04.第04节课第二章人格心理学的流派与应用

罗泽兵 · 发表于 2024-4-19 08:15:44

好，那接下来我们看一下第二个大的流派啊，关于行为主义流派，首先我们看一下整体上来说行为主义，它关于人格的理论，那既然是行为的话，它强调人格是。行为模式的一个集合就是你的一个行为方式，我真呃综合的一个反应来形成了一个人的一个人格啊。那我们看一下具体的啊，第一是华生，他的人格理论啊呃，华生的话，我们说是在行为主义里面啊呃，贡献特别大的一个人，

他是典型的一个呃，环境决定论换呃，环境决定。论的一个人物啊啊，包括行为主义的一个正式开始呢，也是他在一九一三年啊，在这个心理学评论上发表行为主义者眼中的心理学啊，这个开始的。华生认为呢，人格是习惯的一个综合习惯，是反应的一个综合啊，其实说白了就是我们各种的一种行为啊，反应啊。这些综合的一个特征性的呈现，它把它界定为人格，

用显性的行为习惯来去对人格进行一个相应的界定。所以人格呢，是我们的行为习惯，系统的最终产物啊，行为习惯系统的。终最终产物，它认为是人格。所以你要改变人格的话，也要从行为上去入手啊，要么把旧的行为让它消失掉，要么你建立一些新的行为，这是他对人格的一个认知啊。那第二是斯金纳的行为主义理论啊，我们知道斯金纳它是通过这个斯金纳箱，对吧？

是操作性条件反射的一个提出者。新行为主义的一个代表人物，那他认为人格的概念是什么呢？他认为人格是通过操作性条件反射的强化而形成的一种惯常性的行为方式。总之来说的话也是把人格界定为一种什么呢？界定为一种行为方式，而且这种行为方式怎么形成呢？就是你做了一件事情之后啊，比如说别人给你一个奖励了，然后你这个行为固定下来了。然后如果没有得到一定的奖励，那你这个行为可能就消失了，通过这样一种模式而建立了一种行为方式啊。那第二是人格的一个研究途径。它从学习的角度来去研究人格的啊啊，

什么是学习，也就是行为反应概率的一个变化啊。行为反应概率的一个变化啊，当有了强化之后，我行为反应概率增加啊，没有强化之后，我行为概率减少，或者是渐渐消失。啊，这是他研究人格的一个途径。好，第三是关于人格理论的一个应用啊，主要用在行为矫正里面，比如说代币管制，还有厌恶疗法啊，

厌恶疗法。啊，比如说怎么样去提升一个人的社会生活技能呀？减少青少年犯罪呀等等，这些过失行为，然后我们可以通过这种啊厌恶疗法来进行，对吧？包括去改变一个人的学习习惯，然后减少这个吸烟量或者。戒烟矫正口吃，还有通过代币管制呢，去控制这个精神病患者的不良行为等等，都是人格理论的一个相关应用。好，那第二个是关于这个社会学习理论啊。

社会学习理论的一个内容，第一个我们看一下啊，多拉德和米勒，他的一个刺激反应理论。刺激反应理论，那这个刺激反应理论关于人格的形成是怎样界定呢？它认为人格是由所有习得习惯的总和。来进行塑造的啊，所有习得习惯的总和来进行塑造的，而且有机体未得到满足的驱力呢，引发了相应的行为，以减少紧张度。啊，那这些行为因能够成功减少紧张而得到强化，并且呢，

最终演变成一种习得的。习惯啊，那这个习惯的习惯怎样去减少呃，怎样去形成呢？比如说我想要去吃呃，一个我要我想要去吃呃，吃东西那吃东西的话，它是一种内在的驱力啊。内在的驱力，当我通过哎选择一家餐厅，然后我吃到了我想吃的东西的时候，我这个紧张减少了，然后到下一次我想要去吃东西的时候，我可能还会去这样一种。这样一家餐厅，

然后他可能慢慢的话会形成一种习得的习惯，那这个习得习惯的总和呢，就是称之为人格啊，称之为人格，所以他这个习惯我们看出来跟前面我们说这个。啊，这个斯金纳啊，他们的呃，他们的一个观点啊，人格好像都跟这个行为有关啊，只不过他们的形成的模式呢，有一些相应的一些区别啊，这个大家可以。呃，进行一个呃对比来进行一个理解啊，

