课名
| 舒缓考试焦虑，笑迎高一学习
| 适应年级
| 高一年级
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教师姓名
| 陈亮
| 工作单位
| 广东省深圳市福田区华富中学
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联系电话
| 15303052896
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电子邮件
| 3065303344@qq.com
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学情分析
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对于刚刚跨入高中的高一学生，他们尚未还没从初三高强度的备考状态抽离，又面临学科数量和难度的加大，往往处于过度焦虑状态。过度焦虑的原因主要是：对考试的功能不良认知。因此，要使高一考生维持适度考试焦虑水平，我们可以借助认知行为治疗及辩证行为治疗的理论，引导他们正确对待考试，纠正他们对考试的错误归因，客观地看待自己的不足，学会在接纳和改变中寻求适合自身的平衡，更好地适应高中阶段的生活。。
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教学目标
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本课程为生命教育的系列课程，这堂课主要涉及以下目标：
1.认知目标：（1）了解情绪的概念及产生原因（2）了解引发考试焦虑的功能不良认知的类别。（3）了解接纳与改变的具体内涵。
2.行为目标：学生学会接纳与改变的具体方法，逐渐培养两者辩证平衡的方法。
3.情感与态度目标：学生形成适度考试焦虑水平及乐观的应考心态。
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教学过程
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（一）案例导入
通过案例的展示分析，引发学生对考试焦虑的共鸣，了解主人公考试焦虑情绪的表现，进一步引入本课程的主旨：情绪的概念及情绪的来源。借助“肠易激综合征”的概念与案例两相结合，引导学生更全面地理解“主观体验”、“生理唤醒”、“外部表现”三个情绪构成要素。
（二）情绪的产生
通过引导学生分享自身的感受出发，进一步回顾第一个活动案例，与学生讨论情绪的产生原因。教师结合学生切身的经历，并借助“认知三角”工具，帮助学生理解情绪的产生是在于对事件的认知，而不是事件本身。随后，教师询问学生应该如何应对考试焦虑，进而过渡到课堂第三环节。
（三）辩证与情绪
教师借助辩证行为疗法中“改变与接纳的平衡”的辩证思想，以及具体的行为技术，如：渐进式肌肉放松、揉搓手指、呼吸训练等，帮助学生更好地认识到合理的考试情绪调节。其中，辩证思想同时能帮助学生意识到单一极端的改变或接纳是有限的，两者的平衡共存更有利于学生更好地认识并调节自身。
（四）总结升华 8分钟
教师小结：对前面几个活动的过程及学生分享进行小结，引导学生正确应对考试焦虑。
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教学反思
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在此次课程设计中，每一环节都与教学理念紧密相关，做到环环相扣；重点突出，易识别。同时课堂设计的各环节，具有较好的连贯性，过渡自然。本次课程设计中，能够反映高一学生的心理特点，有较强的针对性。本次课程设计中主要对高一新生常见的错误考试认知进行探讨分析。但改变考试认知需要多个课时，对每一类型的错误考试认知进行更深层次的探讨分析。
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