14、我的支持系统

skybamboo · 发表于 7 天前

我的支持系统
深圳市龙岗区布吉街道龙岭初级中学李郴
【辅导理念】
每个学生在学习和生活中，总会难以避免地遇到一些问题或困难，但并不是每个孩子都能正确看待困难，能够正确应对挑战，获得成长与发展。
困难可以分为两种：能独立解决的（A类）和暂时不能独立解决的（B类）。当我遇到的困难是自己暂时不能独立解决的，可以怎么办呢？本节课引导同学们探索自己的外在支持系统。“社会支持(social support)”，也称“社会关系网”，是20世纪70年代提出来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。“社会支持系统”就是与自己分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。
进入初中后，学习任务增多，人际关系也更多样，很多学生遇到自己当时无法独立应对的困难时难以正确应对，就算有求助意愿也难以求助；本活动课程采用活动、小组讨论等方式，引导同学们探索自己的支持系统；从积极心理学的视角出发，通过系列活动让学生认识到每个人都有自己的支持系统，并教授探索自己支持系统的方法，增强应对问题的能力，提升心理健康水平。
【辅导目标】
认知目标：认识到每个人都有自己的支持系统，了解和探索自己的支持系统；
能力目标：找到探索自己支持系统的方法，提升自己解决B类困难的能力；
情感目标：在找到探索自己外在支持系统的方法、学会适当地寻求帮助时体会到快乐、价值感与成就感。
【辅导对象】
七年级学生
【活动准备】
活动学习单每人一份
【活动过程】

导入阶段：听一首歌 4min

1.呈现歌曲《心理老师的爱护自己之歌》；
2.通过提问让学生回答歌曲主要内容，并聚焦于几个关键词；
3.回顾上节课内容，链接这节课内容，并激发学生自我表达与分享。
【设计意图】本阶段主要是通过听一首歌激发学生的兴趣，营造轻松有趣的团体氛围，让学生体会到兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也引导学生回顾上节课内容，导入这节课内容，为下一阶段做铺垫。

冲突阶段：当我不能独立解决时 6min

1.发放学习单，请同学们在表格中填写自己最近遇到的5个烦恼或困难；
2.聚焦于B类问题，即我不能独立解决的困难，提问“面对这些困难你是怎么做的？请写在表格相应位置。这些困难目前都解决了吗，解决了的请打√”，引导学生初步探索自己的外在支持系统，并在小组简单分享。
3.呈现一个亲子沟通表演场景，请同学们现场表演，体会剧中“小持”同学遇到自己不能解决的困难时的心情，习得他向妈妈求助的做法。
【设计意图】本阶段主要是完成学习单的表格，让学生回顾自己最近遇到的困难或烦恼，并聚焦于暂时不能独立解决的（B类）：当我不能独立解决时，可以怎么做呢？通过分享、讨论及情景表演，认识到可以求助他人，从而解决问题。

转换阶段：探索我的支持系统 18min

1.教师介绍支持系统的概念
“社会支持(social support)”，也称“社会关系网”，是20世纪70年代提出来的心理学专业词汇，即个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。简单来说，“社会支持系统”就是与他们分享快乐、分担痛苦的人所组成的整体。
2.探索我的支持系统
（1）呈现支持系统表格，请同学们按照要求探索自己的支持系统；
（2）指导语：每个人都不是独立的存在，每个人都生活在关系当中，在过往的生命历程中，你的支持系统有哪些？当你遇到困难的时候，你会向谁求助？是谁向你伸出了双手，张开了温暖的怀抱？当你孤独的时候，你会向谁倾诉？谁会是你可信赖的倾听者？生命中给予你支持、力量的都有谁呢？
（3）教师提醒：最里面的格子是自己，向外一格写1个人的名字，第二格写2个人的名字，第三格写3个人的名字，第四格写任意个数人的名字。
（4）学生分享：分享自己的支持系统
我的支持系统中都有哪些人、事、物？
我用什么来代表他们？
他们在我生命中的地位和意义分别是……
（5）教师分享自己的支持系统
3.深入探讨支持系统
（1）亲密度：越往内层走，名单上的人和你的关系就越紧密。当内层的人不能及时给予我们支持时，外层的人也能帮到我们。
（2）人数。如果名单太少，需要酌情增加。请静下心来想想，当我遇到困难时，我想向谁倾诉？谁可以给我提供支持呢？
（3）多元化。是否全是亲人或是朋友？是否全是同性或是异性？是否全是同龄人或是长辈？
（4）交流互动。你也可能是他们支持系统中的一员，平时彼此之间需要花时间去交流互动、彼此滋养。当我需要他们时，才能在第一时间开口，对方才能明白我们的困苦和需求。
（5）折叠与体验：接下来，请同学们对照你的支持系统，从外向内折。这个过程可以更深入地探索每一层的支持系统对你而言的意义。请你感受每一层折去时内心的感受，并记录当时的想法。最后，再把纸重新展开，去体验。
【设计意图】本阶段主要是通过引导学生探索自己的支持系统，转换认知：我也拥有自己的支持系统，遇到自己不能独立解决的困难时，可以向他们求助，从而产生积极的认知和情绪。教师分享自己的支持系统，让学生体会到支持系统可以不单单是人，对自己重要的事物也可以是重要的支持。深入探索支持系统的每个元素和折叠活动，帮助学生体会每一层呢过支持系统对他们的意义，完善体验，从而珍惜现有的支持者，珍爱生命。

