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武术教案（八式太极）
1、学习简化八式太极拳1—4式
教2、上肢力量、下肢弹跳练习 学
内
容
1、通过学习初步掌握八式太极拳5－8动 平坦场地一块
场教2、培养学生沉着冷静的思想品质地
学器任材
务
课
的教学内容与要求组织教法时间
部
分
一、开始部分
组织一：
1、集合、整队、清点人数。
四列横队，体操队形
2、师生问好，宣布本次课
教学内容。
准要求：
3、检查服装，安排见习生。
1、保持对形（两路纵队），不要说话。
一、 准备活动
2、速度不要太快。
1、慢跑10分钟
备3、动作与呼吸协调。
○○○○○○○○○○
2、徒手操 ○○○○○○○○○○
部○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
3、游戏：跨下滚球
▲
规则：学生分成平均的2-3分要求：
组，球从排头同学开始从胯认真练习，动作充分伸展。
下拨球，依次到最后一个同学，最后一个同学拿球从侧
面快速跑到队列的最前面，○○○○○○○○○○
依次类推，一直到这一组的
同学全部完成这一系列动
○○○○○○○○○○
作，那一组最先完成为胜。
处罚：同学们建议，或罚俯
卧撑10次。
开合桩 课的
教学内容与要求组织教法时间
部分
一、简要介绍八式太极拳
1、起势
2、卷肱势
3、搂膝拗步
4、野马分鬃
组织：（太极步）
5、云手
××→→→→→→→→××
6、金鸡独立
××→→→→→→→→××
7、蹬脚
基 ▲
8、揽雀尾 组织：（太极桩）
× × × × × × × × × ×
9、十字手
× × × × × × × × × ×
10、收势
本 ▲
二、基本太极拳练习
教法：
（一）太极步的练习（往1.在教师的语言提示下集体练习太极步。
2.学生练习中，教师个别纠正错误。
返3趟）
部3.学生在教师的口令下练习太极桩功。
（二）太极桩功的练习
升降桩
分 虚步桩 组织：
× × × × × × × × × ×
三、八式太极拳1—4式学 × × × × × × × × × ×
习 ▲
（一）卷肱势 教法：
动作要点： 1.教师首先完整示范动作，给学生正确的运动
1）右转侧举 表象。
2.教师依次讲解各个动作。把各个动作分解为2）左转屈肘 几步，一步步的教学，在将几步连接起来练习。
3）右推左拉 3.教师慢速教学，学生跟着练习。
（二）搂膝拗步 4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进动作要点：前手推出时，行集体练习。
5.每个动作学习完后，老师讲解各个动作的攻
身体不可前俯后仰，要松腰防技击，并组织学生练习。
松胯。推掌时要沉肩垂肘，6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体
坐腕舒掌，同时须与松腰、练习一遍。
弓腿上下协调一致。搂膝拗
步成弓步时，两脚跟的横向距离保持约30厘米
课的教学内容与要求组织教法时间
部分
（三）野马分鬃 7.学生基本记住动作后分组进行练习。教师分
动作要点： 上体慢慢后坐，别在每组去指导练习。
身体重心移至右腿，左脚尖组织：（分组）
翘起，微向外撇(45度-60××× ××× 度)，随后脚掌慢慢踏实，×× ×× 左腿慢慢前弓，身体左转， ▲
身体重心再移至左腿；同时 ××× ×××
左手翻转向下，左臂收在胸×× ××
前平屈，右手向左上划弧放8.学生再次集体练习，教师纠正共性错误。学基在左手下，两手心相对成抱生改正练习。
球状，右脚随即收到左脚内9.学生完整的练习一遍。
侧，脚尖点地；眼看左手。 10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连（四）云手 接一起练习。
本动作要点：身体转动要以腰
脊为轴，松腰、松跨，不可要求：熟练后动作要连绵不断。
忽高忽低。两臂随腰的转动重心不能起伏。
而运转，要自然圆活，速度
部要缓慢均匀。下肢移动时，
身体重心要稳定，两脚掌先组织：
着地再踏实，脚尖向前。眼 × × × × × × × × × ×
的视线随左右手而移动。 × × × × × × × × × ×
分二、身体素质练习----上肢 ▲
力量、下肢弹跳 要领：练习者直臂俯撑，身体挺直，同伴握其㈠、上肢力量练习 双踝抬起他的身体，做快速用双手着地的向前1、推小车 爬行练习。
作用：主要发展肩带肌群力
量。 要求：1、身体应保持平直，不能塌腰成“凹”2、俯卧撑 男生 20次 形。
女生 10次
㈡下肢弹跳练习 2、落地缓冲，手腿动作协调
1、小台阶跳 30梯×2次
2、大台阶跳 15梯×2次
1、学生自由放松
结1、放松活动
束2、对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，部2、小结本课 以便下次课改正
