10仰卧起坐教案（含图文）

skybamboo

课题	1、技巧：仰卧起坐；2、素质练习	课型	复习课	课时	2课时
学习目标	1、 通过本次课的复习，使学生进一步掌握仰卧起坐的动作，其腰腹力量。 2、培养学生的灵敏性和及其腰腹力量。 3、具有勇敢顽强的意志品质，并通过游戏培养学生集体主义精神；通过学生的分组促进学生身心的健康发展。
重点难点	重点难点：用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸。
学法指导	口令指挥、讲解、示范分组不轮换、
教学媒体	田径场、垫子数块、足球4个
教  学 活  动  及  语  言
教   学   过    程	师       生      活      动	强度
收 心 热 身 10＂	一、课堂常规: 1、体育委员集队清查人数，向教师汇报。 2、师生问好 ，检查服装，安排见习生，宣布课的内容和任务。 3、宣布课的内容和任务。 仰卧起坐、素质练习 二、准备活动 1、围田径场慢跑一圈400*1 2、徒手操：（4*8） （1）头部运动 （2）肩绕环 （3）扩胸振臂运动 （4）腹背运动 （5）膝部运动 （6）踝腕关节绕环 （7）腹背体侧运动 3、专项准备活动。 （1）收腿跳10次 （2）俯卧撑男生十五次，女生十 (3)两头起（元宝起）躺在垫子上， 臂上举，头、肩用力上抬，腹部用力收，同时两腿用力（并腿）上举，成元宝状。	组织：成四列横队集合，如图（1） ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ □ 要求： 1、快，静，齐，步调一致，精神饱满。 组织：成四列横队集合，如图（2） ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ×  ×  ×  ×  ×  ×  ×  × ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○ ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○  ○ □ 1、认真听讲，注意观察。 2、听从指挥注意力集中。 3、学生根据老师的要求，集体练习。 4、动作到位。	小
进 入 角 色 25＂	一、技巧：（仰卧起坐） 仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。 二、游戏:仰卧起坐传递足球 方法：学生分成四组，一人一块垫子，平躺，每组第一个同学拿球，听到口令仰卧把球举起交到下一位同学的手里，依次进行。 三、素质练习 1、六次蛙跳后接快速跑到对面 再跑回原位置。 2、俯卧撑男生10×2 女生8×2	1、 教师再次讲解动作方法和要领。 2、 学生两人一组进行练习，每人三十次， 教师给学生个别指导。 3、一分钟计时练习，分组轮换2组左右 教法：1）教师讲解、示范；2）学生在教师统一口令下练习；3）每组连续传递，比哪一组先完成；要求：交换足球时膝不屈，脚跟不离垫，足球不能抛接,依次传递下了。在最后的组别接着完成“两个起” 要求：动作到位,跑的速度要快速. 分组进行，学生尽力发挥自己的水平。 集体进行	中 中 中
恢 复 评 价 5＇	一、放松运动 （1）上肢运动 （2）下肢运动 （3）全身运动 二、小结：总结课的内容，对本节课进行评析，并提出要求。 三、回收器材。	要求： 1、自然放松，动作舒展到位。 2、身心放松 3、回顾总结 4、能互评自评	小
教 学 反 思
练习密度	35-45%	平均心率	125—135次每分钟