13.第13节课行为疗法的理论与技术1&+以人为中心的疗法理论及过程1

罗泽兵 · 发表于 2024-4-19 08:07:09

好，我们第八章的内容来讲，行为疗法的理论和技术，那么行为疗法它是由华生创造的。那么这个是它的一个发展历程啊，这一块我们进行一个了解，基本上考试不太考，我们只要知道的是行为主义的创始人是华生就行了。那么，行为主义它最开始在华生创创立之前呀，它有一些主要的原理跟提出者。那首先第一个原理就是经典条件理论，那这个是巴甫洛夫所提出来的，如果大家了解，应该会知道巴甫洛夫的狗。

啊，大家在学这个啊，实验心理学呀，在学普通心理学的时候都会这个涉及到这方面的内容。那我们这块也是简单的，再给大家介绍一下。这个经典条件，它做了一个实验啊，给这个小狗小狗遇见吃的，它就会流口水，然后遇见这个小铃铛，它就不流口水。那它想通过一个实验，就是一摇铃铛，这个狗就流口水，

怎么办？它去哎，先有这个声音，然后给它喂饭，先给它这个声音，给它喂饭几次之后，我不给它饭了，我一摇铃儿，这个小狗就有唾液了。啊，具有唾液分泌了，那这个我们就说到。这个叫一个。呃，无条件的呃，

有条件的刺激。就可以引发这个小狗。它分泌唾液了，一开始它对它是没有唾液的，这个就是经典条件理论。它又说，一个中性的刺激可以产生一个我无条件就能发生的一个反应。那么，在这个同时，这个刺激物或者说是刺激的环境可以泛化，比如说。我一开始是弄这个零，然后下一次。下一次我用其它的零我也出声，但是我只要一站在那一块，

这个狗就知道可能要给我吃的了，它也会有反应。那么，这个就是经典条件理论。在经典条件之后啊，还有两个主要的代表人物提出了新的这个理论，一个就是桑代克。他提出了一个强化的理论。然后斯金纳他提出了操作条件理论，那么在操作条件理论这一块，它其实也有一个强化的作用。它这两个实验是呃，相对来说比较类似，但是在桑代克这一块，它更强调的一个是。

叫做试错。尝试的是。一个试错的这个部分，那么桑代克它是设计了一个。迷香，然后在这个迷香里边有一个按钮，然后这个小猫饿半天了，然后给它锁到这个箱子里边，然后外边有鱼。这个小猫就疯了，在里边，我怎么才能吃到它呀？在里边来回乱去乱走。不小心碰着了一个按钮，哎，

他懵了一下哟，这怎么开了，然后出来吃了，吃完之后过去下一次。又给它锅搁这个箱子里了。然后这个小猫啊，它又找找找哎，又碰到这个钮了，出来又吃了，经过几次尝试之后，这个小猫就学会了开这个箱子。桑代克认为，这是一个试错学习的一个过程，就是说我们在学习当中啊，我们不是一下就去摁这个按钮的，

而是通过几次错才找到正确的方式。那么，这个就是桑代克的这个。实验那之后，斯金纳。它把这个实验呀，更加的这个优化了一下，提出了操作条件理论，它这块是设计了一个斯金纳箱。啊，然后把一个小老鼠放这有一个小按钮。这个小老鼠也饿了半天了，它只有摁这个按钮，它就有一口吃的，它一摁这个按钮就有一口吃的。

所以他会认为。这个强化，或者说是这个刺激，它不是在之前的这个刺激，在之后也可以去促进一些行为的不断的去发生。那么，这个就是桑代克跟斯金纳的这两个实验。一个是我强调尝试跟偶然的成功啊，这种偶然的成功，它强化了这个反应。就好像我们比如说工作中，大家都很努力，哎，这个努力有些时候我给你。发了奖金，

有些时候我不发，但是很多人就为了这种偶尔会发的奖励，他就会。一直努力的去工作，那在这一块偶然的成功强化反应，还有一个典型的实验是什么？就是我们说的赌博。偶然的一次。中大奖。这种就是强化反应，但之前几次没中。会说什么？我在攒人品，我在攒人品，就是我们在尝试，

我在尝试中。那么，操作的理论，它就是强调环境对于行为塑教的这种持续的作用。你摁对了，我就给你一个奖励，你摁对了，我就给你一个好处。那这种不断的去奖励。可以塑造行为的持续。哎，你每一次我都能这个给你给你，比如工作好，你每一次我都能让你。这个拿点奖金，