那人体个体呢，能够通过社会模仿来进行学习啊，它认为学习的话是通过社会模仿。来进行的，而且啊，即使的话，你不进行强化，我们说有时候它也会去形成啊。好，关于人格的结构。既然是习得的习惯的一种综合，他认为人格的结构就是什么呢？就是习惯啊，就是习惯，习惯是各种习得行为的一种模式，

而作为人格的动力呢？习惯受学习中的内驱力。线索反应和强化四种成分来进行控制的啊，哪几种成分我们来具体看一下。首先是内驱力。内驱力能够使一个人去行动，具有足够强度的刺激，他构成了人格的一个能量单位，也就是他驱动一个人。去做一件事情啊，它的一个所谓的一种刺激，我们称为内驱力啊，内驱力那一级内驱力呢，主要是人的一个生理性的一些需求啊，原生内驱力。

比如说我因为这个饥饿，我因为疼痛等等，我想要去做某件事儿的，那这个是原始的，原生的内驱力。二级内驱力的话是有文化决定的啊，因为我不学习的话，我害怕被淘汰，然后包括我想要去成长为一个有影响力的人，有成就的人，那我基于这样的一种需要，这样的一种内驱力。而去做一件事，那这个就是二级内举例。好，

第二是线索啊，除了受了内驱力的影响，当我去做一件事情的时候呢，我肯定还要去考虑当下的一个。线索，当下的一个环境啊，线索的话其实就是一个环境的信号啊，环境的信号向内驱力，推动行动。线索的话是指呃去引导我们的一个行为啊，引导我们的行为，比如说呃下班的这个铃声到了，或者是你设置的闹钟时间到了，然后我们就觉得上午的工作就结束了。然后包括饭店的一个招牌呀，

价目呀，装潢呀，决定人们是否进去呃就餐以及红绿灯决定时机呢？是停车还是前进？那这些的话，其实都是所谓的一个线索啊线索，你想要饿了，你想要去吃饭，这个是内驱力，但是究竟去哪一个餐馆儿？吃饭呢，然后我是选择一个什么样的环境呢？那这个环境的话就是一个所谓的线索。第三是反应，反应的话就是行动，

对吧？然后我接下来去走进去，然后去吃饭了，那这个其实就是一个。反应啊，主要是降低内驱力，降低我的一个饥饿的一种状态啊，这是把这三个方面进行了一个整合，你看一下啊。这个饥饿内驱力，加上饭店的一个线索，然后会使人走进饭店的行为，那这个是反应，以便降低内驱力。啊，

反应可以是外显的，也可以是内隐的，比如说外显的，如走进饭店的行为，内隐的话是准备吃什么的想法，那这两个的话其实都是属于反应。然后最后的话是强化，也就是内驱力的一种降低，那我通过吃饭的话，我心情很愉悦，然后我不再饥饿了，那这个其实就是对我内驱力的一种。呃，降低所谓的一种强化啊。好，

这是间接的话，我们说一个线索，导致一个反应，反应又导致强化，然后最后的话，它这个联系呢，就会越来越增强，然后久而久之，清国东国呃清国。这个通过不断的一个重复，它便形成了一个习惯啊，所以习惯的话，它是会受到这几个方面因素的一个影响。好，第三是学习的一个优先反应。

学习的一个优先反应，那这个优先反应的话是组成一个习惯主系的一个等级。习惯主系的一个等级啊，因为学习的话，它是在各种反应中不断重新组合的一个啊，逐渐去重新组合的一个过程啊。就是你比如说在一个所谓的一个行为习惯啊，里面可能嗯，在一种情况下啊，那这个事情的话，我是放在首位去首先去考虑的，但是随着环境的一种变化，或者是情境的变化，我可能把这个事情的优先等级呢。就是往下调了，

