3.10.1 爱护身体

skybamboo · 发表于 2026-10-14 03:47:09

一、文档预览（前五页）

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二、文档内容简述：
教学设计

课题
10.1 爱护身体
课时
1课时
课时
目标
【目标】1.通过分析事例，认识身体健康的重要性，树立爱护身体的意识，主动关心自己的身体状况。
2.通过查阅资料，学习健康知识，自觉养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好。
3.通过小组合作探究，认识锻炼身体的益处，积极、主动、科学地锻炼身体。
【重点】爱护身体的做法。
【难点】爱护身体的做法。
教学过程
教学环节
教学活动
设计意图
合理
引入
【生活观察】
问题：1.上述健康的生活方式，你做到了哪些? 这些做法对你有什么影响?
2.结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。
提示：1.(1)我做到了合理饮食、适量运动、作息规律、定期体检等。
(2)做到这些，有利于我维护自己的身体健康，葆有健康的体魄，提高生命的质量。
2.爱护身体还需要关注天气情况，及时增减衣物，防止感冒；学习一些保健常识，及时纠正不利于健康的行为习惯；充分了解自己的身体状况，不做超出自己能力范围的事，如高强度运动等。

【归纳总结】知识点1：爱护身体的原因
1.必要性
①爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。
②只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。
2.重要性：身体是生命存在的根本
身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。

通过生活观察的感悟，让学生能够在生活经验中观察、感悟、反思、总结。

核心
任务
任务一：探究与分享
问题：结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。
提示：①左上同学的观点是正确的。比如夏天出汗后立即进入空调房会很凉爽，但也很容易引起感冒。我们在生活中应多注意细节，关注自己的身体状况，养成健康的生活方式。②右边同学的观点是错误的。熬夜有害身体健康，我们应该自觉自律，尊重自然规律，注重起居有常。③左下同学的做法是缺乏自律的表现。在日常生活中，我们可以设计健康打卡活动，利用打卡的方式，督促自己自觉践行健康的生活方式，杜绝不良嗜好。

【归纳总结】知识点2：爱护身体的做法（重难点）
1.爱护身体，应当关注自己的身体状况
①我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康；
②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。
③如有不适，应及时科学就医。
2.爱护身体，应当养成健康的生活方式
我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常（要规律作息，昼夜颠倒不可取）、动静结合，杜绝不良嗜好。
3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄
①我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷（运动要适度哦，过度的运动很容易造成运动损伤），提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
②在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。

【教材深挖】饮食有节，是指饮食要适量、合理、均衡，过饱过饿都会损伤脾胃，导致气血不足。
起居有常则是指人的生活节奏应该与自然节奏相符。白天活动，夜晚休息，这是人体生物钟的规律。按时作息，调整生活节奏，有助于身体健康。

【金句来“习”】要坚持健康第一的教育理念，加强学校体育工作，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志。——习近平
【术语解读】免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

任务二：方法与技能——解读
科学健身有助于我们增强心肺功能，提升身体代谢功能，增强免疫力，同时还有助于我们保持心理健康，磨砺意志，健全人格，提升生活质量和自信心。本栏目介绍了科学健身的方法，旨在引导我们学会科学地锻炼身体，强健体魄。
【归纳总结】补充知识点3：科学健身有方法
①多元化运动
有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。
②适度运动
在锻炼身体时，应根据自己的身体健康，选择适度的运动量和运动强度。
③科学热身
在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。
④合理饮食
饮食要均衡、多样化。同时，注意补充足够的水分，以保持身体的水平衡。
⑤健康心态
在锻炼身体时，要保持积极、健康的心态，享受运动的乐趣，关注运动过程，而不过于关注结果。

通过分析事例，认识身体健康的重要性，树立爱护身体的意识，主动关心自己的身体状况。

通过探究与分享，让学生在思考与讨论中总结已发现、已感知到的知识，并碰撞产生新的认知，从而更好地接受新的知识。

通过查阅资料，学习健康知识，自觉养成健康的生活方式，杜绝不良嗜好。

通过小组合作探究，认识锻炼身体的益处，积极、主动、科学地锻炼身体。

当堂检测
考查点1：养成健康的生活方式
典例1：《中国血脂管理指南(2023年)》显示，我国儿童青少年脂质异常血症发生率呈上升趋势，检出率高达20.3%至28.5%。这与不健康的生活方式和肥胖率偏高有密切关系。这警示我们，在日常生活中应做到 ( D )
①管住嘴，高脂食品要控制 ②迈开腿，体育活动要参与
③常洗澡，卫生习惯要养成 ④多喝水，含糖饮料要少喝
A.①③④ B.①②③ C.②③④ D.①②④
【解析】“不健康的生活方式”“肥胖率偏高”与饮食、运动有关，但是与“洗澡”和“卫生习惯”没有直接关系，排除③。①②④符合题意。

通方法，解题指导，重难点突破。
通过典型案例的分析讲解，让学生学会解题，能够自主分析，掌握答题技巧，培养思辨能力。
课堂总结
*关于养成健康的生活方式的认识误区*
误区1：我们中学生正在长身体，应该多吃肉少吃菜，这样才能长得好。(×)
误区辨析：(1)食物是我们成长必不可少的能量来源，而肉类富含蛋白质等多种营养物质，适量食用可以为身体提供所需的营养，促进生长发育、增强体质。
(2)但是人体生长发育所需的营养物质多种多样，肉类并不能提供全部的营养素。要保障身体健康成长，我们应养成健康的生活方式，做到饮食有节，合理、均衡地饮食，这样才能更好地爱护身体，健康成长。

*关于锻炼身体的认识误区*
误区2：运动可以锻炼身体，强健体魄，所以多多益善。(×)
误区辨析：(1)坚持体育运动可以锻炼身体，强健体魄，预防疾病，所以我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。
(2)但是过度运动极易造成运动伤害，适得其反。在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。
易错易混知识点的强调与总结，再次突破重难点，课堂小结与课后思考同步落实。
板书设计

梳理思路，核心重点可视化
作业布置

巩固重点，分层思考，针对性强。
教学反思

一课一思

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3.10.1 爱护身体

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