分3、宣布下课，收还器材
武术教案（八式太极）1、复习八式太极拳1－4动
教2、学习八式太极拳5－8动
学
内
容
1、通过学习熟练演练八式太极拳1－4动 平坦场地一块
场教2、通过学习初步掌握八式太极拳5－8动 地
学3、培养学生沉着冷静的思想品质。器任材
务
课
的教学内容与要求组织教法时间
部
分
一、课堂常规 队形：
集合整队清点人数 ××××××××××
宣布本次课的内容任 ××××××××××
务与要求 ▲
检查服装，安排见习要求：1、整队快、静、齐
准生。 2、精神饱满，注意力集中
武术抱拳礼介绍 3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
备二、准备活动：
慢跑800M 组织：教师带领学生单排单列绕田径场进行
部
分
三、关节操： 队形：
上肢运动（4*8） × × × × × × × × × ×
俯背运动（4*8） × × × × × × × × × ×
弓步压腿（4*8） ▲
仆步压腿（4*8） 组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。
教学内容与要求组织教法时间
课的
部分分组自由练习
一、基本太极拳练习 组织：（太极步）
（一）太极步的练习（往
返3趟） ××→→→→→→→→××
（二）太极桩功的练习 ××→→→→→→→→××
开合桩 ▲
升降桩 组织：（太极桩）
虚步桩 × × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
二、复习八式太极拳1－4 ▲
基动 教法（一）：
预备式： 1.在教师的语言提示下集体练习太极步。
起势 2.学生练习中，教师个别纠正错误。
（一）卷肱势
本（二）搂膝拗步 3.学生在教师的口令下练习太极桩功。
（三）野马分鬃
（四）云手 组织：
重点：动作的连贯性 × × × × × × × × × ×
部难点：以意识引导动 × × × × × × × × × ×
作。
原地集体练习 ▲
分 教法二：
三、学习八式太极拳5－81.学生先集体练习，教师纠正共性错误。
动 2.学生改正后在集体练习。
（五）金鸡独立
要点：两手一挑一按要3.学生分组自由练习，教师到各组分别指导
与提膝动作协调一致；独立4.学生集体练习，教师检查练习的效果。
腿要稍微弯曲，上体要正
直，力求平衡稳定。 组织：
主要攻防含义：屈臂上挑的手意在挑击对手胸部 × × × × × × × × × ×
或下颏，而提膝动作则意在 × × × × × × × × × ×
以膝部顶击对手之下腹部， ▲
上挑与顶膝同步，意在上下教法：
齐攻。 1.教师首先完整示范动作，给学生正确的运动（六）蹬脚
要点：身体要稳定，不表象。
可前俯后仰；两手分开时，2.教师依次讲解各个动作。把各个动作分解为腕部与肩齐平；蹬脚时，撑几步，一步步的教学，在将几步连接起来练习。
腿微屈，分手和蹬脚动作协3.教师慢速教学，学生跟着练习。
调一致。
教学内容与要求组织教法时间
课的
部分主要攻防含义：蹬脚以
4.学生基本记住动作后在教师的语言提示下进脚后跟为力点，蹬击对手胸腹部，同时上肢分推掌，以行集体练习。
击打前后之对手，这叫上下5.每个动作学习完后，老师讲解各个动作的攻齐攻。或是上部推掌为虚，迷惑对手，实则蹬脚攻下颏防技击，并组织学生练习。
为实 6.每个动作结束后一定跟前面动作连起来集体（七）揽雀尾
主要攻防含义：以左揽练习一遍。基雀尾为例，我方用左手向对7.学生基本记住动作后分组进行练习。教师分方掤出，并用两手顺势捋拉别在每组去指导练习。
对方，待对方失去重心或回撤时，挤、按攻击对方。组织：（分组）
本（八）十字手 ××× ×××
×× ×× 要点：两手分开与合抱
▲
时，上体不可前俯；站起后，
××× ×××
身体自然中正，头要微向上部×× ×× 顶，下颌稍向回收；两臂回
报时须圆满舒适，沉肩坠8.学生再次集体练习，教师纠正共性错误。学肘。
生改正练习。
主要攻防含义：一是抱腿分摔，即两手分别抱住对手大9.学生完整的练习一遍。
腿后侧，以肩部顶击其胸腹10.学生把前面所学的内容和今天学的内容连部迫其后摔，二是“十字手”中一手主攻，另一手主防，接一起练习。
攻防互变。
收势
要点：两臂左右分开下落要求：熟练后动作要连绵不断。 时，要注意周身放松，气沉
重心不能起伏。
丹田。
分动学习
集体练习
分组练习
一、放松练习 学生自由放松
结 抖动手臂和腿 对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，以束二、集合整队，总结本次课 便下次课改正
部三、布置课后练习 课外要求：
分四、宣布下课，行抱拳礼 练习八式太极拳至少两次。
武术教案（八式太极）