或者是去重新组合了，那这个过程的话就是一个学习的过程，像原有反应等级呢，如果不能解决当前的问题，那我们就要学习困境啊，学习的发生是以学习困境的产生。为前提的，比如说我以前的知识系统呢，不能够让我去理解当下的一个知识体系，那这个时候的话，我可能就要去调整我的学习状态，要去扩充。然后产生了学习困境，然后他会形成一个习惯的一个过程，包括我的学习的优先反应呢，

也会得到一定的变化。好，第四是关于内部精神现象与学习内部精神现象，首先是体现为什么呢？内部的一种冲突啊，内部的冲突。那冲突的话，有这几种形式啊，接近接近冲突，也就是双曲冲突。双驱冲突也就是两种都是我想要的鱼和熊掌，不可兼得啊，但我是我只能选择其中一个，这时候面临的冲突是双驱冲突，那回避回避冲突的话是双。

避冲突两种情况都是我想要去回避的啊，我不想要去考研究生，我不想要找工作，但是你毕业了，你必须要选择一样事情去做。那这个时候呢，面临的就是双臂冲突两个目标呢，均想回避，但是只能回避一个，然后接近回避冲突，也就是屈臂冲突。被同一个事物呢吸引和排斥啊，比如说一个一件事情的话，它同时对我来说有吸引力，但是又有我不想要去面对的一个方面，

那一个人的话，你想要去结婚，但是又害怕失去。自由那这个其实就是一个趋避冲突，包括双重趋避冲突啊，个体同时被两个事物吸引和排斥，比如说一部分工作，它相对来说是比较稳定，但是薪资比较低，另外一个工作呢，就是薪资比较高，但是呢。它这个呃，可能就是变数会比较多，那这个时候我面临的这两份工作的一个冲突就是一个双重的趋避冲突。

啊，首先的话，我们会有这个面临不同的情境的话，会有一定的冲突，那我们怎么样去解决这个冲突呢？然后我可以通过一致。也就是通过替代和升华来去缓解我这个冲突，那怎么样去进行替代？我可以找一个别的啊事情，比如说跟他。比较相似的，然后替代对象去缓解我当下的一个冲突，或者是当下的一个情境，也可能找一个跟原有对象的。极不相似的一个替代对象呢，

来去缓解我的一个所谓的一种，比如说对于恐惧的一种冲突呀，或者是恐惧的一种相当一些情境。好了，另外还有这个挫折和攻击啊，当我有冲突，有挫折的时候呢，我可能会表现为什么呢？用攻击来。来去缓解我这种冲突和矛盾啊，所以我们说关于挫折的研究呢，当一个人他遭受的这个挫折强度越强，他产生的一些攻击性。也可能更强就是一个人，你比如说他在生活中，

如果反复的去遭受打击，而且是很严重的，这种打击的时候，他的攻击性就可能会表现为更强一些。你看一些对于有一些反社会性人格呀，包括这种暴力行为的人，多大情况下可能他的生活呢不太顺畅，比如说这个个人的一种能力呀，包括他的一些婚姻呀，家庭啊等等。可能都会受到一些打击，所以挫折的话，它会去影响一个人的一种攻击呀，他的一种状态啊。那供给的强度呢，

取决于挫折的一个程度啊啊，支配行为的一种内驱力，挫折的完整性以及累积等等。那如果呢？直接的这种攻击受到惩罚的威胁呢？可能会移植到其他的一些替代对象身上。那且对直接攻击行为的抑制程度越高，出现间接替代行为的可能性会越大啊，就是我意识到我这样做的时候可能会有很大的一种。呃，惩罚或者是威胁的时候，可能我会去选择一个相对来说安全的，然后一种方式呢来缓解我生活中的这种所谓的一种挫败感。好，这是关于这个内部精神现象啊，

与学习那前面的几种内容，那第四种的话是关于潜意识神经症与精神治疗。那潜意识里面的内容，我们说它是一种被压抑的经验，那神经症呢，是由潜意识的冲突被压抑而导致的啊，被潜意识里面的一些冲突被压抑而导致的。那精神治疗的话，就是建立一套能够让病人忘掉病态行为习惯，学会正常行为习惯的一个强化性的一些条件啊，强化性的一些条件。因为我们潜意识里面，我们说有这种所谓的压抑的一种经验，当压抑的经验的话，它也是一种所谓的能量，

