部分
| 时间
| 教学（训练）内容和练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| | 1 各班集合整队
2 教师讲解选修分组情况
3 军体委员组织各班同学
进行分项
| | | 四列横队、密集队形
**********
**********
☉**********
★
|
| | 一 课堂常规
按选项组集合
二 教学计划
三 体育运动安全常识
四 游泳课安全要求
| | | **********
**********
**********
☉**********
★
考勤制度：
（1）迟到、早退者从平时成绩中扣除相应的分数，旷课、缺课达到1/3课时者不予考试。
（2）病假、事假以假条为准到教学管理科销假；病情较轻没有假条者到课见习，服装要求同前并积极参与教学活动。
（3）免体：病情较重休息较长时间者（两个月以上），经如下程序可办理免体：
A二级以上医院体检证明
B体育教研室签字确认
C教学管理科核实备案
二 另附
三 另附
1. 课程着游泳装 泳镜 泳帽
其他物品一概不得带入游泳场
2. 签订安全告知书
3. 提出游泳课上课要求
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容和练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
| | 四 素质练习
1 慢跑800米
2 徒手操
扩胸 振臂 肩绕环 腰绕环压腿（正侧） 膝绕环 腕踝关节绕环
3俯卧撑
动作方法：
俯卧，两足跟并扰，前脚掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。
4耐力练习
匀速跑1200—1600米
| | 4 × 8 拍
20
×
3
| 四
1 沿教学场体边线慢跑
2 教师口令示范相结合
体操队形
3
要求:
各项练习前或练习过程中,有血压高及先天性心脏病等病史者应注意观察自身情况并及时向教师反映,以便教师根据运动项目对该生进行活动调整。
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 四列横队、密集队形
**********
**********
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 田径场
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| 15
| 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 游泳技术
1、呼吸练习
在浅水区站立，用嘴吸气后，闭气，把头浸入水中。稍停片刻后，在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽
要领：
1）深吸气、闭气
2）吐气，张口发出“噗”声。
2、闭气练习
学生站立在水中，吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻后起立
| 10
10
| | 集中讲解 示范动作
教师岸上动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 3、抱膝浮体与站立
吸气后下蹲闭气潜入水中，低头屈腿抱膝，自然漂浮于水中。而后松手，臂下压水，抬头伸腿成站立
要领：
1）深吸气再下蹲
2）两臂前伸压水站立
4、俯卧漂浮与站立
从站立开始，深吸气，身体前倒，两臂前伸。两脚蹬离池底后，俯卧上漂。尔后收腹、收腿、两臂下压水，再抬头，两腿伸直，脚触池底站立
要领：
1）浮起时深吸气 两臂与头沿水前伸
2）站立时先两臂下压收腹
3）屈腿前收，脚触池底
5、滑行练习
背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，吸气后低头浸入水中，两脚同时用力蹬壁，展体向前滑行。
| 10
10
15
| | 3
二人一组对面练习
4
二人一组对面练习
5
浅水区单人练习
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 一 游泳技术
1、呼吸练习
2、漂浮与滑行
1）抱膝浮体与站立
2）俯卧漂浮与站立
3）滑行练习
3、学习蛙泳划臂技术
1）岸上模仿练习
开始阶段，两臂内旋，掌心转向外斜下方，并稍勾手腕。紧接两臂分开，并开始屈肘，使两手掌和前臂对准后下方。当手掌和前臂产生压力感时，逐渐加速向后划水。
| 5
15
10
| | 集中讲解 示范动作
1 * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
两人一组 对面练习
2 集中讲解 示范动作 队形不变
3 岸上 体操队型
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 2）水中划臂练习
要领：
a站立水中身体前倾
b肩臂放入水中花水向前走
c每次划水要完成吐气
| 15
| |
岸上模仿练习
浅水区 二人一组对面练习
浅水区 二人一组对面练习
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 一、熟悉水性
1、呼吸练习
2、漂浮滑行
二、复习蛙泳划臂动作
1、陆上模仿练习
2、浅水区水上划臂
三、学习蛙泳腿技术
蛙泳腿动作分为开始姿势、收腿、翻脚和蹬夹水四个阶段。
收腿：由大腿带动小腿，两膝边收边分，小腿和脚应始终收在大腿的后面，以避开迎面水流，减少小腿前收时的阻力。
| 10
20
25
| | 讲解、示范
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
两人一组 对面练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 收腿结束时，大腿与躯干之间的夹角约为130度-140度（图），两膝间隔距离约与肩同宽（图），脚尽量靠近臀部，小腿与水面接近垂直。
