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58情绪调节过程模型-学案

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skybamboo

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管理员

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发表于 2 小时前 | 显示全部楼层 |阅读模式
我的情绪我做主，学会尝试控制情绪
  • 在以往的生活中，你体验过哪些情绪？请把它们填写在下面的方框内，想起来越多越好。







  • 请分析你的情绪来源。
  •       分析在过去的生活中，积极情绪和消极情绪的来源分别是什么？在分析的基础上想一想未来希望做哪些事情让自己体验更多积极情绪，未来又会主动去避开哪些容易让自己产生消极情绪的事情。

  • 积极情绪
  • 消极情绪
  • 来源




  • 未来计划




  • 行动作业
彩色的星期——积极情绪记录表（第 周）
    用简短的词语将自己每天遇见的积极情绪事件在表中记录下来。
积极情绪
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
喜悦
感激
宁静
兴趣
希望
自豪
逗趣
受激励
敬佩
爱

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