功，通过学习，使学生能够基本的掌握动作。
目3、 身体素质练习，提高学生的下肢力量
标 4、 培养学生独立思考、自觉学习、刻苦锻炼的良好学风。
教学时练习教师活动学生活动
过程间次数
课堂常规： 全班成四列横队集合。
一.体育委员整队集合报告人数 组织如图一
XXXXXXXX 开二.师生相互问好 XXXXXXXX
2XXXXXXXX 始三.简单介绍教学计划 分 XXXXXXXX 钟 ♀
部四.宣布教学内容和要求
1、“老师好！
分 五.安排见习生、检查服装 2、认真听讲，明确学习内容 和要等。
3、见习生按要求随堂听课，
做力所能及之事。
要求：
1.集合队伍快、静、齐。 2.遵守武德，师生互敬。
准备活动： 活动内容：慢跑
准徒手操 形式：集体练习
1、头部运动
备2、扩胸活动 XXXXXXXX 3、腹背运动
5XXXXXXXX 4、弓步压腿
部5、侧压退 分XXXXXXXX 6、膝关节运动 钟 XXXXXXXX
7、腕、踝关节活动
分
♀
要求：学生动作到位，有力度，充分活动身体。
部处。
一、武术简介： 一、注意力集中，认真听讲武术定义：武术是以技击作为主要内容，教师介绍，提高对武术的兴以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 趣。
抱拳礼：并步站立,左手四指并拢伸直成1
掌,拇指屈拢,右手成拳,左掌心按贴右拳分面,左指尖与下颚平齐,右拳眼斜对胸窝置钟
于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相
距20~30厘米,头正身直,目视受礼者.活
动前后均须先行抱拳礼.
基
二、学习基本功组织教法：
二、学习基本功：
1、教师示范动作1-2遍。
1、基本手型
1、 掌
2、教师边示范边讲解动作
1-2遍。
本
3、教师领做并讲解动作3-4
遍。
4、教师口令指挥学生集体练要点：四指并拢伸直、拇指屈紧扣于虎口
习。
2、 拳
5、学生分组练习教师个别指
导。
53—4分次
6、纠正错误动作，强调动作钟
要领。
分
7、学生再集体进行练习4-5
遍。
要点：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中
指的第二指节。
8、教师讲解动作的攻防含 3、 勾
义。
9、学生分组练习体会。
教授拳、掌、勾队形：
要点：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。 ○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
部
2、基本步型 教授弓步队形：
1） 弓步
○○○○○○○○○
○ ○
基
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
弓步：前腿弓，后腿绷；要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰；前后8
脚尖内扣挺胸，塌腰、沉髋；
腿成一条直线。 分
钟
本教授马步队形：
2） 马步
○○○○○○○○○
马步：挺腰塌腰；脚根外蹬
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
要点：膝不超过脚尖，大腿接近水平，挺
胸，塌腰。
4—5
次
8
教授虚步队形：
3） 虚步 分
○○○○○○○○○
钟
明。
分
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
○○○○○○○○○
虚步：挺腰、塌腰，虚实分
要点：两脚前后开立，屈膝半蹲，左脚脚
跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣。挺胸，
塌腰，虚实分明。 2、遵守游戏规则。
1、 仆步 教授仆步队形：
○○○○○○○○○
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
7
○○○○○○○○○
分要点：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，左
钟
腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。眼向仆步：挺腰、塌腰沉髋。
左方平视。挺胸，塌腰，沉髋。
2、 歇步
教授歇步队形：
○○○○○○○○○ 4—5
○○○○○○○○○
次
○ ○
○ ♀ ○
○ ○
歇步：挺腰塌腰两腿靠紧并
要点：两腿交叉靠拢全蹲，右膝部贴近左
拢。
腿外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处。
规则：采取五局三胜制输的
三、游戏：石头、剪刀、布 一方要进行“奖励”
游戏一：手型猜拳。 男生两个俯卧撑
游戏二：步型猜拳。 女生两个团身跳
要求：1、动作准确、到位，5 游戏三：手型和步型组合猜拳 反应灵敏。
分掌→布、 钟
勾→剪刀、
拳→石头
马步、仆步→布，
弓步、虚步→剪刀，
并步、歇步→石头。
一、放松练习： 一、集合整队，进行放松练
组织学生进行放松练习 习
组织队形：
×××××××××
二、小节本节课的情况： ×××××××××
讲评本节课的学习情况并表扬优秀学生， ○○○○○○○○○
布置课后练习 4○○○○○○○○○
分△
结束 钟 要求：
部分 1.调整呼吸，放松肌肉。
三、师生再见 2.发扬成绩，纠正错误。
3.积极进行自我锻炼，养成 自觉进行体育锻炼的习惯。
二、认真听讲教师对本节课的情况，进行自我评价
三、师生再见
通过本次课的学习，使大部分学生掌握了三种手型、五种步型。基本功和基本动作课后的练习，应遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤、二苦、三恒”的小结练功态度，才能收到良好的练习效果。
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