45体育教案练习-仰卧起坐、俯卧撑

skybamboo · 发表于 2025-12-10 07:34:44

学科	体育	第章第节练习:仰卧起坐、俯卧撑	审批签字：
授课时数	2学时	授课方法	讲解示范	教具	地标、垫子
教学目的	认知目标：激发学生兴趣是学生以饱满的热情与同伴一同参与到比赛中。技能目标：通过练习，使70%的学生能掌握核心稳定，90%以上学生提高核心肌群，发展其核心力量。情感目标：培养学生思维判断能力，加强同伴间友好交往合作的意识。
教学重点和难点	1、重点：提高核心力量。 2、难点：发展核心稳定肌群。
复习提问	折返跑的动作要领
组织教学及教学环节	一、课堂常规：（5分钟） 1、体育委员整队，检查人数，向教师报告 2、师生问好，检查服装 3、讲解这两节课的主要内容 4、特别强调纪律问题，及安全问题	组织：四列横队 ××××××… ××××××… ××××××… ××××××… ▲ ×：学生 ▲：教师要求： 1、快、齐、静。 2、精神饱满。

二、课的准备部分：（15分钟）
1、绕操场慢跑两圈。
要求：步伐整齐，口号响亮。
2、徒手操（4×8拍）
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）体转运动
（4）俯背运动
（5）弓步压腿（前压腿）
（6）侧压腿
（7）膝关节运动
（8）手腕、脚踝运动
三、课的基本部分：（60分钟）
1、折返跑
要领：
（1）按小组练习（重心下沉，动作放慢）
A按队列分组
B老师讲解方法与要求
   C规定时间内完成36个卷腹（女生）
   D规定时间内完成40个俯卧撑（男生）
   E记录下初始成绩
（2）体能游戏：“高抬腿行进间”
   A分两列纵队，根据哨声向前高抬腿跑
   B跑到固定位置从两边返回；三分钟间歇分两次进行
   C技术要领：大腿平行体面；上半身冠状面不要超身；
               躯干保持稳定不要来回晃动；
               双肩自然下垂不要耸肩；
               双手屈臂90度；
               膝盖自然伸直保持一定的弹性；
               腹部收紧保持一定的张力

组织：两路纵队
××××××…
××××××…

组织：
成体操队形散开
× × × × × ×…
× × × × × ×…
× × × × × ×…
× × × × × ×…
▲
要求：
1、动作到位，刚劲有力，有节奏感。
2、使身体充分预热，防止受伤。
组织练习：
××××××××
               ▲
××××××××
要求：
1、根据示范动作提示，体会动作要领。
2、学生们认真听讲、认真练习。
3、老师纠错。
4、老师讲解组织比赛

四、课的结束部分：（10分钟）
1、放松活动。
2、对本堂课进行评价。
3、布置课后锻炼内容。
4、归器械。
5、师生再见！
五、课后小结：
通过本课程，学生基本掌握了核心训练的要领，使得学生能好的发展学生的基本能力，通过穿插游戏提高了学生们对课程的兴趣和团队协作精神。

组织：四列横队
××××××…
××××××…
××××××…
××××××…
▲
要求：
放松活动时，要做到精神放松带动身体，调节好呼吸。

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