活动设计
| 设计意图
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热身阶段
| 时钟里的一天
在本节课开始之前，我先邀请同学们做一件事情，我们都来用时钟标注自己的一天（24小时）。想一想，你的一天都在被哪些事情占据着呢？
- 你觉得一天中有多少时间花在睡觉、吃饭、洗漱、洗手间等事情上？
- 剩下的时间中或许还有对你而言很重要的事情需要做，这件事情是什么？你会用多少时间。
好的，我们基本已经梳理完了一天的时间，请你再想一下，这一天中有多少时间你用来爱自己了呢？我想，这个问题会让很多同学陷入沉思——什么是爱自己呢？怎么样爱自己呢？不急，我们一起在本节课中探索答案。
| 激发学生兴趣，引发学生思考，引入“爱自己”主题。
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工作阶段
| 绘本时刻
带领学生阅读绘本《活了一百万次的猫》。
故事到这里就结束了，不知道读完故事的你产生了哪些联想呢？下面，请你花一分钟的时间想一想，并在手边的纸上写下你联想到的关键词。可能有同学会联想到爱情，有同学会联想到责任，有同学会联想到做自己，有同学会联想到生命，等等。我想，同学们的联想一定会比我的预想更加开阔和精彩。同学们发现没有，其实读故事可以观人生，这只猫的身上也会折射出我们每个人的内心，这些都是对于我们对于生命的思考。你觉得，这只猫爱自己吗？你的理由是什么？
寻找爱的经验
回忆你的生活经验，你在什么时候会感觉到自己是爱自己的呢？请在纸上尽可能描画细节，让画面尽可能清晰。
觉察：当你在爱自己的时候，你有什么感觉？你是怎么做到的？
非常开心，我发现很多同学们都能在细节之中体现对自己的爱，为你们点赞！我相信真正爱自己的人是温暖的人，是充满能量的人；我也相信每一位同学都是爱自己的，只是有时候可能这份爱被埋藏起来了，需要我们一点点把它挖掘出来。
链接基本心理需要
今天，老师给同学们介绍一种新的理论，帮大家拓展爱自己的边界，提升爱自己的能力。美国心理学者德西（Deci）和瑞恩（Ryan）提出了基本心理需要理论，指出人类存在三种基本的心理需要：自主需要、胜任需要、关系需要。胜任需要是指个体需要能胜任一定的活动或任务；关系需要是指个体需要来自周围环境或其他人的关爱、理解和支持，并体验到一种归属感；自主需要是指个体需要在一定的活动或行为上自我决定程度高，体验到自己能够主宰自己的行为，自己是自己的主人的知觉。有研究表明，这三种基本心理需要的满足是个体健康成长、提升主观幸福感的重要基石。
下面我们通过三个小活动来感受基本需要及其状况：
- 我的自主延展线：把我们的人生想象成一条延展的线，把你自主决定的重要事件和时间标在上方，由他人做决定的标在下方。过去有多少事情是你自主决定的？现在有哪些事情是你能自主决定的？未来可能哪些事情是你能自主决定的？自主的成长与发展是一个过程，甚至是比较曲折的过程，但当我们在满足自主需要时，我们就是在爱自己。
- 我的关系支持网：以“我”为中心，画一个自己的人际关系网，想一想在你的关系网中都会出现哪些人？他们给你提供什么样的支持？或者你期待他们给你怎样的支持？每个人都是有关系或者归属需要的，或许你的人际网是小的单薄的，或许你的人际网是大的庞杂的，但终归我们都不是孤岛生存的，当我们能够在关系中获得支持时，我们就是在爱自己。
- 我的胜任能量瓶：在小瓶子里画出你现在有胜任力的事情，努力之后有希望可以胜任的事情。在这个过程中，我们的能量一点点被开掘出来，我们会越来越有信心面对身边的各种挑战，而这也是在爱自己。
| 通过绘本阅读，学生在思考中反观人生，反观自己。
通过寻找爱自己的经验，强化积极的情感体验。
引导学生理解基本心理需要满足过程，就是爱自己的一种体现。
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结束阶段
| 爱自己行动计划
最后，请基于基本心理需要的满足，基于你对爱自己的理解，写下一个爱自己行动计划，尽可能具体到每天，并与小伙伴互相监督。
结语：有人说，爱自己是一场终生浪漫的旅行。那么，爱自己，就从现在开始吧！
| 引导学生增加爱自己的行动力。
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