76田径课程(跳远)教案

skybamboo · 发表于昨天 05:39

田径课程(跳远)教案

课次	1	人数	20	任课教师
上课内容	1．简介跳远运动的种类和技术构成 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平 3．学习跳的专门练习 4．学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5．素质练习
课的目标	1．使学生初步掌握跳远的基本知识 2．发展学生的弹跳素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃
教学内容与组织方法	开始部分：小组长集合整队，报告人数组织：师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长）安排见习生（学生）○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 准备部分：热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分： 1．简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳，采用合理的空中姿势和动作，使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。 2．测验：初步了解和掌握学生的技术水平充分的准备活动后，每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次（全程助跑）步点要求基本准确，教师记录成绩。

教
学
内
容
与
组
织
方
法

3．学习跳的专门练习

跨步跳：后腿用力蹬伸，前腿屈膝前顶、送髋，落地时小腿积极后拉，脚掌扒地，手臂上提摆至肩高制动，有明显的腾空时间。

单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。

组织教法：

教师示范讲解 ○○○○○○○○○○

体会脚掌扒地动作 ●

四人一组：30米跨步跳X4 ○○○○○○○○○○

30米单足跳X4

学生练习，教师纠正动作

组合练习：2单足+1跨步跳 X50mX3

4. 学习蹲距式跳远技术

助跑：35~45米，18~24步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到适宜的最高速度。

组织教法：
从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点，反复练习校正。同学之间互相帮助测量。4-5次
2）起跳：快速上板，双臂积极上摆，抬头。
组织教法：上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接；X3
3-5步助跑起跳，要求最后一步控制在2米以内（短步）X5
5．素质练习
1)立定十级跨跳X3
2)负重深蹲(60-80㎏)8-10次X2
四、结束部分

整理放松

下肢抖动放松

深呼吸放松

本课小结

整理场地、归还器材

本课
小结

学生基本掌握本课内容，学习效果较好！

田径课程(跳远)教案

课次	2	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习学习腾空步 2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3．学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4．素质练习
课的目标	1．使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2．发展学生的上肢力量素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板
教学内容与组织方法	一、开始部分：小组长集合整队，报告人数组织：师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长）安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分：热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．高抬腿接加速跑30X2 5．后蹬跑30X2 三、基本部分 1．复习跳的专门练习学习腾空步组织教法： 1) 30米跨步跳X3 2) 30米单足跳X3 3）．学习腾空步要领：起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行，肘关节向前；在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法：（1）教师示范讲解

教
学
内
容
与
组
织
方
法

（2）学习手臂分解动作 X3
（3）起跳加手臂配合练习X5
（4）学生练习，教师纠正动作
（5）行进间练习，两步一跳30X3
2．复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术
组织教法：

丈量步点：反复助跑确定助跑起点3-5

5-7步助跑接起跳X

重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调

3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术
1)腾空：起跳后，摆动腿积极前上摆，起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢，双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动，与下肢作相向运动。

落地：抬大腿伸小腿，双臂向下向后摆动，落地瞬间屈膝缓冲。

组织教法：
（1）教师示范讲解〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
（2）立定跳远，体会抬腿收
腹和落地动作。（从高往低处跳）3-5 ●
（3）3-5步助跑起跳接腾空步X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇
（4）全程助跑蹲距式跳远3-5
4．上肢力量素质练习
1)20kg小杠铃快速推举20X2
2)俯卧撑30、20、15 各一组
四、结束部分：

整理放松

课后小结

整理场地、归还器材

本课
小结

学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的方法。

田径课程(跳远)教案

课次

3

人数

20

任课教师

上课
内容

1．简介挺身式跳远技术的特点
2．复习腾空步
3．复习蹲距式跳远
4．学习挺身式跳远的腾空动作
5．速度素质练习

课的目标

1．使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识
2．发展学生的速度素质

教具

1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板

教
学
内
容
与
组
织
方
法

一、开始部分：

小组长集合整队，报告人数组织：

师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长）

安排见习生

（学生） ○○○○○○○○○○
○○○○○○○○ 二、准备部分：

热身慢跑400米

徒手体操6节

上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动

3．正侧踢腿30 X2
4．30米跨步跳X3
5．30米单足跳X3
三、基本部分
1．复习腾空步
组织教法：
腾空步30米X3
2．复习蹲距式跳远
组织教法：
1）3-5步助跑起跳接腾空步X3

