75田径教案(跳远

skybamboo · 发表于昨天 05:39

田径教案（跳远、三级跳远）

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、简介跳远运动与技术概况
         2、跳远的起跳及腾空步技术。
课的任务 1、学习了解跳远运动概况，初步建立正确的技术概念。
         2、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
      3、发展跳远专项素质

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

开始与准备部分

20
↓
25
分

一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：

慢跑： 3 x 400米

二、柔韧练习：
1、横杠压腿
      左右腿正压
      左右腿侧压
2、踢摆腿练习
      正、侧踢腿
三、徒手操：
1、颈部运动
2、上肢运动
3、体侧运动                         4、体转运动                            5、踢腿运动                         6、俯背下蹲运动                         7、跳跃运动                         8、整理运动
专门活动：

侧压腿 4 x 8次

2、弓箭步跳 8-10次/人

4 x 8
拍

   ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
△
要求：
体操队行整齐
    动作正确一致
    动作有力充分
动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、介绍跳远的基本知识和正确的技术概念
1、跳远运动的起源和发展。
2、跳远运动的场地及比赛规则。
3、跳远技术的演变和发展：
（1）从跳远助跑的形式来看
（2）从起跳、蹬板的动作来看
（3）从空中动作姿势演变来看
4、跳远项目技术的动作过程：
助跑、起跳、空中动作、落地四个技术动作环节

本课主要讲授挺身式的技术动作：
助跑---起跳---腾空步---下放摆动腿---挺髋---收腹举腿
介绍走步式技术动作
两步半、三步半走步式
二、学习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作
动作要点：

起跳腿的着地---蹬伸动作过程

摆动腿及手臂动作要领

3、腾空步动作姿态及要领
基本练习：
1、原地摆臂练习：
15-20次/每人
2、原地上步起跳模仿练习
18—20次

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
组织教法：
1、教师讲解、示范
2、图片、录像等教具
组织教法：

示范讲解技术要领要求。

学生练习

区别对待指导学生练习

组织技术分析与观摩

纠正错误动作
要求：

按规定完成动作要求

重点解决个体主要问题

完善动作结构

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
原地练习队形

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

3、行进间模仿练习
         12—15次
4、4-6步助跑起跳腾空步练习 12—15次
三、素质练习
1、跳起展体    5*10次
2、跨步跳       5*15次
3、立卧撑       5*10次

放松整理活动

小结本课学习情况

作业：

1、进一步了解跳远技术概念
2、起跳模仿练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ △
行进间练习队形

○ ○ ○ ○
△
组织教法同上
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。
○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、跳远的起跳及腾空步技术。
         2、助跑及助跑与起跳结合技术。
课的任务 1、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作。
         2、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作
      3、发展跳远专项素质

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

开始与准备部分

20
↓
25
分

一、班长整队集合、报告人数
二、师生问好
三、宣布本课教学内容及要求
四、安排见习生
准备活动：

慢跑： 3 x 400米

二、柔韧练习：
1、横杠压腿
      左右腿正压
      左右腿侧压
2、踢摆腿练习
      正、侧踢腿
三、徒手操：
1、颈部运动
2、上肢运动
3、体侧运动                         4、体转运动                            5、踢腿运动                         6、俯背下蹲运动                         7、跳跃运动                         8、整理运动
专门活动：

侧压腿 4 x 8次

2、弓箭步跳 8-10次/人

4 x 8
拍

   ○○○○○○○○
△
要求：
列队整齐、集体完成
沿田径场跑道慢跑
○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
△
要求：
   体操队行整齐
   动作正确一致
   动作有力充分
动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习跳远上步、4-6步起跳及腾空技术动作
动作要领：

起跳腿蹬伸动作充分

摆动腿及手臂动作协调配合

腾空步动作姿态到位

保持较长的腾空时间
练习：

1、原地上步模仿练习
         8—10次
2、行进间模仿练习
         8—10次
3、上步腾空步动作练习
12—15次
4、4-6助跑腾空步动作练习
            8—12次
二、学习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、身体正直、大腿高抬弹性好、身体重心高
2、最后一步，身体重心快速前移至支撑点
3、起跳腿动作积极蹬伸
  4、起跳时，起跳腿与手臂、摆动腿的蹬摆协调配合