会对我们的行为呢产生一定的影响。那这里面的话，它而且它会变相的以其他的形式呢，可能让我们生活中呢，比如说有的人活的会比较纠结呀，比较拧巴呀，然后这个其实就是潜意识里面的冲突呢。它可能会对我们生活的影响有比较严重的话，我们说会导致这种所谓的一种神经症，那我们精神治疗的话，其实就是也是从行为的一种角度来说。去忘掉病态行为啊，去建立一些行为习惯的一些强化性的条件呀，我们可以通过系统脱敏啊，一步一步的来缓解一个人精神上的一种压力和焦虑啊。

好，第五的话是关于人格的发展啊，人格的发展啊，那儿童的行为呢？他怎样去得到强化呢？是在他人的赞扬注意或者是赞同中。得到强化的那儿童期，四个关键的情境喂养方式呃，四个关键的情境是喂养方式，大小便的训练，性别训练。愤怒与攻击的表达，他认为是在儿童期呢，对儿童的一些行为呀啊，人格的一些形成呀啊，

会有比较大的影响的四个方面的一些内容。好，那我们看一下关于社会学习理论的第二个啊罗特，他的社会学习理论啊，首先这个公式啊，大家要知道它关于行为潜能啊BP等于预期。p1乘以强化效价rv啊这两个方面，这个公式的话，大家首先要知道啊，那行为潜能的话是我们。在达成目标特定情景中，出现某种行为的可能性，潜能的话就是我们可能去做某件事儿的一种可能性啊，去做某件事儿的可能性。那预期的话是什么呢？

在某种特定情景中，以某种方式行动就会产生预期啊，就会产生预测，强化所报的信念是一种主观的概率啊，我做这件事情。呃，能做到哪种程度？能否成功？那这个其实就是一种预期，什么是强化效价？它更加强调的是个体的一种。心理价值而不是实际的一种价值啊，这种结果对我带来的心理上的意义，而不是实际上的一些价值，那心理情境的话是人对。

情境的一种主观的解释，那理解了这几个概念之后呢，我们大家看一下那行为潜能，我决定我是否去做某一件事情的一种可能性会受到什么呢？我这件事情能否去做成？以及它做成之后，可能会带来什么样的一种心理价值，两方面去影响的，比如说我要不要去追一个女生？啊，那这是一个行为潜能，对吧？然后我是否要追一个女生，她这个可能性如何？一方面的话，

受到什么呢？预期我能不能追成对吧？啊，如果我觉得完全没有戏，然后这个预期是零的话，那我可能就不会去做这件事。如果我觉得哎，我是完全可是可以追到手的啊，这个我是特别确特别确定的啊，这个预期的话是有很高的一个值，但是强化效价，它给我带来一种心理价值。这个女生的话，我完全不喜欢她啊，或者是她不是我所喜欢的类型，

那这个强化跳向零为零的话，可能我也不会有这个行为潜能，那只有两个条件都具备了啊，我觉得我有很大可能会追成功。而且我特别喜欢的，然后如果追到手的话，我会觉得特别开心，有很大的这种心理价值的时候，我才会去做这样一件事儿。好，第二是控制点的人格理论啊，什么是控制点？对自己行为和行为所得报酬间的关系所持的一种信念啊，这个你知道就可以了。那两种类型，

两种人格类型，内控型和外控型，内控型的话是。什么呢？就是相信自己啊，行为事情由自己来决定的啊，这个也就是人生有我不由天啊，所有的事情都是我可以去做成的，我可以去决定的。那外空型的话，就相信运气吧，就是就是一种有很多人的所谓的一种躺平的状态啊，我觉得我不管怎么努力啊，外界的大环境就是这样，然后我也不可能取得成功。

啊，就看个人运气好不好？或者你成长背景怎么样？所以当把很多因素的话都归结到外界的话，那这个就是一种外控型的。那很明显的话，我们说内控型是我们想要去追求的一种积极健康的，一种生活的，一种方式或者是理念。好，第三是关于人格适应不良的问题啊，那人格适应不良，第一是低预期高效价。低预期，高效价对某种行为心理需求十分强烈，

