65如何用想法改变现实

skybamboo · 发表于 2 小时前

《如何用想法改变现实》心理微课教学设计
深圳市坪山区坪山高级中学金鑫
设计理念：本节课是我研发的《高中生生涯准备：自我认知优化课程》的第一讲。高中阶段的学生处于强烈关注自我的心理发展时期，也是形成自我同一性的关键时期。
本节课是想通过形象的讲解让同学们认识到自我认知对自己现实生活有着巨大的影响，需要有意识的觉知它巨大的影响力，并通过积极的尝试来不断优化它。
设计过程：

引出主题：

什么是认知？（认知就是我们头脑中的那些想法）
为什么要优化我们的认知？（因为我们的认知对我们的现实生活有着巨大的影响）

头脑风暴：如果想法和现实出现不一致，你更关心想法还是更关心现实？

我想当个富二代，但老爸老妈太不争气了。
我内心无比渴望提升学习成绩，但依然在及格线上徘徊。
我很想和我的舍友成为朋友，现实是她不喜欢我。
教师总结：有一些时候，想法是可以改变现实的。举例：经济学的例子；心理教师的亲身经历——自我实现的预言

要点讲解：想法是如何影响甚至决定现实的呢？

每个人都在通过行动创造现实，但常常是自己意识不到的。
生活中的例子：

通过这个例子也把《高中生生涯准备：自我认知优化课程》的核心概念引了出来，即认知三角形理论。认知就像呼吸，人们很少有意识地呼吸，但其实每时每刻都在呼吸。认知也是一样。
四、现实应用：用现实的例子了解认知对我们的影响
１、同学甲：我觉得我做不好一件事，就是一个想法，但有了这个想法的时候我会很紧张，生怕自己做不好，于是做起来就真的会束手缚脚。
２、同学乙：我担心失眠，有了这个想法后，因为害怕睡不着，整个人都很焦虑，身体就紧张，就真的睡不着。
３、同学丙：我认为一个人不喜欢我，有了这个想法后，每当见到这个人我就会在心里生出一种气愤和敌意，我就用一种不太友好的态度对他，导致有一天他真的不喜欢我。
总结：事实会根据你的想法变化的，它变化的过程永远在和你的想法、情绪以及行为这个认知三角交替影响。我们要学会关注我们的想法，先看到它，然后去研究它，最终改变它

课上练习：绘制你的蜘蛛图

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