教学主题
| 做情绪的主人
| 学段
| 初中
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课程标准
| 中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、人际交往等，给青少年带来难以承受的压力，因此产生很多的情绪困扰。但是由于青少年特有的生理心理发展条件的限制和教育的缺失，他们在面对情绪时，很难觉察到情绪，也欠缺情绪管理的有关技能。本课程以埃利斯的ABC情绪理论为依据，通过正向思维的训练，培养学生正向思维的能力，对青少年形成积极的人生态度，提升情绪管理能力，培养良好个性品质有着积极重要的作用。
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学情分析
| 正值青春期的初中学生，面临来自于人际关系、学业、中考等多方面的压力，容易出现一些情绪困扰，因此需要掌握一定情绪调节的技巧，培养正向思维的习惯。
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教学目标
| 知识与能力目标
| 了解情绪的来源，认识情绪ABC理论。
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| 过程与方法目标
| 通过正向思维训练，培养正向思维的能力。
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| 情感态度与价值观目标
| 认识到情绪的选择权在自己的手中，乐观的面对生活的压力和挫折，珍爱生命。
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教学重难点
| 重点
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| 难点
| - 认识到情绪的选择权把握在自己手上，形成积极的人生态度。
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学法与教法设计
| 教法：讲授法、练习法、案例法
学法：探究学习法、合作交流法
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教学过程
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环节
| 教师活动
| 学生活动
| 设计意图
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导入
新课
| - 案例：同学A和B明天要考试，同学A极度紧张和害怕，同学B只有少许紧张，为甚么他们会有不同的反应?
- （2）提问：你们猜一猜同学A对考试有什么看法，又猜一猜同学B对考试有什么看法。
| - 学生分别猜一猜同学A和同学B对考试分别有什么看法。
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学习
内容与学习过程
| - 该理论认为激发事件A只是引发我们情绪和行为后果的间接原因，引起情绪的直接原因是我们个体对事件A的认知和评价而产生的信念B，也就是我们对这个事件的想法、解释和评价等。
| | - 1.通过讲解情绪ABC理论，使得学生认识到常有的一些不合理的信念是我们产生情绪困扰得主要原因。
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| | - 学生完成不合理信念的小测试，认识自身的不合理信念。
- 了解不合理信念的三个特征，学会觉察并识别不合理信念。
| - 通过不合理信念的小测试，让学生对自身的不合理信念有一个认识。
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| - 问其他角度—其他朋友遇到这样的事，会跟自己有同样的想法吗？
- 派发正向思维练习纸，先从常见的负面角度出发，再尝试从正面思维的角度探讨，不同的思维方式会引致怎样的情绪和行动，引导学生写出正向思维。
| - （1）通过自我反问的学习，学生对案例进行改写，练习如何进行负面思想的转化，建立正向思维。
| - （1）通过该方法的讲授，让学生学会通过自我反问建立正向思维。
- （2）在觉察负面思想的基础上，学会如何通过自我质变，建立正向的思维方式。
- （3）通过正向思维卡的练习，进一步巩固并掌握负面思想的转化，并感受不同思维方式所带来的影响，并在生活钟不断的练习，最终养成正向思维的习惯。。
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教师
小结
| 生活中不免有些风雨，或许我们不能控制某些事情的发生，但你可以选择以怎样的心态面对，愿同学们都能无惧风雨，做情绪的主人，向“阳”生长。
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发表于 2026-2-16 04:14:14
