教
学
内
容
| 蛙泳腿技术动作教学
| 目标
与
任务
| 通过本次课的学习，使学生了解蛙泳腿技术要领，初步掌握蛙泳腿技术动作
|
教学重点
| 蛙泳腿的收腿，外翻，弧形蹬夹技术
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教学难点
| 蛙泳腿的外翻技术
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课的部分
| 教学内容
|
教学组织与方法
| 练习
|
| | | 时间
|
开
始
部
分
| 2．宣布本堂课的内容与要求,以及布置安全措施
处理请假事宜
| 队形：
▲
×××××××××××
×××××××××××
要求：快、静、齐
| 5
|
准
备
部
分
| 1.头部运动 2.扩胸运动
3. 体转运动 4. 膝关节
5. 弓步压腿 6. 扑步压腿7. 踝关节
二．专项准备活动与模仿练习
1．专项准备活动
⑴ 屈伸踝关节
⑵ 转动踝关节
⑶ 跪坐蛙泳腿
| 队形：两列横队散点列队
▲
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
要求：动作整齐，充分活动关节和肌肉群
两列学生原地坐在浮板上，听口令进行准备活动
要求：充分活动开踝、膝关节；跪坐蛙泳腿时勾脚，两膝内扣，屁股坐在浮板上
| 15
|
基
本
部
分
| 一．学习蛙泳腿部技术动作
1．讲解蛙泳腿的技术要领
2．示范蛙泳腿部技术动作
3．陆上蛙泳腿模仿练习
4．陆上蛙泳腿模仿练习
半陆半水蛙泳腿练习
5．水中蛙泳蹬腿练习
| 讲解技术要领：
1. 收腿：小腿藏在大腿后面收紧，脚踝放松，大腿微收，与身体成钝角；收腿要慢
2. 翻脚：膝关节内扣，腿外翻，勾脚；小腿内侧与足弓向后对水，脚掌向天
3. 蹬夹：大腿带动小腿与脚依次发力并充分伸直髋、膝、踝三关节；外－后－内方向成弧形路线蹬水
4. 滑行：腿放松伸直并拢
学生成横列队形 观看背面与侧面示范
组织：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组
要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬”
组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习 30次／组，3组 第三组全体学生半陆半水练习
要求：蹬水练习按照模仿练习的步骤逐渐建立水中动力定型
组织：学生两手扶住浮具，带背包，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；
要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行
| 20
|
结
束
部
分
| 一．起水，集合整队，清点人数
二．小结本堂课的情况
三．布置课后作业
四．组织收还器材
| 队形：
▲
×××××××××××××
×××××××××××××
要求：快、静、齐
| 5
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发表于 2025-12-10 07:43:52