1网球队训练计划

skybamboo · 发表于 2025-12-4 05:49:00

广州大学网球队训练计划示意图
   正手（2）          发球    反手（1）正手（2）                反手（1）
                                    起点

                                    10.97
广州大学网球队训练计划
训练时间：2011年10月12-16日，每天下午，每次2个小时以上。
地点：网球场
一、左区
正手直线A点两次，反手A点一次；最后，反手E点一次。
二、右区
反手直线两次C点，正手一次C点；最后，正手一次E点。
要求：

明确击球落点

喂球节奏逐渐加快。

每组60-100个球。

左、右两区，各3组。

三、发球

1、明确落点
2、全部用二发，落点为E、F两点
3、每个区每个落点2组，每组60个球以上。
另外：17号上午，全体队员到球场打比赛，11分制。

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