讲授新课
| 一、科学实践：养成健康的生活习惯
（一）一周的生活情况
1、制作表格，从睡眠、吃饭、运动、学习（包括在学校上课、写作业、看书）等方面记录自己一周的生活主要内容及所用时间。
2、交流一周的生活情况
预测：
我除了记录睡眠时间、吃饭时间、运动时间、学习时间，还记录了每天玩的时间。
我记录的学习时间主要包括在学校上课、写作业和看书的时间。
3、这是两位同学的一周的生活情况。按照评判标准，说一说哪些习惯对健康有益，哪些习惯对健康有害。
温馨提示：评判标准
●每天睡眠不少于10小时
●每天吃饭不少于1小时
●每天运动不少于1小时
●每天学习不得超过6小时
资料阅读
明确：
4、我们应该怎么做？
预测：
◆保证睡眠时长和质量
◆按时进餐，注意营养搭配
◆保证一定的运动量
5、图片中哪些生活习惯对健康有益？哪些生活习惯会对身体造成伤害吗？又应该怎样改正呢？
明确：
放风筝时，你会不由自主地跟随风筝做全身的协调活动，这是一种十分舒展的亲近大自然运动。
踢球可以增强心肺功能，提高免疫力和身体的协调能量，促进生长发育，还能增进与小伙伴之间的友谊。
熬夜影响睡眠，不能保证大脑足够休息，会造成视力下降。
长时间使用计算机对眼睛有害!
（二）制定作息时间表
我们能不能按照健康生活习惯的要求，给自己制订一个科学的作息时间表？
温馨提示
◆可以上网查阅别人的科学作息时间表加以借鉴。
◆内容确定好之后，根据自己实际情况修改。
◆把表格贴在墙上，或其他显眼的位置。
◆每天按表格内容有规律的生活。
◆如果完不成，要反思自己的问题。若计划不合理，重新对计划进行修订。
展示交流：观摩学习，修改自己的作息内容与时间。
怎样按照科学作息时间表养成良好的生活习惯？
预测：
◆执行打卡制度
◆让父母帮监督
◆设计提示音
（三）模拟体检活动
每年的体检活动，身高、体重、视力必不可少。体检，能帮助我们了解身体发育是否处于正常的范围内；能帮我们及时发现一些没有明显症状的疾病及时治疗。
1、测体重
◆采用电子体重计测量。赤足自然站立在体重计踏板中央，保持身体平稳。
◆记录数据以千克为单位，精确到小数点后1位。
2、测身高
◆赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，足尖分开约60度，足跟骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成“三点一线”站立姿势。
◆记录数据以厘米为单位，精确到小数点后一位。
你的身高、体重正常吗？
按照下面的体重指数计算公式，算出自己的体重指数，跟对应年级的男生/女生体重指数标准比一比，就能作出判断。
体重指数=体重÷(身高x身高)
(体重:kg，身高:m)
体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
这是两位同学计算的健康指数，他们健康吗？
5、测视力
①视力表要贴在距离地面1.2—1.5米的位置。
②视力表要贴在明亮的地方。
③被测者要与视力表保持适当的距离。
你的正常吗？是否近视？
二、拓展与应用：近视眼是怎么形成的
1、眼睛的结构及作用
我们的眼由瞳孔、晶状体、视网膜等组成。晶状体能把通过瞳孔进入眼内的光折射到眼球后面的视网膜上，形成周围景物的像。
2、健康的眼睛为什么能看清远处和近处的景物？
明确：在肌肉的控制下，晶状体的凸度会随着外界物体的远近而改变。健康眼睛的晶状体调节能力强，远处和近处的物体都能看清。
3、近视眼是怎么形成的？
明确：晶状体周围肌肉失去调节能力，远处物体发出的平行光就不能汇聚在视网膜上，近视眼就形成了。
4、怎样预防近视眼？
预测：
◆远离手机，经常参加体育运动
◆天天做眼保健操
◆坐姿要端正
三、课堂练习
（一）选择题
1.下列哪些行为是有益健康的？（ ）
2.下列做法不利于身体健康的是（ ）
A.制定科学作息时间表
B.经常参加体检
C.每晚打完游戏再睡觉
3. 眼睛结构中，（ ）失去调节能力便形成近视。
A.瞳孔
B.晶状体
C.视网膜
4.关于科学作息时间表的表述不恰当的一项（ ）
A.作息的内容和时间可以根据实际作出适当调整
B.严格按照既定作息时间表来执行，不可改动
C.作息内容要有利于养成良好的生活习惯
（二）判断题
1.户外锻炼习惯对健康有益。（ ）
2.熬夜是一种不良的生活习惯。（ ）
3.科学用眼，预防近视。（ ）
4.定期体检能及时了解身体发育情况。（ ）
5. 多吃新鲜蔬菜水果、蒙头睡觉等都是好的生活习惯。（ ）
四、作业布置
阅读教材“单元回顾”内容，整理单元“知识树” 。
| 制作表格，记录自己一周的生活情况。
交流
评价
回答
指出，并说明理由
制定作息时间表
展示交流，评价修改
回答
测体重
测身高
计算、判断
测视力、判断自己视力是否正常
阅读资料，分析，回答
交流
独立完成
| 知道睡眠、饮食、运动等因素影响我们的身体健康。知道哪些生活习惯对健康有益，哪些生活习惯对身体有害。能自觉改正坏习惯，逐渐养成健康的生活习惯。
能制订科学的作息时间表。
知道并能积极宣传定期体检的好处。
了解近视眼的形成，加强预防近视意识。
完成达标测评
整理单元知识
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