开始准备部分
10分
钟
基本部分
30分钟
结束部分
5分钟
| 一、体育委员整队，汇报班级人数。
二、师生问好，宣布本堂课的内容。
三、检查、整理着装，安排见习生。
四、两路纵队绕篮球场交叉穿梭跑
五、徒手操
1、头部运动
2、扩胸运动
3、腰部运动
4、膝关节运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、手腕、踝关节运动
六、专项活动
1、高抬腿跑
2、双腿交替单足跳
3、后蹬跑
七、复习挺身式跳远起跳技术
1.原地腾空步练习
2.连续三步助跑起跳练习
要点：
1.动作技术准确
2.保持身体平衡
3.上下肢配合协调
八、学习挺身式跳远腾空、落地技术：
1.讲解动作技术要领：
腾空步手臂姿势规范、自然；起跳腿蹬伸充分，摆动腿积极下压；放腿配合手臂，同时、挺胸展髋；落地前双臂快速前摆，收腹、屈膝、并脚；
2.原地模仿空中挺身动作；
3.助跑腾空下放摆动腿与落地练习；
4.短距离助跑完整技术练习。
九、丈量步点及半程挺身式跳远练习（下沙坑）
要点：
1、步点丈量准确；
2、注意空中挺胸、展髋；
3、落地收腹、屈膝。
十、放松练习
1、呼吸调整
1、手部放松
2、肩部放松
3、腿部放松
十一、集合整队，小结，布置课后作业，宣布下节课内容，安排学生返还器材，师生再见，宣布下课。
|
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
4*8
1组
10
至
15米
3组
2组
10至15米
2组
3组
1-2组
2组
4*8
4*8
4*8
4*8
| 1′
3′
2′
4′
6′
10′
14′
2′
3′
|
中
小
中
中
中
中
小
| 组织形式：
▲ （图一）
一、组织形式：集体练习
二、教与学：
1、教师讲解慢跑时的方法和要求
2、学生练习，教师在旁指导。
一、组织形式：
▲ （图二）
二、教与学：
1、教师讲解练习的方法和要求并做镜面示范。
2、教师喊口令，学生练习，教师在旁指导。
××××
××××
▲
××××
××××
10-15米 （图三）
二、教与学：
1、教师示范、讲解练习方法和要求。
2、每排四名学生一起练习，教师喊口令指导全班同学练习。
八字口诀：
“一放、二展、三收、四落”
组织：（同图三）
学生分组进行练习
教法：
1.教师口令指挥；
2.教师巡回指导，纠正错误动作。
组织：分组练习
□
××××
□
××××
▲
□
××××
××××
□
（图四）□小黑板 海绵垫
教法：
1.教师讲解示范挺身式跳远技术动作；
2.教师巡回指导，纠正错误动作。
3.优秀学生成果展示
一、组织：
××××××
××××××××
▲
（图五）
学生一个接一个进行跳沙池练习；
二、教与学：
1、教师示范和讲解学练方法和要求，强调要点。
2、学生做六步、八步助跑挺身式跳远练习。
3、教师在旁指导，纠正错误动作
4、优秀学生成果演示
5、点评
一、组织形式：
▲ （图六）
二、教与学。
1、教师示范和讲解放松方法。
2、学生在教师带领下作放松练习。
一、组织形式：（同图一）
| 快、齐、静，精神饱满
1保持队形
2跑速先慢后快
3集中注意力。
1、动作正确，整齐，有力度。
2、做到充分热身，避免拉伤。
1动作整齐、到位、幅度逐渐加大。
2 上下肢配合协调，达到热身目的。
3每项练习结束后快速回到排尾。
1.积极练习
2.动作准确、协调、到位
3.注意预防损伤
要求：
1.动作协调、到位
2.注意安全
3.动作标准、协调
要求：
1遵守纪律
2注意观察
3注意安全
全身充分放松，缓解肌肉疲劳。
快、齐、静
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