86我的高中之旅-《我的高中之旅》教学设计

skybamboo · 发表于 2 小时前

我的高中之旅
深圳外国语学校高中部
林雪芳
◼   教学对象：
高一年级

◼   学情分析：
高一新生在开启高中之旅，会面临各种挑战，比如学习上，学习的内容和难度增加，对学习能力和投入程度有更高的要求，尤其是进入重点中学的学生，优秀的同伴和激烈的竞争，可能会产生巨大心理落差；生活上，大多数高中是集体内宿学校，内宿生活对学生独立生活的能力、处理分离焦虑的能力、饮食睡眠适应能力有更高的要求；人际上，与父母、熟悉的老师和同学的分离，需要在新环境中认识新同学，在寝室中和室友和谐相处。面对这么多挑战，高一新生很容易产生恐惧、焦虑、迷茫、自我贬低、孤独、抑郁等情  绪。
本节课将高中之旅比喻为英雄打怪升级的成长之旅，将高中的各种挑战比喻为成长之路的怪兽，学生作为英雄主体，需要对自身积极优势、外界的资源有更清晰的认识，对自己的高中之旅的目标有更清晰的认识，借鉴过去成功的经验，积极寻找外界帮助，并尝试新的方法战胜各路“怪兽”，在这个过程中实现蜕变和成长，而不简单地通过结果定义成  败，通过成败来定义高中。

◼   理论依据：
1. 固定型思维和成长型思维
斯坦福心理学家卡罗尔·德韦克(Carol Susan Dweck)提出思维模式理论(Mindset)。将思维模式分为固定型思维和成长型思维。拥有成长型思维的人更倾向于不断创始新鲜事物，对自己的能力发出更加高级别的挑战，或许他们会挑战失败，但他们不会气馁，总结经验教训，持续发起冲锋，直至胜利。拥有成长型思维的学生更加不畏学业挑战和失败，在困难前更容易保持专注和兴趣。他们相信努力会让自己更强大，因此越会投入更多的时间和精力，从而取得了更高的成就。具有固定型思维的人认为智力是固定的，倾向于在自己能力范围之内做事，习惯将自己擅长做的事情做的滴水不漏，被人称赞，他们想要保持目前的完美，却止步不前。
本节课用 “英雄成长之旅”来比喻高中生活，体现的是成长型思维，将高中适应的困难看成挑战，当作成长的契机，持续发起冲锋，相信努力会让自己更强大。
2. 焦点解决短程咨询
焦点解决短程咨询视来访者为自己的专家，治疗过程聚焦于改变何以发生以及可能  性，小改变的所在，探索来访者的目标资源、例外正向经验与未来愿景。强调人们的正向力量，而不是去看他的缺陷；强调人们的成功经历，而不是他们的失败；强调人的可能  性，而不是他们的限制。用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点，以促进改变的发生，而避免局限于探求愿意或是问题取向的讨论。
本节课引导学生在面对高中生活的困难和挑战时，关注自身正向资源，从自己的成功经历中汲取经验，积极寻求外界帮助，朝自己期待的目标前进。

◼   教学目标：
1.    认知目标：
对高中的挑战和目标有更清晰地认识，并清楚了解自身积极优势和外界的资源。
2.    技能目标：
在遇到挑战时，借鉴过去成功经验，积极寻找外界资源，尝试应对新的方法。
3.    情感目标：
将高中生活的困难当作成长之路的挑战，激发斗志和信心。

◼ 教学重难点：
1. 重点：
面对高中的挑战时，如何借鉴过去成功经验，积极寻找外界资源，尝试应对新的方法。
2.   难点：
将高中生活理解为一场“成长之旅”，而非“成败之旅”。

◼ 教学过程
一、导入阶段
首先，祝贺和欢迎同学们开启高中之旅。同学们能踏上高中之旅，意味着你已经过五关斩六将，拿到一张进入高中的门票，也意味着人生进入到下一个重要的成长阶段：离开父母、离开熟悉的老师和同学，来到一个新校园，新环境，遇到新老师、新同学，也即将面临很多新挑战。
同学们踏上高中之旅后，有什么样的感受和想法呢？列举高一新生常见的心理感受和想法，这个过程，既是对高一新生心理感受的共情，也是正常化他们的内心体验。
•    兴奋、期待：我是一名高中生啦！期待自己精彩的高中生活！
•    恐惧、焦虑：学习上有很大的压力，生活上什么事都要自己搞定，睡眠饮食还不习惯，好难呀！
•   自我贬低：其他同学都好厉害呀，我好自卑。
•    孤独、难过：离开父母、熟悉的老师和同学，一个人来到一个陌生环境，感到好孤独，好想家。
•    迷茫：面对那么多选择、不知道自己想要什么，自己想过什么样的高中生活。
•    失落、气馁：没有进入到理想的高中；现实的高中生活与期待的不一样，好失落。
在这些高一新生常见情绪和想法中，我们会看到高中之旅并不轻松，我们是把这些看成是我们的困难，还是看成我们的挑战；当成失败的标签，还是我们成长的契机呢。这两种不同的心态会带来什么样的不同呢？当我们把这些当成困难和失败时，会严重打击我们面对高中生活的信心和斗志，而当我们把这些看成是挑战和成长的契机时，我们更加心平气和，也更加斗志昂扬，相信努力会让自己变得强大，也相信自己能在高中收获成长。
著名神话学大师乔瑟夫 ·坎伯(Joseph Campbell) 在他的《千面英雄》著作里，通过对东西方神话、宗教、传说的分析，总结出一个英雄的原型，尽管存在无数种可能性，英雄的故事总是一段旅程，一个英雄要离开他舒适平常的家园，进入一个充满冒险的不寻常的世界，经历险阻，克服重重困难，最后实现成长和蜕变。就像我们熟悉的《西游记》，师徒四人和白龙马，离开了原有安逸的家园，踏上了西天取经之路，历经九九八十一难，最终取得真经，五圣成真。
高中之旅很像英雄的成长之旅，我们离开熟悉舒适的环境，离开我们的父母和过去的老师、朋友。在这样一个全新的旅程中，沿途除了美景和惊喜，我们还会面对各种未知和挑战，一路打怪升级，我们也将在这个过程中成就更强大的自己，实现自己的成长。