对于成功的期望值很低。比如说单恋的一种状态啊。其实根据刚刚那个呃，所谓的一个公式啊，我们去解读这个人际人格的一个适应不良啊，就是我。特别想要去。追到这个女生啊，特别想要去追到这个女生呃，但是呢，可能就是。啊，这个所谓的在追的呃，但是成功的概率很小啊，成功的概率很小，

那这个就是一种啊。单恋的一种状态啊，那冲突第二种是适应不良的状况是冲突。两个不能相同的需求，同时赋予呃，同时赋予这个高效价，如又想勤奋学习，拥有好的学业，又不想离开电子游戏前的一种激动和兴奋。那这个时候的话，就会面临一种冲突啊，两个我都想要去要啊，就是呃，既想玩儿，然后又想这个。

呃，游泳既想要去玩去躺平，但是又想要一个很多财富，对吧？那这个就是一种冲突啊，不切合实际的一种冲突。好，第三的话是一种缺乏能力，在某方面缺乏能力，不断放弃参加相互活动的机会，一直是越来越丧失自信啊，这是一种所谓的消极应对个人能力的一种状态。本身的话，我可能在某方面不足，但是呢，

我不想要去呃寻求一些突破和改变，然后我就是认我自己这种状况发展，然后我越不想去做的时候，我就让自己不去做，那越来越没有状态，越来越没有能力。然后最后的话就是丧失自信。好，第四是不适当的最低目标水平，不适当的最低目标水平。就是你在一系列强化中的一些最低的强化目标，你比如说在缺乏能力的情况下啊，如果各题的最佳最低的目标水平是比较高的。那他经常会体验到什么呢？失败和失望。

就是你能力不足，但是你对自己定的目标又特别特别高，那这个时候不是给自己找打击吗？那你只有就是不断的失败，然后不断的体验到这种失败挫败的感觉，我们会形成什么呢？会形成习得性无助呀。就是我做事情都做不成功啊，你对自己的预期不合合自己当下的一种能力的一种状态，那如果个体的最低目标水平极低，也会判看作是偏离文化标准的一个怪人，比如说我对自己完全没有要求，对吧？那这个的话，其实也不是一个正常的，

所谓的一种状态。以及第五个是无法分辨。什么是无法分辨？啊，就是我太想要一个东西了啊，就是可能就选择没有任何辨别性的啊，把任何东西呢都界定是我想要追求的一个。呃，一个方向是缓解我这种需求的，一个呃，一个选择，比如说一个人急切的想要被认可，对吧？然后对认识不到一个小时的人也重金。相证啊，

也重金相证，就是没有区分的，然后我太想要去被认可了，然后如果一个人陌生人对我表现的友好的话，那我就重金相证，或者是一个人，我太想要去谈恋爱了，我就是。碰到任何一个人，我不管合适不合适，条件怎么样，我都想要去跟他尝试着以建立恋爱的那种态度来对待他，那这个其实就是一种无法分辨，无法选择的一种。状态不区分的一种啊，

为了所谓的去满足需求而去盲目的一种行为，然后第六的话是消除行为的适应不良啊，就是个体的一种强化效价的一种行为预期啊。啊，这是在人格适应不良里面啊，它会出现的一些啊，相应的一些情况啊，其实主要是结合那个行为潜能的一个公式。然后我们去解去做出一些这些相的一些类型的啊。好，接下来我们看一下行为主义流派的第三个大的理论，社会认知理论，社会认知理论，第一是相互决定论，那这个呢，

它其实是一种整合性的人格理论。啊，之所以称它为整合性的理论，是因为它把我们前面讲的那些在人格形成中，它的各种因素呢，综合起来加以考察。并且特别注重环境和认知，它们之间的一个交互作用。那认知对行为的影响是怎样的？嗯，他认为呢？大部分行为是在没有外部强化或者是惩罚的情况下发生的。那这些行为呢，主要是由自我调节机制所控制的啊，那这个理论它就会认为啊，

我们的一些行为呢，即使你不给他一些奖励呀，或者是。呃，所谓的一些惩罚啊，他也是会去自觉的去做一些事情，那这些事情的话是我们的自我调节机制，那这个自我调节机制呢，是跟我们每个人的认知。而相关的一些相应的内容，那比如说啊，我可能我本身对做一件事情特别感兴趣，那我认为这件事情很重要，它对我有很大的意义和价值，那我这样的一种。