教
学
内
容
与
组
织
方
法

2)半程助跑蹲距式跳远X3
3．学习挺身式跳远的腾空动作
组织教法：
1)教师示范讲解
2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X5
3)腾空步接反弓挺身的分解练习X5
4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
5) 5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-5
6) 学生练习，教师指导
7)找出好的差的学生各一名示范，教师讲评
8)学生继续练习X3-5
4．速度素质练习
1)起跑接加速跑30X2
2)50米计时跑X2
四、结束部分
1．慢跑200米
2．脚尖脚跟脚尖踢放松4X8
3．整理场地、归还器材

本课
小结

大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作，但仍然有部分同学对展髋的理解和身体感觉不好。

田径课程(跳远)教案

课次	4	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2．复习挺身式跳远的腾空动作 3．学习挺身式跳远的落地动作 4．腰腹力量素质练习
课的目标	1．使学生初步掌握挺身式跳远的技术 2．发展学生的腰腹力量素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
教学内容与组织方法	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分：热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X2 4．30米跨步跳X3 5．30米单足跳X3 三、基本部分 1．复习腾空步组织教法： 1）腾空步30米X3 2）连续腾空步30米X2 2．复习挺身式跳远的腾空动作组织教法：腾空步接反弓挺身的分解练习X5 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5
教学内容与组织方法	3) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习X5 5）学生练习，教师指导 3．学习挺身式跳远的落地动作要领：落地前尽量向前伸出双腿，以脚跟首先触及沙面，然后前脚掌下压，膝关节迅速弯曲前跪，上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲前跪称前倒落地法。一腿膝关节迅速弯曲，身体向屈膝一侧腿方向侧向倒地称为侧倒落地法。组织教法：立定跳远体会前倒落地法X3 3-5步助跑体会侧倒落地法X3 5-7步助跑起跳接挺身落地技术X5 学生示范、教师示范并讲解继续练习X5-7 4．腰腹力量素质练习两头起30X2 抱头仰卧侧起20X2 抱头俯卧起30X2 四、结束部分：整理放松课后小结归还器材
本课小结	腾空动作大部分同学能做到挺胸展体，部分同学的落地做得非常漂亮

田径课程(跳远)教案

课次	5	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3．完整挺身式跳远技术练习 4．速度素质练习
课的目标	1．使学生巩固挺身式跳远的技术 2．发展学生的速度素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分：热身慢跑400米徒手体操6节上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．30米跨步跳X2 5．30米单足跳X2 6．腾空步30米X3 三、基本部分： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法：原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X5 2) 5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）3 3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习5
教学内容与组织方法	4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地5-7 5）学生练习，教师指导 2．完整挺身式跳远技术练习组织教法：助跑要求节奏明晰，稳定，后半程速度达到最高，最后一步要小，并与起跳连贯，不能脱节X5 半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3 找出1-3名学生示范3-5次，教师指出优点与不足学生全程助跑完整练习X3-5 3．速度素质练习 1）折返跑 10米X4X3组 2）行进间计时跑 30米X5 四、结束部分： 1．放松慢跑200米 2．深呼吸放松3次 3．意念放松2分钟 4．小结 5．整理场地、归还器材
本课小结	初步掌握了挺身式跳远的技术，特别是腾空和落地技术有很大的提高，步点也日趋准确。

田径课程(跳远)教案

课次	6	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2．复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3．完整挺身式跳远技术练习 4．下肢力量素质练习
课的目标	1．巩固挺身式跳远的技术 2．发展学生的下肢力量素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．30米跨步跳X2 5．30米单足跳X2 6．腾空步30米X3 三、基本部分： 1．复习挺身式跳远的腾空与落地动作组织教法： 1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4）3-5步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7
教学内容与组织方法	2．完整挺身式跳远技术练习组织教法：半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡板) 丈量步点：要求在助跑中段找出加速点，一般在倒数7-8步的位置X10 教师帮助学生调整、校正步点学生全程助跑完整练习X3-5 3．下肢力量素质练习 1）负重半蹲跳（80-100kg）12-15x3组 2）深蹲（70-90kg）6-8x2组结束部分整理放松慢跑200米仰卧举腿抖腿课后小结整理场地、归还器材
本课小结	助跑与起跳的结合基本能衔接好，腾空挺身和收腹落地也完成得不错，但还有个别同学的挺身展体不充分。

