42武术基本功教案51

skybamboo · 发表于前天 07:41

实习课时计划

指导教师：扬波第2周第节
教学对象：时间：45分钟学生人数：教师：何俊
主要1、武术基本功夫
教材2、身体素质练习
内容
教 1、认知目标：使大部分学生理解武术
学 2、技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作
目 3、情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质
标
课的时次组织教法与要求
课的内容
部分间数
1、组织上课 3’ xxxxxxxxxxxxxxxxx （1）、体育委员整队，检查人数 xxxxxxxxxxxxxxxxx （2）、教师宣布本课的内容目的以及 xxxxxxxxxxxxxxxxx 要求 xxxxxxxxxxxxxxxxx （3）全体绕场跑2圈 J
集合要求：静、快、齐
跑步要求：队列整齐

准 2、徒手操 7’ 徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学备生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）
部队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前后一臂距离。
分（1）、头部运动（4×8拍） 1’ 1
技术动作要求：头充分绕环
准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩
同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，
3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8
拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍
由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有
前向后做右绕环。
要求：头充分绕环

（2）、扩胸运动（4×8拍） 1’ 1
技术动作要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分预备姿势：双脚开立与肩同宽。拉伸。
一二三四拍：
1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。3、4拍双手伸直，5、
6同1、2，7、8同3、4。

（3）、体转运动（4×8拍） 1’ 1
技术动作要求：上体转体90度，双手用力击掌。
第一个八拍：
1、2拍手脚动作同步，双脚开立
与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、
4拍，左手不动，上体左转带动右手
向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2
拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿
并拢，双手贴于裤缝处。
第二个八拍：
动作和第一个八拍相同，方向相
反，做右边的动作
准第三第四个八拍重复第一第二个八拍
动
备
（4）、腹背运动（4×8拍） 1’ 1
部第一个八拍：要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。
1、2拍脚手同步，双手上举，手
分臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同
宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚
背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8
拍同3、4拍技术动作相同。
第二三四个八拍重复第一个八拍的技
术动作
练习队形同上

（5）、腰部运动（4×8拍） 1’ 1
技术动作要求：充分活动髋关节
双脚开立与肩同宽，双手插腰。
第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节
绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到
右做髋关节绕环动作。

（6）、膝关节运动（4×8拍） 1’ 1
技术动作要求：动作到位，充分活动开
两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆
时针从右到左做膝关节绕环，三四拍
1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环
动作。

（7）、手腕关节运动（4×8拍） 1’ 1 课的内容组织教法与要求
技术动作要求：充分活动手腕关节和踝关节
十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖
点地，脚和手都向同一个方向绕环，
3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不
变。

准（8）、弓步压腿 1’ 1 要求：后退绷直，上体保持正直，尽量技术动作向下压。
备第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大
步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于部左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下分压一次
第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7 的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。
11分钟
课的时次部分间数
武术基本功练习队行：四列横队伍，以中间为基准;向两 1、原地练习项目边散开，前后左右保持一臂的距离。
xxxxxxxxxxxxx （1）、冲拳 6’ 3 xxxxxxxxxxxxx 技术动作：立正站好，双手抱于腰间， xxxxxxxxxxxxx 拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲 xxxxxxxxxxxxx 出，力达拳面。 J 基要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼组织教法：
睛要看正前方，身体正直，要做出顺 1、教师示范，讲解
本肩的动作来。 2、学生模仿动作练习
易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的 3、一个动作一个动作练习
部方法不对。 4、教师领做动作
5、巡回纠正动作
分（2）、推掌 6’ 3 6、找出做的好的学生领做
技术动作：立正站好，双手抱与腰间， 7、在统一口令下练习完整动作
拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出， 8、同学之间相互纠正错误
速度快，臂直，力达仗外沿。 9、在规定场地内，学生自由练习，
要求：，推掌时要有力，手臂伸直，身教师在旁进行指导
体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩要求：每次左右拳各10次
的动作来。易放错误：没立掌，掌的手形错误，推掌没从腰间冲出。

3、行进间练习 6’ 2 队行：三路纵队，分别站在三条跑道内，（1）、弓步搂手冲拳三人一组，向前做练习，当前一组同学技术动作：立正站好，双手抱与腰间。做第三个动作的时候，第二组跟上，做先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前到距离后从两边慢跑回来，在进行下一平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外组的练习。
展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成
左弓箭步；左掌随上身左转向左平搂， Xxxx →
于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心 Xxxx →
朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收 Xxxx →
回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平
伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一︳ 30M ︱
个动作和这一动作相反。
要求：出拳要有力，做弓步时要做到组织教法：
位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼 1、教师示范，讲解
睛看拳。 2、学生模仿动作练习
易放错误：出左脚出左拳，弓步做不 3、一个动作一个动作练习
基位，手没伸直，身体不正直，后脚掌 4、教师领做动作
离地面，眼睛没看拳。 5、巡回纠正动作
本 6、找出做的好的学生领做
（2）马步上架冲拳 6’ 2 7、在统一口令下练习完整动作
部技术动作：右脚向前落步，脚尖里扣； 8、同学之间相互纠正错误
左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上 9、在规定场地内，学生自由练习，
分身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；教师在旁进行指导
在形成马步之同时左拳和左臂内旋使
拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右要求：
拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧 1、注意教师的示范位置和观察的
冲，拳眼朝上；眼看右拳。角度
要求：弓步做到位，两腿尽量水平， 2、学生练习时要精神，认真观察
上架掌要顶直，不能弯曲。动作
易放错误：上架手没顶直，马步做不 3、掌握各动作的动作要领
到位。

素质练习 3’ 2
（1）、背腿跳队形：同上
技术动作：向前跑两至三步，双脚起
跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。
要求：向高处跳，腿尽量向后背
易放错误：不是双脚起跳，跳得太低，
腿没后背

（2）、收腹跳 3’ 30 队行：做完上一个练习后，变成四列横技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收，队，以中间为基准;向两边散开，前后左钟
基本使膝关节贴到腹部。右保持一臂的距离。
部分要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部 xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx 30分 xxxxxxxxxxxxx 钟 xxxxxxxxxxxxx J
课的课的内容时次组织教法与要求
部分间数
1、集合整队 3’ 要求：在队列里要求安静，认真听讲
结 2、放松练习充分放松全身
束（1）、拉伸
部双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静
分止不动
（2）、抖动肌肉，全身放松
3、总结本次的优缺点
4分4、整理队形，下课。 1’
器
场材
空场地
地设
备

课
后
小
结

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