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
原地练习队形
○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○       △
行进间练习队形

组织教法：

提示技术要点。

学生练习

组织技术分析与观摩

纠正错误动作
要求：

按规定完成动作要求

针对个人情况改进不足

加强本体感觉

○ ○ ○ ○
△
组织教法：

示范讲解技术要领要求。

学生练习体会。

区别对待指导学生练习。

组织技术分析与观摩

纠正错误动作。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

基本练习：
1、8-12步助跑练习
      8—10次/每人
2、4-6步助跑、起跳练习
      10—12次/每人
3、半程助跑及助跑与起跳结合技术动作练习
         6—8次/每人
三、素质练习
1、跳起展体    5*10次
2、跨步跳       5*15次
3、立卧撑       5*10次

放松整理活动

小结本课学习情况

课外作业：

4-6步组抛起跳模仿练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课

要求：

规定完成动作要求

点解决个体主要问题

完善动作结构

要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙扒、铁锹各一把

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
         2、挺身式跳远空中技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
         2、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
      3、发展专项素质

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高
2、摆动腿及手臂动作协调配合
3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间
4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好
练习：
1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合
      10-12次/每人
2、4-6步助跑接腾空步动作练习
         8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
      12—15次/每人
二、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。

○ ○ ○ ○
△
行进间练习队形
组织教法：

提示技术要点。

学生练习

组织技术分析与观摩

纠正错误动作
要求：

按规定完成动作要求

针对个人情况改进不足

加强本体感觉

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
原地练习队形
组织教法：
1、示范讲解技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待指导学生练习

组织技术分析与观摩

纠正错误动作
要求：

规定完成动作要求

2、重点解决个体主要问题
3、完善动作结构

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

基本练习：
1、原地模仿练习：
      12-15次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿
      8-10次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
         6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次
2、跨步跳    3*15次
3、节奏跑    3*30米

放松整理活动

小结本课学习情况

课外作业：

4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课

○ ○ ○ ○
△
要求：
1、认真完成练习。
2、动作正确、充分。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、助跑及助跑与起跳结合技术
         2、挺身式跳远腾空落地技术
课的任务 1、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
         2、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
      3、发展专项素质

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习助跑及助跑与起跳结合技术动作
要点：
1、助跑积极、大腿高抬，身体重心高
2、摆动腿及手臂动作协调配合
3、腾空步动作姿态到位、保持较长的腾空时间
4、起跳腿蹬伸动作充分，蹬、摆结合效果好
练习：
1、上一步腾空起跳接腾空模仿练习手臂动作协调配合
      10-12次/每人
2、4-6步助跑接腾空步动作练习
         8—12次/每人
3、8步助跑起跳练习
      12—15次/每人
二、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。

○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：

提示技术要点。

学生练习

组织技术分析与观摩

纠正错误动作
要求：

按规定完成动作要求

针对个人情况改进不足

加强本体感觉

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
原地练习队形
组织教法：
1、示范讲解，强化技术要领要求。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
要求：

明确技术重点与要领

2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性

-2-

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
结束部分	5 ↓ 10 分	基本练习： 1、原地模仿练习： 12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人 4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12次/每人三、素质练习 1、跳起直体落 310次 2、跨步跳 315次 3、节奏跑 3*30米一、放松整理活动二、小结本课学习情况三、课外作业：助跑起跳与挺身式腾空落地技术练习四、整理场地器材、归还器材五、宣布下课		○ ○ ○ ○ △ 要求： 1、认真完成练习。 2、动作正确、充分。 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形
需用场地器材	沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、挺身式跳远腾空落地技术
         2、半程助跑挺身式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远空中技术动作及落地技术
         2、学习掌握半程助跑挺身式跳远的技术动作
      3、发展专项素质