二、展开阶段
1.    塑造我的英雄形象
如果高中之旅就是一场英雄打怪升级的成长之旅，那么每个高一新生都是英雄。如果你是英雄，你会是什么样的英雄呢？
请同学们画出自己的英雄形象，并完善英雄的基本信息。选择英雄和完善英雄信息的过程，是一个自我反思的过程，也是一个投射测验，同学们在塑造自己的英雄形象的过程中，赋予自己的品质、偏好、理想、需要。
可以是跟自己特质最像的现成的英雄人物，也可以根据自身的特质，创造独一无二的英雄形象。在塑造英雄形象的时候，重点描述与高中学习生活相关的特质。给自己的英雄起一个响亮的名字，英雄的技能就是自己身上的积极资源，包括优秀品质、天赋、特长  等，外援指的是自己可以从外界利用的资源，比如你还可以从哪里得到支持和帮助。辉煌经历是指自己过去一段你最引以为豪的经历，英雄使命也就是你高中成长目标。同学们在书写的过程中，要联系和依据自身的实际。如果是现成的英雄，也要根据自身相同相似的
部分，对英雄形象进行塑造。

举例：
•    名字：悟空
•    技能(自身积极资源)：
意志力强，不容易被困难打倒，不轻言放弃 (就像孙悟空身上不服输精神，孙悟空被压五指山下五百年之久，不仅不被打倒，反而变得更加强大) ；
擅长寻求他人的帮助(就像孙悟空在遇到自己克服不了的困难时，要寻求各路神仙相助，自己的武器也是从东海龙宫取来的定海神针) ；
•    外援(外界可用资源)：
父母、好朋友小A 和小 B 、表姐、初三的班主任；
•    辉煌经历(引以为豪的经历)：
初三下学期成功逆袭的经历。初三下学期，自己连续 2 次模拟考试都没有发挥好，非常焦虑和沮丧，一方面，自己积极调整心态，总结考试中出现的错误，关注当下的复习；另一方面，自己从父母、班主任那里寻求支持和鼓励，最后在中考中超常发挥，来到理想的高中。
•    英雄使命(高中生活的成长目标) ：
培养独立生活的能力，锻炼自己的应对压力的能力，学习上超越自己。
2.    描绘怪兽形象
如果高中之旅就是一场英雄打怪升级的成长之旅，那么高中生活的各种挑战就是英雄成长之旅的怪兽；
用简笔画画下你在高中之旅中，已经遇到或未来可能遇到的大怪兽，并描述怪兽的特点 (威力) ，以及应对怪兽对你来说的困难之处 (挑战) 。联系自己的高中生活，选择具
体 2-3 个你遇到的最大的怪兽。

举例：
一号怪兽 (数学怪兽)
• 名字：未知数
• 威力：武力高超，千变万化，层出不穷，不按套路出招，常常让自己没有一点头绪。
•    挑战：自己的武器太落后，而且摸不清怪兽的套路，敌强我弱。畏难心理，看到数学怪兽来了，就只想逃跑，只想投降，结果它越发嚣张，而自己却斗志不足。

二号怪兽 (失眠怪兽)
• 名字：黑白无常
• 威力：常常在夜深人静的时候突然袭来，双发对峙，势均力敌，迟迟不肯败退；
•    挑战：每次到了就寝的时分，一个人躺在床上，就开始害怕它的出现，越焦虑的时候，它越容易出现，自己越努力地对抗，它就变得越强大，一番对峙，精疲力竭。尤其看到室友平静入睡，更感到焦虑、挫败。
• 威力：常常在课间、集体活动、一个人的时候，偷偷袭来，就像浓雾一样笼罩着自己，如影随形，难以摆脱。
•    挑战：被它缠上之后，感觉自己会变得弱小可怜无助，怀念过去老师和同学的美好，哀叹眼前的不如意，看不到未来的希望，想一个人躲起来。