成效阶段：完善我的支持系统 6min

1.呈现视频《想念让这个世界更有温度》，引导同学们感受与他人、与世界的联结。
2.小组讨论与分享。
3.教师小结：

关心自己的人有很多，如果需要帮助，记得开口求助；

珍惜生活、热爱生命：世界和我爱着你。

【设计意图】本阶段主要是通过让学生感受与他人、与世界的联结，让学生产生“有的人虽然不在我身边，但也可以在我的支持系统里支持我”的积极认知和情绪，强化能接受分离的认知和能力，获得积极的成长力量。

结束阶段：回顾与升华 6min

1.布置作业：继续探索和完善我的支持系统；创作《我的爱护自己之歌》。
2.教师总结，每个人都有自己的支持系统，同学们要积极探索和完善，支持系统是会更新换代的，我们要珍惜当下，珍爱生命。
【设计意图】本阶段意在通过布置作业，引导学生回顾和总结本次课程所学内容，并将本节课所学指向日常学习，进一步强化学生“珍惜生活、热爱生命”的积极情绪和认知。
【活动反思】
a.课程思路
本课一共分为五个阶段，首先通过播放一首心理老师演唱的歌曲，激发学生的兴趣，营造积极的团体氛围，让学生在游戏中体会到开心、兴奋的正面情绪，为团体活动做好准备；同时也让学生回顾上节课内容，链接本节课内容，并将最近遇到的困难分为两类：自己可以独立解决的（A类）和自己不能独立解决的（B类）。接着，通过让学生聚焦于B类困难，继续完成学习单上的内容，探索自己面对困难是怎么办的，结果如何，是否解决了等。接下来，通过向学生介绍支持系统，让学生产生“我是有支持的”等积极认知和情绪，找到并强化探索支持系统的方法。最后，通过布置作业，引导学生回顾和总结本次课程所学内容，并将本节课所学指向日常学习，进一步强化学生“珍惜生活、热爱生命”的积极情绪和认知。
b.课程亮点
首先，在课程实施的过程中，学生的兴趣得到充分激发，课堂氛围积极而热烈；第二，在纸笔回忆阶段学生基本都能找到多种自己应对B类困难的方法，会自己主动地寻求帮助；在小组合作阶段也充分讨论和表达，最后的总结阶段很多孩子也表露心声“我不孤单，我有支持”“珍惜生活，热爱生命”，非常好地达到了课程目标；第三，本课在龙岗区大布吉片区教研活动上开展，也得到了同行的充分肯定和好评，主要观点有：整堂课的逻辑清晰，层层递进，结构设计完整；教师与学生的交流互动十分友爱；课堂的语言衔接非常自然流畅，提问恰到好处。
c.不足与整改之处
首先，最后学生分享收获时间有点紧张，分享比较仓促，时间的把握上需要再做些取舍；其次，关于探索自己的支持系统方面，可以多看几个同学的分享，多引导他们讨论，这关键到学生课后具体的实践，可以再做进一步探索。
参考文献：

《遇见Olivia》公众号心理课《探索我的支持系统》.

附：学习单
纸笔回忆：我的烦恼时刻

序号	我最近遇到的烦恼/困难/担心	所属范畴（学习、人际、亲子沟通等）	我的解决办法（可以是多种）	我的感受	我能独立解决这个困难吗（能：A；不能：B）
1
2
3
4
5

探索我的支持系统

深入探索支持系统的每一层对自己的意义

步骤	我的感受与想法
拆去最外层
拆去第三层
拆去第二层
拆去第一层
重新展开纸张

我的爱护自己之歌
_________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

14、我的支持系统

浏览过的版块