13、考试技巧及心理调节系列—2考试焦虑怎么办

skybamboo · 发表于 5 小时前

《考试技巧及心理调节系列之考试焦虑怎么办》教学设计
刘佳龙岗区横岗街道安良小学
【设计意图】
当考试来临时，有些学生会出现心跳加快、出汗、感到恐惧、坐立不安的现象，有时在考试时脑子一片空白，之前明明记得很熟的东西，却一个字也想不起来，其实这些都是考试焦虑的表现。适度的紧张对人体是有益的，而过度的紧张对人体就是有害的了。当我们焦虑时，就需要通过自身的调节，来缓减焦虑。所以本课就针对学生的考试焦虑，教给学生三种调节考试焦虑的方法。
【教学目标】

知道考试焦虑的表现；

学会用认知调节法、积极心理暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节；

培养乐观积极地心态。

【教学对象】
小学中高年级
【教学重点】
学会用认知调节法、积极暗示法、放松训练进行考试焦虑的调节
【教学难点】
培养乐观积极地心态
【教学过程】

情景导入

学生表演情境短剧，引出主题“考试焦虑”。

新授

考试焦虑的表现和危害

考试焦虑的调节方法

认知调节法

什么是认知调节法

如何进行认知调节

通过案例让学生学会认知调节法。

积极暗示法

什么是自我暗示

如何进行积极的心理暗示

用正面积极的语言

积极赞美自己，发现自身优点

要相信自我暗示的话

重复暗示

放松训练

带领学生做心理放松操

课堂小结

参考文献

维尼. 顺应心理，孩子更合作[M].湖南：湖南文艺出版社.2020.

高振中，扈培杰. 心理健康教育教师用书（小学高年级）. 内部资料.

吴发科主编. 心理健康教案集锦.[M] 广东：广东省出版集团. 广东省语言音像电子出版社. 2008,2.

		自动登录	找回密码
密码			立即注册