每一次都给你拿点奖金，它就会一直不断的去重复，包括。很多赌场唉，你说我进去十几回了，我就中一次大的。也不是它偶尔让你重重一点点，有一点小的满足，然后再去有那种大的。那这个就是我们说强化理论跟操作条件理论，它这两个这个角度不一样的地方，那么操作条件理论，它会强调。强化跟惩罚。强化是希望这个行为经常出现，

所以我奖励他，那惩罚是我希望这个行为啊不出现。那这块也分了，正强化负强化正惩罚和负惩罚，正强化跟负强化啊，这正强化跟正惩罚就是。你做的好，我就夸你，你做的不好，我就惩罚你。啊，这个就是。正的那么负的是什么？你做的好。我不惩罚你。

但是就是或者说你做的好。我就这个给你一个，就是给你减少一个对你惩罚的地方。那么，负惩罚就是。你做的不好，我就减掉你一个，让你可以开心的时候，你比如说你做的不好。我不惩罚你，但是你也不能玩游戏了啊，这是一个负惩罚，所以在这一块。桑代克的这个。啊斯金纳的这个嗯，

这个理论它强调强化与惩罚的时候。它会去针对于行为，你行为之后我给你什么样的一个反馈，然后通过这个来去塑造人的行为。以及它的持续性。好，那么刚才这个巴甫洛夫斯金纳跟桑代克这一块啊是？这个我们说行为学。啊，比较经典的这些理论，那么后续行为会慢慢的再发展到。社会学习理论当中，因为大家看刚才的那些实验，它都是什么都是拿动物做的，所以后期行为学被人家。

这个质疑就是你怎么能拿动物的这种反应来跟人比啊，这一块儿会有一些就是被反驳的地方。包括最这个，你说有没有人类的实验也有，就是华生他做的这个小阿尔伯特实验，他去吓人家。他认为啊，这个小孩的这个害怕有一些恐惧症，不是先天的，是后天人为的啊，就是小的时候啊，成人过于这个。啊，过于过度的这种保护啊，或者说是承认的一个害怕情绪的一个延伸，

然后让这个孩子他会有恐惧症。比如这小阿尔伯特，他看见这个小兔子，他本来不害怕，后来一有这个小兔子，一有这个小毛毛。然后华生就在后边吓他几次之后，他看见兔子，他就害怕了，然后他看见其他的毛绒玩具，他也害怕了，这就有个泛化。这个其实跟巴甫洛夫的这个实验呀，他们是差不多的，就是先用刺激，

先有刺激，才有后续的反应。那么，后边的这个强化理论跟操呃操作条件理论，它们更多的这个刺激是在后边，你有了这个行为，我给你一个好的刺激。所以这个是两个两个角度，那么再往后发展是。社会学习理论。是班杜拉提出来的，他认为人类的这个学习啊，而人类的这个行为它是学来的啊，它是习得的。同时，

它跟认知还有环境。它的行为是通过认知行为环境，这三者交互去作用所所被影响的。啊，有什么样的认知会影响人的行为？那么行为本身还有其他人的行为？都会有影响其中学习，我们说这个学习的情况，它是通过模仿而获得的。他认为，孩子有一些行为的出现，有一些情况出现，他都是学来的，或者叫习得的。那在这一块，

他说模仿是什么？他说就是一个人去观察，另外一个人或者说是观察一个模型，像我们看电视啊。通过这些行为反应而去学习，到了某些反应。或者说学习到了某些行为，他做了一个实验啊，这个实验是通过这个人类的实验。叫Bob odor就是这个，就是这个娃娃。还管这个娃娃叫包布袋，一个小丑。它是这样，它分了一些小组，

但是主要就是看。有一些人，他看的这个视频呀，是打娃娃的视频，这个成年人，他生气了，他就打娃娃发泄。另外一些人呢？他是就是不看这个影片，他是看别的影片。那看完之后把这两个小孩放在这个房间里边，房间里有这么一个娃娃，会发现看了这个视频的孩子。当他被实验者去激发，让他们引发焦虑的时候，

这些孩子会去打这个。打这个玩偶，但是没看过的孩子，他不会去打玩偶啊，就是打的比较少。啊，在这一块，他说那因为看到了这个这个情况啊，他看到这个视频，他就已经学习到了下一次有相同的场景，他就会用这样的方式。那后来他又做了一个实验，就是我给两组人啊，都看打娃娃，但是第一组人这个打娃娃视频中啊。