田径课程(跳远)教案

课次	7	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3．速度力量素质练习
课的目标	1．巩固挺身式跳远的技术 2．发展学生的速度力量素质
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X3 5．连续腾空步30米X3 三、基本部分 1．复习完整挺身式跳远技术练习组织教法： 1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)
教学内容与组织方法	6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10 7）教师帮助学生调整、校正步点 8）学生全程助跑完整练习X5-7 2．速度力量素质练习 1）行进间30米计时跑X5 2）加速跑50X6 四、结束部分整理放松集合小结归还器材
课后小结	步点基本能跑准确，腾空挺身动作更加到位，还要加强落地时的收腹举腿动作。

江田径课程(跳远)教案

课次	8	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2．复习完整挺身式跳远技术练习 3．弹跳练习
课的目标	1．巩固挺身式跳远的技术 2．发展学生的弹跳能力
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．30米跨步跳X2 5．跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X3 6．连续腾空步30米X3 三、基本部分： 1．复习完整挺身式跳远技术练习组织教法： 1）5-7步助跑起跳摆动腿上跳箱（70-90）X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习X5 4）5-7步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地X5-7 5）半程助跑挺身式跳远，要求起跳时抬头挺胸展体充分，落地时大腿高抬，小腿前伸X3(斜坡跳板)
教学内容与组织方法	6）丈量步点：要求在助跑与中段加速点吻合，最后两步踩标记上板X10 7）教师帮助学生调整、校正步点 8）学生全程助跑完整练习X5-7 2．弹跳练习 1）跳栏（80cm）10个X3组 2）收腹分腿跳（沙坑中）20X2组结束部分放松慢跑400米四肢抖动放松同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松集合小结归还器材
课后小结	完整的挺身式跳远技术已经基本定型，助跑的最后加速与起跳还应更加连贯、圆滑，在高速中提高步点的准确性。

长田径课程(跳远)教案

课次	9	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3．腰腹力量练习复习 2．考试
课的目标	1．牢固掌握挺身式跳远的技术 2．发展学生的腰腹力量
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1.热身慢跑400米 2.徒手体操6节 1）肢运动2）踢腿运动3）体转运动4）腹背运动5）正侧压腿6）膝踝关节运动 3．正侧踢腿30 X1 4．30米跨步跳X2 5．跨步跳+单足跳组合练习（2个单足、一个跨跳）50米X3 6．连续腾空步30米X3 三、基本部分 1．复习完整挺身式跳远技术练习组织教法： 1）原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作（斜坡跳板）X5 2) 5-7步助跑起跳体会腾空落地动作X5-7 3）半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X3 4）丈量步点 X5 5）教师帮助学生调整、校正步点 6）学生全程助跑完整练习X8-10
教学内容与组织方法	2．腰腹力量素质练习 1）肋木举腿15X3 2）立卧撑30X3 3)俯卧抱头起30X3 结束部分整理放松本课小结整理场地、归还器材
课后小结	学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术，在助跑、起跳、腾空和落地各个技术环节上都做得比较规范，助跑的准确性有了长足的进步，特别是腾空展体动作做得比较专业了。

田径课程(跳远)教案

课次	10	人数	20	任课教师
上课内容	1．复习完整挺身式跳远技术练习 2．考试（挺身式技评）
课的目标	1．考察学生掌握挺身式跳技术情况
教具	1．沙坑 2.沙耙 3.皮尺
	一、开始部分： 1．小组长集合整队，报告人数组织： 2．师生问好，点名，宣布本课内容 ●（教师）▼（小组长） 3．安排见习生（学生） ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分： 1.热身慢跑400米 2．压腿 3．正侧踢腿 4.跨步跳30米 5.30米加速跑X2 三、基本部分丈量布点2-3次 2．考试 1）按照学生学号顺序进行考试，共三轮 2）教师记录学生试跳成绩，并进行技术评定；其中技评占40%，跳远成绩占50%，学习态度占10%。技评标准见大纲。
结课总结	通过20学时的学习，绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的技术，技评优秀的达7人，良好的有10人，另外3人也达到及格标准；跳远成绩：6米以上有3人，5米5以上有8人，5米以上有5人，还有4人成绩也在4米5左右。因此，可以看出教学效果良好。
本课小结

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[跳远] 76田径课程(跳远)教案