翻脚：在收脚接近臀部时开始，大腿稍内旋，小腿外展，两脚外翻，并勾脚掌，使脚和小腿内侧对准蹬水方向。
蹬夹水：蛙泳蹬夹水动作是推动身体前进的主要动力，是在翻脚即将完成时开始的。
1、陆上模仿
要领：收腿路线正确；脚尖向侧方；收、翻、蹬夹顺序
2、水中池边蹬水
要领：腰部以下入水；收腿路线正确；脚尖向侧方；脚心向上；收、翻、蹬夹顺序
| | 30次
|
收腿
翻脚
蹬夹水
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 一、游泳划臂练习
1、陆上划臂模仿
2、水中行走划臂+呼吸练习
3、池边俯卧划臂+呼吸练习
二、池边正面蛙泳蹬腿练习
要领：
注意翻脚
脚内侧、小腿对准水
| 10
10
| | 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
成一列坐于池边
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 三、水中蹬腿练习
要领：
翻脚时脚尖外勾
蹬夹动作连贯
四、扶板蹬腿练习
要领：
双臂前伸，下颌放于板上。
肩放松，身体与板载同一水面上。
五、呼吸与划臂配合
要领：
两手分开就抬头吸气
划水结束时低头憋气
伸手时在水中吐气
吐气均匀，吸气要快
嘴呼吸
| 10
10
15
| | 讲解、示范、练习
单人练习、双人纠正
岸上模仿练习
腿夹板水中练习
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区 20个浮板
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 一、蛙泳蹬腿技术练习
要领：
蹬腿前注意勾脚尖
蹬夹动作要连贯
腿蹬直后要向前滑行一会儿
1、池边正面蹬腿练习
2、池边俯卧蹬腿练习
3、水中扶板蹬腿练习
| 5
5
5
| | 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 二、呼吸与划臂配合练习
1、池边俯卧，呼吸与划臂练习
2、水中呼吸与划臂配合练习
三、蹬腿与划臂技术的配合
1、陆上模仿练习
要领：
划手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊后蹬腿
臂腿伸直漂一会儿
2、水中配合游练习
要领：
身体放松
蹬边（或池底）、滑行、闭气做手脚配合练习。
与呼吸配合，可以从划三次水一次呼吸，过渡到划二次水一次呼吸，而后做划一次水一次呼吸的配合游。
| 5
10
10
15
| |
两列横队 陆上模仿练习
可挂浮背 浅水区练习
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区 扶板20 浮背若干
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
3、水中热身
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
3、浅水区，手扶池边行走
|
基本部分
| 55
| 一、水中滑行蹬腿练习
蹬边（或池底）、滑行、闭气做手脚配合练习。
要领：
慢收快蹬
蹬夹连贯
二、扶板蹬腿练习
要领：
扶板两臂伸直
往后方蹬水
| 15
15
| 6
×
25
米
6
×
25
米
| 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成2人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 蹬腿与划臂技术的配合
1、陆上模仿练习
要领：
划手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊后蹬腿
臂腿伸直漂一会儿
2、水中配合游练习
要领：
身体放松
蹬边（或池底）、滑行、闭气做手脚配合练习。
与呼吸配合，可以从划三次水一次呼吸，过渡到划二次水一次呼吸，而后做划一次水一次呼吸的配合游。
| 10
10
5
| |
两列横队 陆上模仿练习
可挂浮背 浅水区练习
|
结束部分
| | 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池浅水区 扶板20 浮背若干
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
|
基本部分
| 55
| 一、蛙泳腿技术练习
扶板蹬腿练习
要领：
扶板两臂伸直
往后方蹬水
| | |
单人练习，扶板蹬腿
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 二、蛙泳手脚配合游练习
要领：
划手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊后蹬腿
臂腿伸直漂一会
三、加长游距，改进技术
1、长游
2、改进技术
易犯错误：
身体起伏过大
臀部下沉
蹬腿时不翻脚
两臂划水过宽
| | | 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成4人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
浅水区练习 可带浮背
改进方法：
抬头吸气动作，嘴出水面即可
吸气结束后低头，收腿的时候收腹，两膝往前收
在陆上和水中反复做收翻蹬模仿练习，强调翻脚
强调屈臂，小划水
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池 扶板20
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
|
基本部分
| 55
| 一、蛙泳手脚配合游练习
要领：
划手腿不动
收手再收腿
先伸胳膊后蹬腿
臂腿伸直漂一会
| 15