这个人打完娃娃。得到了夸奖，哎，说你打的真好，真不错，你就要这么去发泄那另外一个视频是。打了娃娃之后，这个人。挨罚了，受罚了，被抓起来了，有了一个不好的结果，然后同时再把它们再放到这个。嗯，房间里边，

然后再让他们产生一些这种压力的事件会发现。他们看到打完娃娃受夸奖的这个视频的孩子，他们会去打娃娃，打的就是去打的人比较多，但是这个发现。这个打娃娃，然后不被夸奖的，然后受到惩罚的，他们反而就。不去打了啊，打的就比较少。那么，这两个实验我们都能看到孩子，他看到了这个东西之后他。学会了。

但是学会之后。他会不会去用啊？这一块儿我们要有一个留意，但是只要他看到了，他都会学到。那么我们就要。就是因为这一点，所以很多时候我们在说啊，有些影片小孩不要去看。啊，这个是要设限的，那我们家长我们作为成年人，我们要知道有些东西孩子。他一旦看了他，其实就是学到了，

但是之后呢，我们也说学到之后，我会不会去用？这个后来班杜拉也做了一个实验，也做了研究就发现。我们学到了，但是之后是否会用不知道，不过当遇到这种情况的时候。是有可能用出来的啊，比如说一些暴力的情况，所以在这一块。我们在电视中还是尽量去减少，比如说抽烟的这种行为啊，然后这个。开车不系安全带的行为啊，

包括一些是暴力的行为，骂人的行为，其实孩子他都会听到，都会学会。那班杜拉提出了我模仿的一个过程，就是我先注意到了。我注意到的是什么？就是我学了。我看到了，我看到这个视频，它在打架了，然后呢，我就留在记忆中了。我留在记忆中的时候，我同样在发生事件的时候，

我脑海中会想到诶，我可以打他，我可以骂他。如果我这块儿再没有一个是说我可以跟他好好商量的话，那么我很有可能会什么可能会打他，会骂他，也可能会压抑这个时候要看一个。动机情况了，当下的一个处境了。所以我们有的时候虽然是看了，但看了以后我们基本上就是学到了。学到之后，我是否要去用不一定啊，这块可能就跟道德啊，或者说跟一个人的认知跟周围环境有关。

那这个就是这个。班杜拉对于模仿这个过程的一个步骤，步骤的这个说明。他认为，嗯，这个模仿的因素啊，我们可以这个动机。到时候去模仿。真的去把我们学到的用出来的时候，它有一些影响因素，那这个影响因素第一个就是我被模仿的那个人的特征，他是不是权威人士？是不是我认同的比较好的，这个这个人。是不是有力量感？

还有是我学的这个人，我的特征。我是否有自己的想法，我是否这个？啊。比较容易听从别人的这个地方，比较容易受暗示。那还有一方面就是我当时在看的时候啊，我有没有去演练一下，或者说。我有没有真正的被手把手这样去教过啊，因为比如我们这个在学习的时候可能。比如说像除草，我看别人除草我知道，但是你真正给我除草机，

我可能还不知道，可能需要别人手把手。教我动一遍哎，那我这样动一遍之后我就学会了，相对于我参与度很高，那么我下一次我就可以自己去做了。所以真正可以模仿成功的让这个。再现出来有动机，再现出来的时候，这个模仿的因素是跟这三个有关的啊，这个大家了解一下。好，那么关于行为主义的理论，主要就是这三种啊呃，这个四种吧。

经典经典条件的，然后强化理论，然后操作条件理论，还有学习。啊，学习模仿社会学习理论，那么行为主义的目标是什么？他的目标就在于行为，我怎么让我的来访者获得良好的适应性行为，然后。消除它的不良行为。因为他认为这个都是学来的，所以你能学来，你就可以再去学新的。那这个就是它的一个咨询或治疗目标。

那么，行为的矫正就是去。把你之前的这些不好的行为，你比如总是多动啊，或者说你总是有暴力，或者说你总是情绪化，这种行为给你消除了或改变了。然后让你去学，或者说去模仿好的行为，你模仿的好，学的好，我怎么样强化你，奖励你？通过这样的方式，让这些行为得到加固。

那么，这个行为主义，它的一个咨询的过程啊，往往就是我先有一个评估。我评估你哪些行为是不良的，然后我们一起制定哪些行为是好的，我们把它作为目标，然后我们。通过一些方法，通过一些技术，我去告诉你，我们怎么去实施这个？治疗的方案或者说咨询的方案，然后就是开始矫正了。这个时候我去改变不好的跟。

