课例名称
| “水逆”怎么还没结束
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教学对象
| 高一年级
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教学主题说明
| 学情
分析
| 高一学生目前正处于“自我同一性”建立阶段，正开始对于自己的状态和未来感到迷茫。而中学生又处于儿童和成年人之间，兼有这两个时期的特点：既想要依赖他人，又希望独立自主，因此本节课鼓励学生展开自我探索，寻找自己的生活方式，促进自我统一性的完善。同时，目前高中学生学习压力较大，较多学生存在有迷茫，无助，沮丧等负面情绪，并因此出现厌学、适应困难、人际矛盾等多种问题，深陷于负面情绪当中，因此本节课希望通过引导学生更加合理包容的审视和接纳自己的负面情绪，促进学生的心理健康水平的提高，进而帮助学生更好更快的完善“自我统一性”。
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| 理论
依据
| 埃里克森认为，人要经历八个阶段的心理社会演变，其中青春期（12～18岁）最主要的任务就是解决“自我同一性和角色混乱的冲突”。而自我同一性，是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。在该阶段，个体尝试着把与自己有关的各方面结合起来，形成一个自己决定的，协调一致的且不同于他人的独具“统一风格”的自我。简单理解大概就是把自己“众多的人格”统一起来，形成一个比较稳定的人格。包括诸如理想、职业、价值观、人生观等的思考和选择。在这一过程中必然要涉及到个体的过去、现在和将来这一发展的时间维度。而自我同一性的确立(identity achievement)，就意味着个体和自身有充分的了解，能够将自我的过去、现在和将来、组合成一个有机的整体，确立自己的理想与价值观念，并对未来自我的发展作出了自己的思考。
同一性的表现形式主要包括四种：
同一性完成（identity achievement）：个体考虑了各种实际选项，做出了选择，并实践选择；
同一性早闭或拒斥（identity foreclosure）：个体过早地将自我意象固定化，没有考虑各种选择的可能，而停止了对同一性的探求；
同一性扩散（identity diffusion）：个体很少“发现自己”，不知道自己是谁，不知道想做什么，没有明确的发展方向；
同一性延缓（identity moratorium）：个体延迟做出个人生活或职业的选择和承诺。
达成和延缓往往被认为是健康的。青少年亲自去做一些试验，摒弃不适合的东西，发现适合自己的生活方式，寻找根源。这些是建立牢固自我同一性的重要部分。那些无法跨越同一性拒斥和同一性分散的青少年则更难适应接下来的生活。
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| 教学
目标
| - 认知目标：帮助学生了解“水逆”，让学生发现水逆背后的心理学逻辑。
- 情感目标：帮助学生接纳自己的情绪和状态，关注于当下生活。
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| 教学
重难点
| 教学重点
| 让学生通过例子了解水逆的形成原因以及如何打破恶性循环
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| | 教学难点
| 让学生了解到水逆也可以变得“有益”，只要接纳自己的情绪。
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教学环节
| 教学时间
| 教师活动
| 学生活动
| 设计意图
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导入：了解什么是水逆
| 5分钟
| 老师：各位同学，我们今天和各位聊一个你可能感兴趣并且听说过的主题：“水逆”。大家知道什么是水逆吗？
（学生分享）
师生互动：没错，有的同学说的是对的，就是水星逆行。那问题就来了，水星会倒着走吗？显然是不会的，那究竟发生了什么呢？
老师：当我们以太阳为中心看待我们的太阳系时就会发现八大行星的运行轨迹都非常规律，但当我们以地球为圆心看待各个行星的运行轨迹时就会发现，有些行星的运行轨迹会出现“打结”的情况，这种情况在地球上看来，就似乎是倒着走了。
