20、安住当下遇见未来

skybamboo · 发表于 7 天前

安住当下 遇见未来

一、学情分析：
初三的学生面临中考的压力，以及中考后的分流，容易产生对未来的迷茫与困惑；紧张的学习也容易带来一系列的负面情绪反应，如何帮助他们疏解情绪，安稳身心，同时引导他们对未来的思考与探索，是这个阶段的学生急切的心理需求。
二、理论基础：
（一）正念减压理论，目前流行于西方的正念减压，源于东方佛法内观禅修。研究证明正念练习能够有效促进身心、改善身心疾患的作用机制。
（二）生涯规划理论，唤醒自我探索的意识，指引个人与情境相结合，对个体在主客观条件进行测定、分析、总结基础上，对自己的兴趣、爱好、能力特点等综合分析与权衡，以便做出最适合自己的选择。
三、教学目标：
认知目标：了解正念的基本概念，培养生涯规划的意识。

能力目标：学会简单的正念呼吸放松技巧，懂得利用生涯九宫格规划未来。

3. 情感目标：教会学生安然于当下，方能遇见未来，清晰生命价值，遇见未来最好的自己。

四、授课对象：
初三（高三）毕业班学生

五、教学准备：

（一）正念漫画小视频，正念放松的指导音频；

（二）A4白纸、ppt课件

六、教学重难点：

（一）学会使用正念放松缓解情绪压力，接纳情绪的存在；

（二）懂得运用生涯九宫格探索自我，进行初步的生涯规划

六、教学方法：

讲授法、体验法、

教学过程：

（一）导入阶段:调查目前“你有什么样的心情”引起学生共鸣。引导学生关照自己当前的情绪，懂得选择合适的方式疏解情绪。
（二）展开阶段：

介绍正念的概念及益处；

带领学生体验正念放松；

引导学生学会在日常生活中使用正念安住身心。

（三）深入阶段：

引入生涯九宫格，鼓励学生与自己相遇，创设美好未来；

带领学生制作自己的九宫格，探索自我的兴趣、爱好、价值观等。

（四）升华阶段：引入生命的意义，寻找自我人生的使命，生长为自己最喜欢的样子。

（五）总结：小结本课内容，并布置作业。

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