这个我要么就是单纯改变不好的，我不需要学新的，我就觉得我这个不好，我去进行一个消除，比如说。恐惧症，我看见狗我就是害怕，我不想害怕了，我想把我这个害怕消除掉啊，那这个就是消除不良的行为，改变不良的行为。那还有一个是我这个不敢当众演出，我害怕。那么，我想要有自信的去演出，

那么我怎么做塑造这种高效的情况啊？塑造这种可以去演说的行为。唉，你做的好，奖励你，夸你啊，给你讲这个给你不断的强化，让你有信心可以站上去。或者两个同时，咱们两个同时我怕狗，但是我又想养狗，怎么办好？那我一方面去这个消除你对狗狗的恐惧，另一方面我。让你多去跟小狗去玩儿，

然后强化你这个部分，带着你告诉你怎么去摸这个狗啊，让你让心里边那个恐惧感减少。那最后就是都完了啊，我们训这个改变完了，矫正完了，然后记录你的变化哎，你自己看见狗的时候怎么样？啊，你都做了什么啊？你有什么改变啊？这个就像回访一样啊，这样的一个情况。那行为主义，它有哪些技术呢？

技术挺多的。首先放松练习啊，有很多的有渐进式的放松，有想象的放松，有深呼吸的放松，然后系统脱敏。哎，这个是很重要的，这个大家要记住啊，放松练习，我们要记住系统透明，我要我也要记住。然后有一些角色的扮演呀，模仿啊，这些我们都能看到，

这是什么？强化学习，然后模仿学习，然后这个也是强化和模仿的学习，就是你就去练嘛。啊，这个是我们说看一些电影。啊，这个直接就是角色扮演去，直接进行去训练了，你想跟人家搞好关系，那我告诉你怎么去跟人家说，然后我就看着你怎么去跟人家练？那这个代币呃，这个强化法就是。

我塑造你做的好了，夸你，然后代币你做的好了，我给你一个小红花，然后你做的不好，我要么忽略，要么惩罚给你消退。来最后一个，这个眼动脱敏跟再加工这个方法是后续研发出来的。就是当你有不良行为，或者说有不良情绪的时候，它让你眼动，什么叫眼动，就是你看你周围现在有什么？比如说你现在坐的这个位置，

你看看你周围有什么椅子桌子电脑啊，都是什么颜色的？如果周围有窗户，窗外边是什么啊？你站在这个环境是什么呀？你先把这个注意力转移了。转移之后。然后你这个我们说你转移之后，你的情绪或者说是你的心情就能稍微平复一点，那平复一点之后我们再回过头来再去看这件事情。啊，这个是行为主呃，这个眼动脱敏跟再加工的一个治疗方式。好，那么这个技术我们主要来说两个。

啊，说两三个，第一个是放松练习。放松练习有渐进式的，有想象的，有深呼吸的，好渐进式练习放松，它有一些程序。首先第一个哎，你会发现咨询师会说好，那你现在做一个舒服的姿势，你可以坐着，也可以躺着。然后保证周围是一个安静安全的环境，然后你做深呼吸。

然后呼吸之后，我们把这个注意力，我们它是说按照这个手臂头躯干腿这样的一个方式，但是我们可以。这个顺序一般是从头到脚都可以，你可以说。这个集中注意力在你的手臂上啊，大家可以跟我一起做啊，然后攥紧，然后使劲。使劲好数五秒哎，一二三四五或者十秒，然后保持紧张。继续保持三秒一二三好解除一下解除。哎，

然后这个时候你去感觉你的手臂还会很轻松。然后这样一点一点的，然后大臂也可以哎，你这样使劲，然后放松，然后腿也是你使劲集中注意力，使劲紧张这块肌肉。然后坚持几秒好，然后五四三二一放松。哎，这个渐进式放松它这一块。有一点是你不是紧张吗？那我就让你使劲紧张，然后去放松，这个时候你的这个身体你就可以感受到那个放松的状态。

好，这个是渐进式放松，想象式放松。就是你想象。那现在大家可以闭上眼睛啊。想象你最就是在这个地方，你最舒服，它可能是海边，可能是这个沙漠，可能是森林，可能是你老家的这个房间。等等，地方就是你想象到的。这个可以让你放松的地方。然后你就去想象这个画面，

