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嗨，火花！
教学目标：
- 了解生活中的“火花”的含义是能给人带来“生活很美好”这一感受的人、事、物。
- 尝试有意识地使用视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，留意五感所获得的积极信息。
- 通过五种感觉通道为线索，回忆、识别自己的“火花”，然后对生命中的“火花”直接表达赞美、感激之情，强化生命美好的感受。
教学重点：回忆、识别自己的“火花”，并对生命中的“火花”直接表达赞美、感激之情。
教学难点：具体而深入地回忆“火花”事件，感受此次事件带来的对生活的热爱。
听课准备：一粒葡萄干，或者一个其他家中常见的小食品。
教学过程：
- 心情热身操：用3种美好体验（1.投入：十分沉浸地做某件事，以至于忘记了时间；2.关系：与朋友融洽地玩了一下午3. 物质：吃到了期待已久的美食）作为关键词初步调动学生对“火花”的联想，并活跃气氛。（师总结：在以上的三个事件中，同学们都因为全情投入、与他人的和谐关系或者你喜欢的事物，体验到了美好的时刻，这种时刻，老师把它称之为“火花”时刻。）
- 观看《心灵奇旅》中出现生命“火花”时刻的剪辑片段，思考“火花”含义——让人感到生命中美好的东西。（过渡语：那么，什么是“火花”呢？老师最近看了一部电影，叫做《心灵奇旅》，其中有一个奇幻的地方“生之来处”the Great Before。在那里，灵魂们需要找到专属于自己的“生命火花”，才能通往地球！）
通过正念尝试观察五感通道的信息。（过渡语：在准备寻找火花前，让我们先尝试着调动自己的五种感官通道，与你身处的世界联系起来。）
指导学生以冥想的形式，按照五感的线索回忆并记录自己的“火花”。（BGM：River Flows In You）（过渡语：当我们调动身体的五感去参与其中的时候，我们会有更丰富的体验和感觉。而这些美好的体验其实我们一直都经历着，只是鲜少被留意。）
观看老师创作的《给生命“火花”的三行情诗》，并撰写自己的三行情诗。（过渡语：同学们的生命“火花”对于你们一定有非凡的意义。其实，老师也有着自己挚爱的生命“火花”——读诗——你们也可以试着用这样的方式，来表达对你们生命“火花”的情感。）
五、结语 2min
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，生活中的美好无处不在。愿同学们憧憬着诗和远方，也能全情投入当下；被“火花”照亮生命，也在生命中点亮更多“火花”！
附件：五感正念指导语
让自己舒适的坐下。当你准备好了，请取一粒葡萄干，或者其他你准备的食物，放在手掌中。
现在，请将注意力转向观看，怀着好奇心，仔细的去观察，就好像你是第一次见到这个物体，观察一下它的颜色、大小、形状。轻轻的拨动一下这个物体，看看它的表面是光滑的还是褶皱的，是不是有一些纹理，让你的目光扫过它的每一个部分，观察它每一个光亮、凸起的部分，非常仔细的去观察它。用你的手指轻轻的拿起这个物体，朝着光源的方向举起，抬头看向它，看看它的色素分布是均匀的吗？光线能否透过它，这个物体的里面包含着什么东西吗？
接着，将注意力转向触感。看看能否感觉到它在手掌中的重量，你也可以用手去触碰它，捏一捏，看看它的质地是如何的，是坚硬的吗？还是具有一定的弹性？
然后，试试看你的嗅觉。将这个物体放在鼻子下面闻一闻，你闻到了什么？在你每次吸气的时候，有什么发现？它是否具有某种气味，试着让这种气味充满你的鼻腔，如果它没有气味或者气味很淡，请注意到这也是你所闻到的气味。
现在慢慢的将这个物体放入嘴中。感受当它触碰到舌尖时，你的舌头是如何接纳它的。请暂时不要咀嚼，只是去感知它在舌头上引发的感觉，你可以用舌头转动它, 去探索它的表面，感受它的凸起和凹陷，用你的口腔充分地、缓慢地感知它。当你准备好以后，可以开始有意识的咀嚼动作。注意当牙齿触碰到它时，它内部的组织状况，它是柔软的、坚硬的、粗糙的还是细腻的，注意当它破碎时，释放出来的任何味道，请继续慢慢的咀嚼这个物体，但是请不要吞咽下去，在咀嚼中，去感受它表皮的韧性，果肉的柔软，留意口腔中的各种变化，持续地感受它被牙齿切碎，将独特的味道充盈你的口腔的过程。
最后，花一点时间聆听你此刻耳中的声音。你可能听到老师的指导语，咀嚼食物的声音，或者你身处的环境的声音。
当我们调动身体的五感去参与其中的时候，我们会有更丰富的体验和感觉。而这些美好的体验其实我们一直都经历着，只是鲜少被留意。
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发表于 2026-2-16 04:23:32