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教学设计
作品名称
| 提升复原力，为心灵赋能
| 制作者姓名
| 王蕾
| 学科
| 心理健康
| 年级
| 高一
| 学校
| 深圳市西乡中学
| 制作软件
| Camtasia 9
| 教学设计
| | 内 容
| 教学目标
| 知识内容：了解什么是复原力以及复原力的影响因素，提升复原力的方法。
技能内容：能够从内外两个方面提升自我复原力，增强心理韧性。
态度内容：学会以有弹性的、积极的内心面对因学习受挫带来的紧张焦虑情绪，从而适应不同的社会情境，最终达到人格的完善。
| 教学重点难点
| 认识复原力的三个组成部分乐观感、效能感、归属感，学会通过保持乐观、提升效能以及寻找归属的方式提升自我复原力，为心灵赋能。
| 教学过程
| 一、导入阶段：学生受挫后的心理状态
1.同学们反映的因学习受挫、考试失利导致的迷茫与焦虑。
2.案例：小辉的烦恼
这次考试没有考好，心里明明知道要更加努力学习，但是就是感到惶恐急躁、心神不宁，注意力难以集中，没有信心重新站起来，内心非常矛盾。
二、展开阶段：复原力以及复原力的组成部分
1.什么是复原力？
心理小实验：捏弹力球（小视频）
复原力（Resiliency)指个体在压力和逆境下保持有效应对和良好适应的特质或能力，也就是对困难经历的反弹能力。
2.复原力的组成部分。
由三个部分组成：乐观感、效能感、归属感。
乐观感：相信未来是光明的和充满盼望的
效能感：对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
归属感：人处在被照顾及被支持的关系里，对这段关系存在期望并积极参与其中。
三、深入及升华阶段：如何提升复原力，为心灵赋能？
1保持乐观，整体视角坚持努力
心理小测试：S或H？
启示：从整体出发，全面认识自己，可以适度脱离情境。比如前面提到的小辉同学，就不必将眼光过多地放在自己的不足之处，为过去的不够努力不断懊悔。
2.相信自己，积少成多引发质变
猜猜看，在装满水的杯子内放入多少个回形针水会溢出？
相信自己有能力做出改变，相信自己的努力会得到回报。
在量变的积累过程中要沉得住气，学会持之以恒，这样才能达到质的飞跃！
3.借力发力，传递能量面对挑战
“简快身心积极疗法”中的一种借力技巧，通过想象生命中重要人物向自己传递爱与能量，在个人内心逐渐升起更多力量，让个人足以面对挑战。
参考文献及资料
[1]中华人民共和国教育部.中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）[J].人民教育,2012(15).
[2]徐钰莹.青少年暴雨暴露和心理适应的关系：心理复原力的调节作用[D].安徽师范大学,2016.
[3]冯啸.中学生情绪复原力的初步研究[D].重庆师范大学,2013
[4]孙兴平.九年级学生中考前心理疏导及相关措施[J].文教资料. 2019(06)
[5]李文霞 海苗苗.初中生心理弹性、知觉压力与社会支持的关系研究 [M].牡丹江大学学报,2019(12)
[6]李中莹.简快身心积极疗法[M].民主与建设出版社,2019.
[7]陈志恒.与情绪温柔相处 [M].民主与建设出版社,2018.
[8]张国娣.直面疫情，复原力为你助力. 浙江微课网.2020
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