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一、PPT预览（前五页）
二、PPT内容简述：
作息有规律
CONTENTS
目录
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新课导入
新知讲解
知识讲授
课后小结
核心素养目标
政治认同：知道合理的作息时间，做到生活有规律。了解晚睡和睡眠不足的不良影响，学会科学地睡眠，提高睡眠质量。
道德修养：学会合理安排自己的作息时间，适应学校生活作息。知道早睡早起是一个良好的生活习惯以及睡眠不足给身体带来的影响和危害。
法治观念：能结合自己的生活实际和日常观察寻找办法做到早睡早起，生活有规律。帮助学生结合自己的生活体验，
懂得按时作息、按时上学的重要意义。
核心素养目标
健全人格：通过绘本故事、经验分享等，
知道睡眠不足的危害，
了解养成良好作息习惯的重要意义，
学会反思并调整自己的作息安排。
责任意识：
培养学生的时间概念，
使其初步懂得惜时、守时，养成不迟到的习惯。
初步养成按时作息的习惯，养成自己的事自己做，
有计划、不敷衍的文明行为。
新课导入
小故事
我们一起来学早睡早起
新知讲解
早睡和早起其实是一对好兄弟，为了让自己拥有健康的身体，我们需要养成早睡早起的好习惯。
小朋友们，你们晚上一般几点睡觉呢？早上又是几点起床呢？一天总共睡了几个小时呢？
我一般 点睡觉， 点起床，一天睡 小时。
计算我的睡眠时间
3小时
7小时
=10小时
+
通过这个统计，我们发现了大家的睡眠时间有差异。那么大家的睡眠时间应该有多长呢？为了保证我们的健康成长，小学生每天应该睡足十小时。我们正在成长的身体，每天需要足够的睡眠时间来保证健康，小朋友们一定要记住！
《睡眠时间表》
小朋友们，
你们现在知道自己的睡眠要多久才是科学的吗？
你觉得这位同学晚睡的原因合理吗？
为什么那么晚才睡呢？
家里人还没睡呢……
我喜欢安静的晚上看课外书……
熬夜看书,是否是个好习惯呢？
早睡身体好
爱看书是个好习惯，但是不能影响大家的睡眠时间，小朋友一定要把握好时间，睡好觉，才能有健康的身体，才能更好的学习生活。
我喜欢晚上玩游戏、看电视，所以经常晚睡！
你们是否也因为玩游戏、看电视影响睡眠呢？
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你们是否也有做作业磨蹭的坏习惯呢？
做作业磨蹭导致晚睡！
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分小组进行讨论，
想出解决办法帮助这些晚睡的同学克服不良习惯吧。
早睡早起好处多多，它既可以让我们保持一个良好的状态及养成良好的习惯。更有利于身体健康及记忆力培养和智力的发展。
睡眠对每个人来说是很重要的时间,对于我们来说更重要,所以说要想让自己的身体健康发育成长,就要让自己早睡!
说一说
不早睡会怎么样呢？
会有什么不良后果呢？
知识讲授
晚睡的同学，一天的学习和生活状态会是怎样的？
结合自己的实际说一说……
无精打采，呵欠连天
你们知道她为什么精神不好吗？
小朋友年龄小，正处在长身体时期，特别容易疲劳，而睡眠能使身体各部分充分休息，迅速消除疲劳，让身体长得更壮。
通过上面的讨论我们知道晚睡的不良后果很多,它会影响我们的身体健康,会使我们没精神,影响生活和学习,有些同学因为晚睡早上起床迟,匆忙赶路,也容易出危险。
晚睡影响我们的精神生活状态,影响我们的健康,
为了改变我们应该怎么做呢？
早睡早起使我们精力充沛,有利于我们的健康成长,所以同学们一定要早睡早起，养成良好的习惯吧。
一起分享早睡早起的小妙招吧！
妈妈每天准时喊我睡觉起床……
每天早上的美食吸引着我按时起床……
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小闹钟每天准时响起叫我起床……
分组交流
除了闹钟、父母帮忙，你们还有什么好方法呢？
分组介绍早睡早起的好办法。
早睡早起小妙招
你们会自己调闹铃吗？
你们把闹钟调到几点呢？
看来很多小朋友都是闹钟来帮忙，督促你们早睡早起。
我们学会了调闹铃，知道了闹铃的时间，我们就能让小闹钟叫我们起床啦！老师这儿呀还有一首儿歌，帮助我们做到早睡早起！让我们一起拍手来读一读吧。
爸妈教我早些睡，
闹钟叫我按时起。
生活学习有规律，
健健康康真神气！
大家有这么多的方法，做到早睡早起，希望小朋友们选择适合自己的方法，并且坚持下去，养成良好习惯哦！
早睡早起小妙招
通过大家的讨论，我们知道了很多小朋友都能做到早睡早起，但是大部分小朋友还是和父母一起睡觉的。
怕黑，害怕故事中的妖怪出现……
小朋友，你还有什么独睡的好方法可以分享给大家呢？
我能一个人睡
我能一个人睡
我能一个人睡
先让妈妈陪一会儿
先让小灯陪一会儿
先让“好朋友”陪一会儿
独睡的方法有很多，我们可以选一个自己喜欢的方式试一试，相信会有更多的小朋友能做到一人睡。
小小分享会
课后小结
谢谢大家
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发表于 2026-6-8 04:31:08