教1、复习五步拳和八式太极拳
学
内
容
平坦场地一块
场教1、通过复习，进一步熟练掌握技术动作 地
学2、通过学习，了解新技术 器任2、充分发展学生协调与柔韧素质。材
务
课
的教学内容与要求组织教法时间
部
分
一、开始部分 队形一：（图一）
1、体育委员集合，检查人● ●●●●●●
数，向教师报告，师生相互● ●●●●●●
问好。 ▲
2、宣布本课任务
准3、处理见习生 要求：队列整齐，精神面貌好，练习认真，积二、准备活动 极思考
（一）慢跑10分钟
备 一、跑步队形（图二）：
（二）定位操：
1、颈部运动； 要求：
部2、扩胸；
3、体转、体侧。
1、队形整齐；
分二、专项准备活动： 2、服装整洁；
（一） 压腿： 3、一切行动听指挥
正压腿侧、压腿 （两跑纵队行进） 弓步压腿、仆步压腿
（二） 踢腿： 二、定位操队形（图三）：
正踢腿、十字腿、侧踢腿
里合腿、外摆腿 ● ● ● ● ●
（三） 基本动作： ● ● ● ● ●
手型变换、弓步冲拳 ▲
马步冲拳、涮腰 三、 教学步骤：
扑步抡拍、抡臂拍脚 1、 教师先示范；
2、 领做；
口令指挥，集体练习。
课的教学内容与要求组织教法时间
部分
一、队形（图四）：
一、
● ● ● ● ●
复习：五步拳、八式太极拳
● ● ● ● ●
▲
（一）基本动作：
1、歇步按掌；
要求：队列整齐，精神面貌好，积极思考。
基2、虚步挑掌； 二、擒拿队形（图五）：
3、扑步穿掌。
● ● ● ● ●
（二）基本组合：
本 ▲
1、马步冲拳、弓步冲拳；
2、扑步抡拍、弓步上冲拳； ● ● ● ● ●
部3、提膝插掌、扑步穿掌。
（三）套路练习：
1、五步拳；
分2、八式太极拳。
集合队形：
结● ●●●●●●
1、整理运动；八式太拳。
束 ●●●●●●●
2、讲评；
部 ▲
分3、布置课外作业； 课外作业：
1、基本练习20分钟/天；
4、下课，收还器材2、五步拳、八式太极拳各3遍/天。武术教案（八式太极）
教
学复习八式太极拳和基本动作
内
容
1、通过复习熟练演练八式太极拳 平坦场地一块
场教2、培养学生沉着冷静的思想品质地
学器任材
务
课
的教学内容与要求组织教法时间
部
分
一、课堂常规 队形：
集合整队清点人数 ××××××××××
师生问好，行抱拳礼 ××××××××××
宣布本次课的内容任 ▲
务与要求 要求：1、整队快、静、齐
准检查服装，安排见习2、精神饱满，注意力集中
生。 3、见习生认真观察，进行适当活动
4、遵守纪律，注意安全
备 组织图：
二、游戏：帖膏药 × ×
让学生围成一个圆圈，部一追者，一逃者。追到就互相交换，逃者可在圆圈上任何人前站立，这时其身后的分最后一人就成为逃者。 × ×
★
×× ××
× ☆ × 三、关节操： × × ×
上肢运动（4*8） ×
俯背运动（4*8） 要求：集中注意力，判断要快，并迅速的做出弓步压腿（4*8） 反应。
仆步压腿（4*8） 队形三：
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
▲ 组织：教师示范后口令指挥进行练习
要求：精神饱满，用力适当，充分做好准备活动。
教学内容与要求组织教法时间
课的
部分
一、复习太极拳的基本动作 组织：（太极步）
（一）太极步（往返2趟）
××→→→→→→→→××
（二）太极桩功 ××→→→→→→→→××
开合桩 ▲
升降桩 组织：（太极桩、手势）
虚步桩 × × × × × × × × × ×
（三）太极手势 × × × × × × × × × ×
基云手 ▲
推手 教法：
抱球 1.学生在教师的指挥下进行太极步的练习。
2.教师纠正不规范的动作。
本
二、复习八式太极拳 3.学生在教师的口令下集体练习太极桩功和太预备式： 极手势。教师纠正不规范动作。
起势 要求：含胸拔背，沉肩坠肘，
部（一）卷肱势
（二）搂膝拗步 桩功时要配合呼吸
（三）野马分鬃 教法：
（四）云手 1.学生先集体练习，教师纠正共性错误。
分（五）金鸡独立 2.学生改正后在集体练习。
（六）蹬脚
（七）揽雀尾 3.学生分组自由练习，教师到各组分别指导
（八）十字手 组织：（分组）
××× ×××
收势 ×× ×× ▲
重点：动作的连贯性 ××× ×××
难点：以意识引导动×× ××
作。 4.学生集体练习，教师检查练习的效果。
要求：动作连贯，重心不能起伏
一、放松练习 组织：
结 抖动手臂、部腿 × × × × × × × × × ×
束二、集合整队，总结本次课 × × × × × × × × × ×
部 ▲
分三、布置课后练习 教法：学生自由放松
对本次课进行评价，好的表扬，指出不足，四、宣布下课，行抱拳礼 以便下次课改正
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发表于 2025-12-10 06:49:52