认知它其实提的是对自我的一种调节，然后去驱动我的一些项目行为啊，这是他认为啊，认知对我们行为的一些影响。好，第三是关于观察学习首先类型的话，有直接的观察学习，那我们直接比如说某个人在做某件事，这种当下的一些现场的情境里面，我们的一个观察。也可以通过一些抽象性的观察，学习以及创造性的观察，学习，那第二是观察，学习的心理过程，

有注意过程，保持过程，动作复现过程以及动机过程。那我们再去观察学习的过程中，首先我们肯定要先关注到我们要学习的对象，把我们的注意力聚焦在我们要学习的对象身上，那这个就是注意过程。那保持过程的话，是你要花一定的时间，一定的持续性的精力在你所要学习的事情上，那这个阶段呢，就是一个保持过程啊，它保持的一个过程。另外，当我们学到之后呢，

动作复现过程，你会去重复，按照你所看到的学到的东西呢，来去进行一定的操作，然后最后的话是动机过程，比如说我们这样做了之后诶。它就是做的特别好，对我们的一种强化，然后我们接下来想继续想去这样做，那这个就是一个动机过程。好，第四是关于自我效能感理论。首先，什么是自我效能？指的是个体，

相信自己能够成功的做出某种行为的主观体验。所以他是对自己去成能否成功的做某件事情的一种主观的呃，一种认知呃，主观的一种感觉，或者是主观的主观的一种体验。就是我觉得哎，我自己能否做成这样一件事儿啊，如果对自己的话，就是很多事情，我觉得我可以做成的，那我们觉得这个人呢，自我效能感是比较高，但是呢，在很面对很多事情的时候，我觉得我觉得我自己做不成或者是。

我呃有一些胆怯呀，等等呀，那这个可能是这个人呢，他自我效能感呢，相对来说是比较低，那自我效能它的作用是什么呢？可以影响我们的一个任务选择，那你如果自我效能感高的话，你可能会选择一些有难度的。挑战性的任务对吧？然后包括努力的过程啊，我觉得我能做的话，我才会付出努力呀，我觉得压根就达不到我想要的目标，那我可能就不愿意去付出一些努力。

包括对困难的一种态度。呃，就是效能感高的人更容易迎难而上，活动式的一种情绪状态呢？也会更为积极以及任务的效果呢？当然相对来说也会更好。这是它的一个影响的一个作用，那自我效能感的来源，亲身掌握经验。这个是最直观的啊，我们获得自我效能感的一些相应的途径就是我自己通过做事在做事的过程中体验到了一些成功的体验。可以增强我们做事情的信心，可以增强我们的自我效能感啊，所以我们说唉，你怎么样去像嗯，

怎么样去更好的呃，就是。更有自信呀，然后包括做一件事情，更有成就感呀，更加顺畅呀，那你就通过不断的去体验，不断的去挑战在做事情的过程中呢，提升我们的自信心，那这个是最直接的一个提升自我效能感的途径。那除此之外的话，我们也可以通过一些替代经验，就是你看别人做这件事情，他的成功几率有多大，或者是成功的概率有多少。

以及言语的一种说服啊，比如说别人对你的一些认知呀，别人认为你自己做这件事情的一个呃情况怎么样，他对你的一个反馈。还有我们个人做事情的一个生理和情绪状态啊，当你处于一种比较兴奋呀，包括一种高昂的状态下的话，那我们可能做一件事情啊，你这个对自己的信心更足。然后你这个效率的话，相对来说也会更高，这个我们之前在这个讲社会心理学的时候呢，有都跟大家去说过啊，这四个方面在这里面的话，我们就简单提一下啊，

不再去详细的展开了。好，第四是关于社会学习理论的一些相关性的研究，第一是关于攻击性行为的研究。那攻击性行为的研究，它主要涉及到像对于电视暴力片啊，与攻击性行为啊，以及攻击性行为的原因解释啊，我们前面有提到过一个它跟这个受挫有一定的关系。以及班杜拉他的社会学习理论，由于媒体攻击性的暴体暴力情节啊，激活了记忆中的一些攻击性的联想啊，这两个方面的话，其实都可以从我们说社会环境啊，对于一个人攻击性行为的一些影响。