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习巩固挺身式跳远空中及落地技术动作
要点：
1、腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。
2、挺胸、收腰，保持展体动作姿态。
3、身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。
4、身体自然顺势落地，维持身体平衡。
练习内容：
1、8-12步助跑练习
4-6次/每人
2、上步腾空起跳接腾空步练习
6-8次/每人
3、4-6步助跑接腾空步动作练习
8-10次/每人
4、8-12步助跑起跳练习
6-8次/每人
二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作
要点：
1、8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。
2、助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。
3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。
4、落地正确，身体重心平衡好。

○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：

教师启发提示技术要点。

学生练习。

3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：

按规定完成动作要求。

针对个人情况改进不足。

加强本体感觉。

组织教法：
1、结合技术图片或录像，
示范讲解技术要领要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：

明确技术重点与要领。

2、强化动作技术本体感觉。
3、加强动作连贯性。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

基本练习：
1、原地模仿练习：
         8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习：  6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
         6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次/每人
2、立卧撑展体跳  3*8次/每人
3、跨步跳    3*15次/每人

放松整理活动

小结本课学习情况

课外作业：

跳远专项身体素质练习
四、整理场地器材、归还器材
五、宣布下课

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
模仿练习队形

○ ○ ○ ○
      △
      助跑跳跃队形
要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、半程助跑挺身式跳远技术
         2、全程助跑起跳技术
课的任务 1、复习巩固半程助跑挺身式跳远技术动作
         2、学习全程助跑起跳技术
      3、提高专项能力

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作
技术要点同前
基本练习：
1、原地模仿练习：
         8-10次/每人
2、上步起跳、下放摆动腿练习：  6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
         6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人
二、学习全程助跑及起跳技术
要点：
1、助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。
2、保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。
3、加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空中动作姿态
4、起跳时，蹬、摆动作协调配合

○  ○  ○  ○
○  ○  ○  ○
         △
模仿练习队形

○ ○ ○ ○
      △
练习队形
组织教法：

教师启发提示技术要点。

学生练习。

3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：

加强动作本体感觉。

注意节奏感培养。

针对个人情况改进不足。

组织教法：
1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：

明确技术重点与要领。

2、强化动作技术本体感觉。
3、加强助跑连贯性与节奏感。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

练习内容：
1、上步及三步起跳接腾空步动作练习 10-12次/每人
2、8-10步助跑腾空步动作练习    8-10次/每人
3、12-16步助跑练习
4-5次/每人
三、素质练习
1、跳起直体落 3*10次/每人
2、立卧撑展体跳  3*8次/每人
3、跨步跳    3*15次/每人

放松整理活动

集合小结本课学习情况

课外作业：

跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

○ ○ ○ ○
      △
      助跑跳跃队形
要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、全程助跑起跳技术
         2、挺身式跳远完整技术
课的任务 1、复习巩固学习全程助跑起跳技术
         2、学习掌握挺身式跳远完整技术
      3、提高专项能力

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习巩固全程助跑及起跳技术
技术要点同前
练习内容：
1、上步及三步起跳接腾空步动作练习
10-12次/每人
2、8-10步助跑腾空步动作练习
8-10次/每人
3、12-16步助跑练习
4-5次/每人
4、12-16步助跑起跳挺身式技术动作练习
8-10次/每人

学习挺身式跳远完整技术

要点：
1、全程助跑积极、节奏清楚、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。
2、蹬、摆动作协调、充分。起跳动作效果好。
3、腾空步及空中挺身动作衔接放松、自然。
4、落地前收腹举腿动作及时充分，动作效果好。
练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人

○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：

教师启发提示技术要点。

学生练习。

3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：

加强动作本体感觉。

注意动作连贯性和节奏感培养。

针对个人情况改进薄弱环节。

组织教法：
1、结合技术图片或录像，讲解技术要点与练习要求。
2、学生练习。
3、纠正普遍主要错误动作为主。
4、相互观摩，正误对比，强化正确技术。
要求：

明确技术重点与要领。

2、强化动作技术本体感觉。
3、加强助跑连贯性与节奏感。

○ ○ ○ ○
△
助跑跳跃队形

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

2、12-16步助跑丈量步点
3-5次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人
三、素质练习
立卧撑直体跳
3*8次/每人

