85武术教案模板110

skybamboo · 发表于 2025-12-10 06:55:38

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(1)正踢腿
    正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。
练习时应注意：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直。②上踢腿脚尖要勾紧。③髋关节注意回收，不能放胯。④落地要轻，
      (2)斜踢腿(又称十字腿)
    斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩方向，其他动作要求与正踢相同。
(3)外摆腿
外摆腿动作方法是：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。
③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。

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武术—正拍脚、外摆脚、侧踢脚
班
学校学科体育
级
上课1、武术—正拍脚、外摆脚、斜踢脚
内容2、身体素质—单足跳接力游戏
教1、让学生掌握武术正拍脚、外摆脚、侧踢脚的动作方法。
学2、发展学生上下肢的力量以及身体的协调性。
目3、培养学生勤于动脑、善于动脑的良好品质以及团结合作的集体意识。
标
教学向上踢时用力要快、猛、下落时要轻，腿部肌肉要控制。侧踢要直臂立腰，开胯
重点
教学教学内容教师的活动组织与要求
顺序
一、上课常规一、上课常规1、组织成四列横队。
1、体育班长集合整队、检查人数。1、组织成四列横2、在规定的地点由体2、师生问好。队。育委员整队，集合。
3、宣布课的内容、要求和目标。2、在规定的地点
4、检查衣服、处理见习生。由体育委员整队，
二、热身运动集合。
（1）匀速慢跑。3、师生问好，教
准（2）徒手操动作到位。师宣面本课的学习备

1、慢跑200米。2、压肩。3、正压腿。内容和要求。部
4、侧压腿。5、活动膝关节、踝关节、腕关节。4、检查服装，安分排见习生活动。

三、武术正拍脚、外摆脚、斜踢脚二、武术正拍1、四列横队体操队形
脚、外摆脚、侧踢2、注意力集中，动作到1、正拍脚
脚位
正踢腿的动作方法是：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心
1、练习时应注
的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点
意：①踢腿时头要
地；右脚上半步，前移重心踢左腿。左右交替进行。
上顶，身体保持正
2、外摆脚
基直，稍向前倾，应
动作方法：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移
避免前俯后仰，双
重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地本臂左右撑住不能摇
脚尖点地。右脚向右前上步，同法踢摆左腿。左右交替进行。外摆
晃，支撑腿要直。腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
②上踢腿脚尖要勾
部①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
紧。③髋关节注意②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过
回收，不能放胯。
程。
④落地要轻，
分
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③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
2、教师示范，学
3、斜踢腿---又称十字腿)

生模仿练习。

斜踢腿动作与正踢腿相似，只将摆腿的摆踢方向改为斜向异侧肩3、教师讲解动作
要点并再次示范，方向，其他动作要求与正踢相同。
提示学生异侧进行四、身体素质—单足跳接力游戏
练习
规则与要求：1、8路纵队间隔2米
三、教师进行点评男女分别4路路纵队站立，各分四个小组进行接力比赛；每人2、听从口令，不准偷和总结。
听口令单足起跳开始，绕过标志点后换脚，到达起点击掌接力下一懒，到标志点换脚
五、放松活动
位同学开始，然后回到队尾，依次类推，每轮最后的男女队员分别
结小游戏：拍打放松
做下蹲起10个。
上下肢
五、结束部分
束原地轻跳10次
1、集合整队

六、结束语
2、做放松练习
部1、4列横队体操队形
教师提示学生所学3、总结、评价本节，布置作业。
2、放松充分，
内容，评价学生学4、组织学生归还器材
分
习情况
5、师生再见

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