5、如何利用脑科学培养自律的教学设计

skybamboo · 发表于 2026-2-16 03:56:46

如何利用脑科学培养自律的教学设计
深圳市福田区外国语学校张孟思

【学情分析】

居家学习让我们的生活节奏发生了不小的变化，放假期间，学生的学习环境由学校变成了家，对学生的自控能力提出了新的挑战：缺乏学习氛围、身边诱惑太多、缺乏有效监督等。谁能尽快提高自主学习，谁就能在假期的起点上轻松起跑。在这个过程中，自律显得尤为重要，这节课通过活动带领学生层层深入体验如何利用脑科学来培养自律的方法和技巧，通过具体手段提升学生自律性、保证学习质量是本次课程主要目的。让我们共同来学习如何做一名自律的自由人吧！
【教学目标】

认知目标：认识利用脑科学依据来培养自律的重要性，了解如何自律的三大策略；

情感目标：增强自律的意识，培养良好的自主管理学习生活的习惯，激发个人内在的学习动机，提高效能感；

技能目标：运用强大如何提升自律性，掌握自律的策略，为学生的自主学习提供渠道。

【教学重难点】

重点：让学生掌握提升自律的策略。

难点：让学生摆正面对自律性不自觉时的心态，使学生认识到自律也是一种能力，通过针对性锻炼可以提升。

【教学对象】

七年级学生

【教学方法】

讲授法、分享讨论法、头脑风暴法

【教学过程】

导入阶段

春天到了，春困来了。镜头前的你，是不是正打着盹儿呢？寒假期间宅家学习的你是否被各种手机APP绑架，沉迷于游戏无法自拔，学习任务一拖再拖，既定目标一直拖延着无法执行？间歇性自虐，习惯性放纵说的可是你呢？

这节课我们将从学习的最高司令部——大脑着手，从脑科学的视角来透视学习问题背后的根源，让脑科学来告诉我们学习自律的奥秘。

热身阶段——给大脑创设一个轻松的认知环境

教师引导：（PPT展示，先介绍大脑的运作模式）

教师小结：自律策略一：改变一点点。

教师引导：由于我们的大脑会自动“预判”你接下来的学习任务，目标的“重量”会让你早早受到压迫，忍不住退缩。因为害怕做不到，所以害怕开始。放弃可能性就大大提升。

教师提问：同学们一到假期，都是罗列一大堆的目标及计划，那么等假期结束后，结果如何呢？下面就大家以“我以为……”“结果是……”的句式，写出自己没能按时完成的学习计划。

同学分享。

教师小结：听说过“微习惯”吗？引入微习惯的概念并举例子。

教师补充：微习惯可以降低提前感知到的难度，让你有勇气开始。一旦开始，你很有可能继续做下去，让你不会被较早的满足感影响，能给予你自主权。

转化阶段——给大脑提供一个愉快的情绪环境

教师引导：自律策略二：开学多一点。

教师引导：科普脑科学的知识并加以说明。

教师提问：那如何应对无聊感？

教师小结：同学们，莫慌，“心流”在此。介绍“心流”的概念以及如何进入心流状态。

工作阶段——给大脑建立一个友善的物理环境

教师引导：自律策略三：诱惑少一点。

教师引导：通过介绍自律历程：了解我们的大脑。

教师提问：如何创设一个诱惑少的居家学习环境呢？

请同学代表分享。

教师小结：根据大家的发言，老师总结一下，你们可以根据自身情况，合理选择使用。

结束阶段——总结

教师总结：快速回忆一下，利用脑科学培养自律，可以从三大方面入手，分别是：一、每天改变一点点，改善认知环境；二、改变需要开心点，改善情绪环境；三、改变需要顺便点，改善物理环境。

课后实践——（1）是加以练习；（2）冥想法；（3）推荐书籍。自律历程“路漫漫其修远兮”，看看谁通过自律收获了自由。

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