三、深入和转化阶段
当英雄遇到了这些怪兽，会发生什么呢？
面对不同的怪兽，我们先回忆自己是否曾经遇到过类似的困难，当时是如何应对的，尝试了哪些有效方法。这些过去成功经验就是我们应对当下怪兽的强大武器。
其次，高中之旅并不是你一个人在孤军奋战，你还可以寻找外援，想想你还能从外界寻求什么帮助和支持。
英雄与怪兽之战的应对策略中，包含着三部分，首先，借鉴过去成功经验，其次是，
寻求外界帮助，最后还有你能想到的任何可以尝试的新方法。

举例：
英雄与数学怪兽 “未知数”之战
•    成功经验：初中学习物理电学的经验(初中刚开始学习物理电学的时候，感觉很困  难，没有头绪，上课跟不上老师，课后写不出作业。后来花了更多的时间在物理上，课前认真预习，课后及时复习和总结，有问题及时请教老师和同学，还和几个同学组成电力学习小组，一起讨论，相互请教，经过努力终于将电学知识理解透彻，中考物理也取得很不错的成绩) 。
•    寻找外援：数学老师；身边数学厉害的同学(不懂的知识和题目可以写做好标记，课后找数学老师或是身边同学请教) 。
•    应对策略：加强自己的投入，课前做好预习，课后及时复习，周末对一周所学的内容进行加强；总结错题，才能摸准对手的套路；最后还有，不耻下问，求助他人，把不懂的题目弄懂。
•    成功经验：中考前应对失眠的经验(自己初三中考前有段时间因为焦虑连续好几个晚上失眠，很担心影响第二天学习，努力让自己快点入睡，越焦虑就越难入睡，后来放弃抗争，睡不着就想想一些让自己放松的事情，或是听听英语听力，反而更容易睡着了) 。
•    寻求外援：  必要的时候可以求助心理老师，专业医生。
•    应对策略：对于失眠怪兽，不一定要打败它，驱赶它，对抗它，不把它当成敌人。尝试一些方法让身体放松下来，比如听放松的音乐，或是睡前洗个热水澡。当自己放松下来，它也就安静下来，不再嘶吼，甚至没有出现，即使偶然出现，也不是天大的灾难。必要的时候，还可以找心理老师和专业医生的帮助。

英雄与情绪怪兽“EMO”之战：
•    成功经验：初中军训应对消极情绪的经验(初一刚入学，进行一周封闭式军训，生活、训练上也遇到很多困难，周围也没有认识的朋友，刚开始非常地想家，想父母，晚上经常哭鼻子，虽然很难受，很想逃避，但自己依然坚持下来了，没有打退堂鼓，最后还在军训中认识了初中最好的朋友) 。
•    寻求外援：爸妈，新朋友、新老师(在特别难受的时候，可以和爸爸妈妈打电话，尝试认识新朋友和新老师，从他们那里得到支持) 。
•     应对策略：当情绪怪兽 EMO 出现的时候，不要把自己的内心封闭起来，去熟悉新的校园、新老师、新同学，从认识自己的同桌和室友开始吧。如果一时间不能打败它，就和它共存，依然保持行动。当我们把自己打开，走到外面的世界，做自己该做的事情，也就没有那么弱小可怜无助，而 EMO 怪兽好像也就慢慢地退散了。

在书写的过程中，有的同学可能会觉得，单独应对其中的某个怪兽可能还没有太大问题，但开学之初，这些怪兽集体出动，自己有点招架不住。的确，这段成长之旅的首程并不容易，所谓万事开头难，我们不要急着一时打败所有怪兽，也不要因为一时的挫败而否定自己，给自己一点时间，你有三年的时候可以慢慢适应，慢慢地成长和蜕变。
还想提醒大家的是，不要忘记，在你们的外援里，还有学校心理老师，我们会陪伴你走过这段成长之旅，在你感到困难的时候，记得来找我们，我们很荣幸成为你的外援，成为你成长的陪伴者和见证者。

四、总结和应用
同学们看着自己的英雄打怪升级的成长地图，有什么样的想法和感受呢？
小时候，看《西游记》会有一个很大的疑惑，去西天取经为什么要那么麻烦，为什么要长途跋涉，历经险阻，为什么不可以驾着祥云一下子就到了，多轻松多省事。后来，我
才知道，只有经历九九八十一难才能取得真经，只有一路打怪才能升级，只有经历这个过程，才能实现蜕变。
高中之旅就是一场英雄打怪升级的成长之旅，我们把旅途中的困难当成挑战，当成我们成长的契机。每个同学都是自己故事里的英雄。我们都是过五关斩六将才踏上现在的征程。当我们面对各种怪兽时，不要忘记借鉴自己的成功经验，不要忘记寻求外界的帮助，还可以不断尝试新的方法，这些将帮助着你战胜一路的怪兽，朝着你的理想前进。在这个过程中，我们将解锁新的技能，获得新的体验，收获新的成长。
这段成长之旅注定不平凡，这段旅程没有失败者，我们都是英雄，也都将升级为更强的英雄！

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