授课教师
| 凌虹、詹林思
| 所在单位
| 深圳市龙华高级中学教育集团高中部
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微课名称
| 《修炼自控有妙方》
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授课对象
| 高一年级
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理论基础
| 根据有限自制力理论，个体的自我控制需要消耗其自身的自我控制资源，而在一定时间内个体的自我控制资源是有限的。通过一定的自我控制训练，提高对自身行为的监控能力，能有效地增强自控力。
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教学目标
| 知识内容
| 学生认识到自控力的重要性，有意识提升自己的自控力。
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| 技能内容
| 学生掌握提高自控力的方法与期缴，在环境、生理、心理、行动方面做出调整。
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| 态度内容
| 学生持有积极乐观信念，积极提升自己的自控力。
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学情分析
| 高中学业繁重，要想取得较为优秀的成绩，需要提高自己的自控力，优化自己的学习效率。目前多数学生都有拖延、自控力不足等困扰。
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教学重点
| 学生认识到自控力的重要性，掌握提高自控力的方法与期缴，在环境、生理、心理、行动方面做出调整。
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教学设计
| 一、导入：什么是自控力？
通过漫画、棉花糖实验，引出自控力的定义：自我约束的能力。
二、为什么要提高自控力？
自控力是成功的重要因素。
1.棉花糖实验后续：成功抵制诱惑的孩子，后续发展更好。
2.自控力强的人更富有。
3.自控力远比智商更能准确预测孩子未来的学业成绩。
4.意志力在决定人成功与否的后天因素中，排第一位。
三、影响自控力的因素有哪些？
通过观看视频和漫画了解自控力下的大脑运作机制，从而分析影响自控力的因素。
1.诱惑的大小
2.身心压力
3.动机与需求
4.主观信念
四、如何修炼自控力？
1.外部环境：减少诱惑
2.生理上：协同奋进（睡、动、想、吃）
3.心理上：强化学习动机；积极信念；未雨绸缪
4.行动上：制定计划，加强监控
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