唉，你能听到什么声音？你能闻到什么味道，你都看见了什么？啊，你看见的颜色都有什么？然后你现在的姿势是什么样呢？你在这个环这个想象中的这个场景里边，你是一个什么样的姿势呢？你的心情如何呢？哎，就是这种带带你去你想象的这种放松的这个状态中去。那么深呼吸式放松。这个就是我们看这个图吸气的时候，肚子鼓出来呼气的时候，

肚子瘪下去。这个如果大家有人练瑜伽，会比较懂叫腹式呼吸法，这种呼吸会让我们的这个。呼吸的这个空气啊，有一个深层次的。这个这个更换吧，因为我们平时啊，一般就集中在胸部的这个位置。那么这个时候我们这块会有一个叫横隔膜，一般在这一块生气的时候它都会顶在这块。顶在这块儿之后，你这个气就容易短，然后你感觉整个人也会比较紧张，但是你如果真的让它吸进去。

吸到你的腹部里，你肚子鼓出来，这个横隔膜，它这块儿会有一个位移，会让你的气啊，伸到肚子里，然后你在排出的时候会把底下这些废气全排出去。啊，进行一个我们叫深层的空气循环。那这样的深呼吸可以帮助你的这个交感神经启动，然后让你更放松下来。好，这个是我们说在行为疗法里边的放松练习。那么，系统脱敏，

它是去利用了交互抑制的。这么一个原理。那它的步骤是我一开始我先它这个往往是去这个处理恐怖或焦虑的这个情绪啊。我先看一下，我现在对于恐怖或焦虑的等级是多少哎，比如说我这个零到十，我现在焦虑等级是什么？假如是八。好，然后你说你都会害怕什么，或者都焦虑什么哎，来访者列了列了几件事情，然后给他写出来。比如说我们拿弓杯蛇影啊，这个人这个之前看见了蛇。

在杯里，他害怕了，然后下一次看见这个。弓箭的影子在杯子里边。他就不行了，惊恐我们说那你这个害怕程度是什么程度啊？他说啊，我我得酒，我特别害怕，我怕什么呀？我首先我怕蛇。然后我怕这个弓箭啊，我怕这个酒杯啊，它假设这么着排了一个顺序，然后我们说好，

那你。这个先练习放松，我们先学会放松下来，就像刚才那个放松训练似的。一直练到我说放松，你就啊放松下来了。一直练到这种情况好，那你可以很好的去放松了，然后我们来面对你害怕的东西。然后你现在好放松，放松之后你想象现在有一个蛇在你旁边。啊，它不就难受吗？好，如果说我们有两种啊，

一个是从上往下或者从弱往强。你可以一下给他说折，让他去感受那个紧张，然后你让他边想象着折边放松，要么就是你可以先从轻的，你先想到杯子。有一点紧张，然后放松下来啊，现在的杯子怎么样？杯子OK了好，然后我再看弓，然后又紧张了，然后再慢慢放松下来OK了，然后好我们再看蛇。然后特别紧张，

然后慢慢放松下来啊，这就是一点一点的去进行这个脱敏的训练。好，第三个是角色扮演啊，这个就是。我可能是一个害羞的人，但我现在要让你演一个演讲家。哎，那你就去演吧，其实在这个演的过程中就是激发了他那个自信的部分，让他通过想象，然后去练习去学习。啊，通过这样的扮演方式，哎，

去获得一些对于自己的这个，比如说害怕呀，自卑呀，不敢当众表演的这个情况这个。啊，这个问题的一个。解决方法。然后功能它这块有这个先测评测评之后培训培训完了，它也有一定的疗愈。那步骤就是我想刚刚说的，我们先说明情况，然后去分配角色，然后告诉你，你要扮演的是什么？啊，

然后你就去扮演吧，你扮演的时候有哪些地方可能做的不到位，给你一些反馈，然后你再去模仿来给你找一个人家。人家说的特别好的人，你去模仿他，你就按照他的方式去做，然后结束了之后，我们给强化啊，这就是非常行为的。这种方式。那么，对于行为的这个评价呀，它大多数人他是能接受的，而且他咨询很短，

我就是我想改正这个，我想增加这个技能。那我就专门给你弄这个技能，而且对于这种恐怖症啊。我们说短期的效果很明显，我当下弄完之后，我真的是没那么害怕了。但是呢。像我说的之前很多的理论，它都是从动物实验中出来的，这个不免就让人会觉得你都拿动物做实验。啊，那你能直接把动物就推到人身上吗？这个有人会打问号，觉得自己不应该被这样对待。