特别是针对一些青少年呀，他的一些认知呀，辨别能力呃，然后不太就是理性不够全面的情况下呢，其实很容易受到一些。呃，这种互联网呀，媒体呀等等，它的一些影响，然后会有一些攻击性行为的一些呃，这种模仿和这个发生啊。好，第二是关于习得性无助的一个研究啊，什么是习得性无助？大家首先要知道啊，

就是它是一种习得的啊，在面对困难惩罚或者是消极刺激时。认为自己无能为力的一种表现，它是在我们认为不可控的情境中表现出来的一种心理状态啊，什么是无助呢？就是我对这件事情。无所作为，然后无没有办法去进行掌控啊，那也是我们在经过多次，比如说失败的这种情境下，或者是体验下。我们不认为自己能够做成一件事情啊，所以呢，就是呃，就是你做任何事情都提不起来兴致，

然后我觉得我怎么做，然后都是错的，我不觉得自己具备这方面的一些能力。那这个其实就是一种习得性无助，那习得性无助的克服呢？我们可以通过控制训练的一种方法，使人们战胜无法战胜的挑战的一个经验，这个其实也就是通过一些直接的一些体验，直接的一些经验。控制训练的话，比如说我们通过控制任务的一些情境啊，然后给你设置一些在你的能力范围之内稍微有一定难度的这个任务，在这个过程中呢，你通过一些成功的体验来不断的去增强自己的一些。信息或者是去改变你的一个所谓的一种认知，

我在这件事情上我是可以做成功的啊，这个是控制训练，另外呢，积极的归因方式也有利于缓解这个习得性无助。啊，因为有的人他做不成功呢，他觉得是我个人能力有问题，那你可以通过积极的归因跟他一起进行探索啊，你这个事情没有做成。去分析一下跟当下的情境，或者是这个任务的性质呀，等等有哪些关系，或者是你自己在这个过程中是否做的努力不够，我们通过这种积极的归因模式呢，来去让一个人。

呃，来一个人减轻对自己能力无所作为的这种习得性无助啊，所以我们可以通过控制训练呀，积极归因来去改善这种习得性无助的一个状态。好，第三是关于控制点的研究啊嗯，那控制点的话，它与心理障碍啊，一般来讲呢，有心理障碍的人呢是？更外控的什么是外控？这是我把很多事情都归结于外界对我的影响会更大的一些情况。啊，我不认为，比如说我一件事情做成功，

我不认为是跟我自己有关系啊，可能是我运气好，然后如果然后做不成功的话，我觉得可能也是我运气差，所以总的来说的话，外界的一些事情对我来说都是我无法掌控的。那为什么这一类人的话会容易有心理障碍呢？我们说当你一个人完全处于这种失控的状态下，其实你有很大的一个焦虑，你可能每时每刻遇到的都是一些不确定的一些点。那我们人都会有一种心理需求去获得所谓的一种掌控感呀，控制感，这样的话对不确定性的一种探索呢，能够降低我们内在的一种焦虑，但是你觉得任何事情哎，

我都没办法控制的时候。那这个心理状态其实是呃处于一种呃，经常处于一种起伏的状态啊，很容易出现这个所谓的一些心理问题啊。那控制点的话，有些成就啊，研究表明内控的学生呢，学习成绩更好，那当然啊，就是相信自己，对吧，我相信自己的话，我就愿意付出努力，然后我愿意付出努力的话，那就会形成一个良性循环，

那这个成绩呢，就会更好。好，那关于这个行为流派呢？也跟大家已经去介绍完了啊，行为流派的话，可能整个大家听下来相比较这个精神分析呢，它会更为。呃，简单理解起来也更为容易一些啊，大家也同样的话，把一些重要的一些呃理论，因为行为主义，它是按照几个不同的理论呃嗯来进行区分的，那这几个不同的理论呢，

大家看把它的一些代表人物，主要的一些观点呢，可以提出来。出来也作为一个这种图表，帮助我们进行更好的实践。

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