师生讨论：那大家有采取过什么样的方式去解决水逆的呢？（学生分享）
各位说的非常好，老师在这里也找到了很多方法，比如转发锦鲤，把手机壁纸换成水逆退散符，还有转发杨超越，但想请大家回忆一些时刻，比如你玩游戏的时候要抽卡，要开箱，这个时候我们经常会遇到一个情况，就是“玄不改非”（玄学并不能改变运气不好的情况）。因此我们采取心理学来审视一下“水逆”。
| 学生分享自身经历，从自身观念出发引发思考，分享对于“如何面对水逆”的观点和思考
| 引出本节主题，活跃课堂气氛，引发学生头脑中的既有思维“我总是运气不好”，为下文澄清事实并挑战学生认知埋下伏笔
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讲授：心理学视角下的水逆
| 20分钟
| 老师：所谓的水逆，可能是“频率错觉”，所谓的频率错觉，就是当我们注意到一些事物时，我们会发现他们在我们的日常生活中出现的次数越来越多。这是由于我们的大脑没有办法处理我们周围的全部信息，因此会按照我们的想法来优先处理某些信息。你在生活中遇到过这样的情况吗？
（学生分享，教师分享自己经历进一步进行名词解释，帮助学生理解）
各位同学分享的确实都是很棒的例子，我们通过刚才的例子就可以发现，频率错觉主要是由两个部分组成的，第一部分是注意力偏差，接下来我们将通过一个简短的视频来了解一下。
（播放视频）
假设我们现在重新看一次这个视频，但我们的问题变成“女主持人换了几次衣服”，你们当然是可以回答出来的，这就是注意力的力量。
接下来第二个部分是确认偏差，即，我们会按照自己的想法去寻求证据。在这里我们用一个小故事“疑邻窃斧”来解释一下这个概念。
（故事讲述）
此时我们再次看水逆，假设某同学成绩没考好，他此时的注意力更容易被考好的开心的人所吸引，之后就会产生一些负面想法，认为自己不够好，之后会主动寻求证据，进而情绪更糟糕。此时如果有一个朋友来找他倾诉聊天，可能就会被冷漠对待，进而导致人际关系破裂，导致又一个负性生活事件出现，然后我们就水逆了。所以综上所述我们会发现，也许所谓的水逆其实根本就不存在，存在的是我们陷入到了一个又一个的负性情绪所构成的循环当中，那我们可以怎么办呢？
| 学生观看视频和聆听教师故事理解专有名词“频率错觉、注意力偏差和确认偏差”含义，跟随教师举出的学生生活中自己的例子，将理论与自身实际生活向结合
| 活跃课堂气氛，引出接下来的教学内容，同时可以加深学生对概念的理解，并且可以将理论与学生实际向结合，促进课堂内容在现实生活中的转化
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总结：如何打破水逆
| 15分钟
| 利用认知行为疗法的核心思路，通过三个问题来帮助各位重新审视自己的生活：1、有什么证据能证明我的生活确实很糟糕；2、有什么证据能反驳刚刚的想法；3、如果我继续这么想，有什么好处有什么坏处呢？通过这三个问题来帮助学生更理性的审视自己的生活，看看自己的生活究竟是已经被墨水彻底染黑，还是说是白纸上有一些墨点而已。
| 学生了解三个问题的内容，并且能够了解这三个问题最重要的作用就是帮助自己更加理性的审视自己的生活
| 让学生体会“审视自己的想法并与其保持距离”的感觉，从而帮助学生在日常生活中更好的调节情绪
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升华：如何利用水逆
| 5分钟
| 本节课我们从水逆是什么开始，然后了解了什么是水逆以及如何打败水逆，但我们最后想和各位同学讲的是，也许水逆并不存在，但我们可以把水逆作为我们生活中的一个“借口”，我们为什么会水逆，往往是因为我们迫切的想要解决生活中的一些问题，但有时候，我们想要解决问题这个想法本身，就是困扰我们生活的最大问题，而这个时候，如果能够给自己一个理由让自己慢下来，也许生活就会豁然开朗。
| 学生进一步自我觉察，接纳自己。理解到“水逆可能不存在，但我们可以利用水逆来调节自己”
| 引发学生更多思考，接纳自己的负面情绪和低落状态，进而鼓励学生更多的悦纳和照顾自己，进而在一次次的自我照顾和自我觉察中，建立和完善其自我同一性。
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