然后它是只考虑外显的行为，它不顾及人的内在。这个也是根据华生他最开始创立这个学派时候的理论。当时啊。像冯特啊弗洛伊德啊，他们都是去研究人的意识啊，包括潜意识。但是冯特他说你这些东西都是摸不着看不见的。我不相信这些，我就相信外显的行为，我觉得行为就是人心里的这个表现，所以我只考虑行为，我不去管你内在是什么？所以这个也导致。行为学会觉得就是一个老师在训练你。

所以在这一块来访者感觉是自己被操控啊，自己没有任何权利去选择，就人家说我这个训练就是这样去做的，你就要按照我的来。然后不注重咨访关系。啊，这个在之前呀其实。像经典精神分析跟行为学哎，这其实也是我们说叫古典行为学或者或者叫经典行为学的时候比较早期，它都不去注重关系，那个时候是一个权威的时代。它还没那么平等。直到后来，罗杰斯啊，这个。

它这个人本出现之后，我们才开始注重资访关系。诶，这个是对于行为理论的评价。然后我们就来看了，我们就来看人本主义了，罗杰斯了。那人本主义，它最开始的创始人呀，除了说罗杰斯是一个，还有一个是马斯洛。那人本主义，它整体就是认为我反对你行为主义，把人当做动物啊，你去研究人，

你不去看人，究竟他的思想在哪里？他有他自己的思维，有他自己人性的部分，他也反对弗洛伊德，你就是研究病人的，你你不管正常人，因为在精神分析里边。大家去学习的时候，你会发现他认为所有人都有问题。啊，只是那个病的程度不一样啊，这个角度挺有意思的，但是人本的人说我不这么认为。病人只是一小部分，

大多数人还是健康的，正常的。所以它马斯洛提倡人类的行为的趋利啊，不是性。不是这个生物本能，而是人内心的一些需要，也是因此他提出了这个需求层次理论。那这个呢？大家去了解一下这个在。这个咨询心理学当中的这个考点并不大，但是在整个我们心理学考试当中是一个很大的重点。我们看到的啊，我不知道大家到时候那个教材会怎样啊，因为这两层是后来加进来的。啊，

有的人就只有有的这个需求层次理论是五种啊，但是我给大家是这个是比较全面的，是七七层。那么，生理需求我们说是维持生存啊，我饿了，然后渴了，我要去有这部分需求，那我有生理反应，我有性反应，我也要去处理这部分。这是最底层的。我们说。虽然是反对把人当动物，然后不要把这个。

这个性看得那么重要，不要把生生存看得那么重要，但是我们说它并不是说。完全就不要它，而是它是一个基础的比较基础的。如果我们不生存，我们上面的所有东西都没有办法起来，所以最开始我们最起码。要活要活到大对吧？我们活到大了，我们想自我实现。才能有机会，哎，特别小的时候，说实话，

我们也真的没有办法自我实现，因为我们的生存是依赖于家庭，依赖于父母的，所以那个时候我们。很难去谈自我实现，但是等到我们真的活到成年了。或者青春期的时候，我们有了自己的目标的时候，我们可以去做自我实现的这个部分。然后安全的就是我要有保障啊，最起码我别走在街上，随便被偷东西，被抢被打。我要有安全的部分，下雨打雷的时候，

我能有一个家。那么有了这两个之后，我们人是一个社会动物，我们还需要爱和归属，我们需要有一个团队。有一个团体，我在这块是有一部分地位的。啊，不管说是在家里边还是在外边，在社会上我要有跟他人的连接。那么，有完连接之后，我希望我的价值受到肯定，我也希望我能够做出一些东西，得到外部的认可。

啊，这块是尊重的需求。然后再往上啊，如果说是五层，就直接到自我实现了，那么在七层上面还有对知识的渴求。我希望我现在的身份。我现在的能力跟知识是匹配的，哎，这是那大家这样不断的去追求学历啊，想要去学更多的东西，其实我们就是已经在了自我实现。知识需求的这个部分。然后当我有了知识，当我觉得我的能力跟认知是匹配的时候，

我可以在我的认知下，让我的能力得以发展的时候，我还有一个对美的追求。我想让我的生活更好一些，更美一些，更自在一些，去享受生活，我的穿衣风格。可能过去会觉得。我为了认可我要穿名牌。但是等到了这个层级，我会觉得我认为的美是最美啊，我的舒服啊，我的搭配，我的颜色搭配，

我不一定非得要那个名牌的牌子。那最后最顶端的时候就是自我实现，我的潜能可以发挥出来，我的能力可以实现。我所有的这个能量可以。我们说的叫头像与语。

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