| | 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成4人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
浅水区练习 可带浮背
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 二、加长游距，改进技术
1、长游
2、改进技术
易犯错误：
身体起伏过大
臀部下沉
蹬腿时不翻脚
两臂划水过宽
| | 4
×
50
米
| 改进方法：
抬头吸气动作，嘴出水面即可
吸气结束后低头，收腿的时候收腹，两膝往前收
在陆上和水中反复做收翻蹬模仿练习，强调翻脚
强调屈臂，小划水
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
|
基本部分
| 55
| 一、改进蛙泳技术
常见错误：
伸臂蹬腿同时进行
蹬腿同时划臂，连续蹬伸
吸不到气，不会换气
产生原因：
蹬腿太早，臂腿配合概念不明确
配合节奏紊乱，急于划水
动作紧张，没有在水中吐气
| | | 讲解、示范、练习
教师动作示范
讲解动作要领
教师指挥学生集体练习
学生分成4人一组练习
教师纠正动作
教师指挥学生集体练习
改进与纠正方法：
陆上站立做臂腿配合模仿练习
采用多蹬少划的分解练习，强调蹬水后两臂并拢滑行
采用划两次臂吸一次气的配合，吸气前要在水中先吐气，克服紧张与怕水心理。
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 二、加长游距，改进技术
1、长游
2、改进技术
易犯错误：
身体起伏过大
臀部下沉
蹬腿时不翻脚
两臂划水过宽
| 35
| 4
×
50
米
| 改进方法：
抬头吸气动作，嘴出水面即可
吸气结束后低头，收腿的时候收腹，两膝往前收
在陆上和水中反复做收翻蹬模仿练习，强调翻脚
强调屈臂，小划水
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
* * * * * * * * * *
☉* * * * * * * * * *
★
体操队形
|
基本部分
| 55
| 一、加长游距，改进技术
1、长游
2、改进技术
易犯错误：
身体起伏过大
臀部下沉
蹬腿时不翻脚
两臂划水过宽
| | | 改进方法：
抬头吸气动作，嘴出水面即可
吸气结束后低头，收腿的时候收腹，两膝往前收
在陆上和水中反复做收翻蹬模仿练习，强调翻脚
强调屈臂，小划水
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
基本部分
| | 二、游泳接力比赛
分组：男女生混合，两组，实力均衡，每组挑选一名队长，分配自己的队友出场顺序，蛙泳100接力。
老师口令开始，接力以队友
的手触摸到池壁，下一队友出发，违反规则，加时间。
失败的一方男生俯卧撑30个，女生蹲起30个。
| | | 团结、友谊第一，比赛第二
公平、公正
注意安全。
|
结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
|
见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池
|
课后小结
| |
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
| |
开始部分
| 5
| 1、军体委整队并报告人数；
2、师生问好；
3、宣布本课内容；
4、检查服装并安排见习生；
5、水中安全教育
| | | 二列横队、密集队形
**********
☉**********
★
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准备部分
| 15
| 1、慢跑
2、徒手操
头部运动 扩胸、振臂
大臂绕环 腰绕环
弓步压腿 侧压腿
膝关节运动 手腕脚踝
| | 4
×
8
拍
| 1、沿教学场地慢跑；
2、教师口令、示范相结合。
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体操队形
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基本部分
| 55
| 一、加长游距，改进技术
1、长游
2、改进技术
易犯错误：
身体起伏过大
臀部下沉
蹬腿时不翻脚
两臂划水过宽
| | | 改进方法：
抬头吸气动作，嘴出水面即可
吸气结束后低头，收腿的时候收腹，两膝往前收
在陆上和水中反复做收翻蹬模仿练习，强调翻脚
强调屈臂，小划水
|
部分
| 时间
| 教学（训练）内容与练习手段
| 分量
| 组织教法
|
| | | 时间
| 次数
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基本部分
| | 二、游泳接力比赛
分组：男女生混合，两组，实力均衡，每组挑选一名队长，分配自己的队友出场顺序，蛙泳100接力。
老师口令开始，接力以队友
的手触摸到池壁，下一队友出发，违反规则，加时间。
失败的一方男生俯卧撑30个，女生蹲起30个。
| | | 团结、友谊第一，比赛第二
公平、公正
注意安全。
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结束部分
| 5
| 1、集合整队与放松
2、本课小结
3、布置作业
4、收检器材
5、师生道别
| | | 二列横队、密集队形
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见习生安排
| | 场地与器材
| 游泳池
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课后小结
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发表于 2025-12-10 07:42:22