放松整理活动

集合小结本课学习情况

课外作业：

跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

要求：
1、保质保量完成素质练习。
2、动作正确、有力、充分。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、挺身式跳远完整技术
         2、介绍走步式跳远的技术
课的任务 1、复习巩固挺身式跳远完整技术
         2、挺身式跳远教学比赛，提高专项能力
      3、初步谅解体会走步式跳远的技术动作

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

复习巩固挺身式跳远完整技术

技术要点同前
练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 6-8次/每人
2、12-16步助跑丈量步点
3-5次/每人
3、12-16步助跑完整技术练习练习 4-6次/每人

挺身式跳远教学比赛，提高专项能力

要点：
1、注重将各技术环节动作完成到位
2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分
3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位
4、落地前，及时完成落地动作的效果。
5、试跳练习符合规则要求
起跳犯规情况
落地犯规情况
实践练习：
3次/每人

○ ○ ○ ○
△
练习队形
组织教法：

教师启发提示技术要点。

学生练习。

3、个别纠正错误动作为主。
4、同学相互观摩，相互纠正。
要求：

加强动作本体感觉。

注意动作连贯性和节奏感培养。

针对个人情况改进薄弱环节。

练习场地队形同上
组织教法：
1、教师提出比赛规则方法与要求。
2、提示完整技术中的要点和关键。
3、练习比赛开始
4、针对学生不同错误动作进行个别纠正。
5、相互观摩，相互促进，强化正确技术。
要求：

明确改进重点。

2、体验高强度下动作技术表现能力。
3、加强动作的完整性与节奏感。
4、按顺序、按要求完成比赛练习。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

三、介绍走步式跳远的技术动作
要点：
1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。
2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸小腿，形成交换步。
3、随后，体后的摆动腿前收与起跳腿并拢，做收腹举腿。
4、手臂动作配合腿的动作做大幅度的绕环摆动。
练习：

原地模仿练习：

8-10次/每人
2、高台上步起跳空中动作练习 6-8次/每人

放松整理活动

集合小结本课学习情况

课外作业：

跳远专项身体素质练习
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

○  ○  ○  ○
△
○  ○  ○  ○
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生模仿练习，体会动作。
3、高台练习进一步体会空中动作。
4、指出不足和技术要点难点。

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、简介三级跳远技术概况
         2、三级跳远第一、二跳技术
课的任务 1、了解三级跳远项目，初步建立技术概念。
         2、学习体会三级跳远第一、二跳技术

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

简介三级跳远技术概况

要点：

三级跳远完整技术过程和三跳的组成。

各跳的技术特点和一般要求。

三级跳技术的发展演变，以及不同风格技术的特点。

三级跳技术教学的重点与难点。

二、学习体会三级跳远第一、二跳技术
提示要点：

正确的起跳与脚着地技术

摆臂和上体动作的协调配合

动作的连贯性与节奏感

练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
6-8次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米 3-4次
3、原地单足跳练习
6-8次
4、行进间连续单足跳练习
30米4-5次

○○○○○○○○
△
组织教法：

结合技术图片、影视录像等，教师讲解介绍三级跳远技术概况。

学生认真听讲，领会技术，初步建立三级跳远的技术概念。

○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
练习队形
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：

明确技术要点与关键。

2、低强度低难度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和粗线条。
4、了解一定的教法手段。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

5、行进间连续跨步跳练习
30米4-5次
6、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米4-5次
7、短助跑第一、二、跳练习
6-8次

放松整理活动

集合小结本课学习情况

课外作业：

了解三级跳远技术概况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

○ ○ ○ ○
沙坑练习

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、三级跳远第一、二跳技术
         2、三级跳完整技术
课的任务 1、复习三级跳远第一、二跳技术
         2、学习体会三级跳完整技术

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	20 ↓ 25 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿左右腿正压左右腿侧压三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强

-1-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

基本部分

60
分

一、复习三级跳远第一、二跳技术
提示要点：

正确的起跳与脚着地技术

摆臂和上体动作的协调配合

动作的连贯性与节奏感

练习内容：
1、原地脚着地技摆臂动作模仿练习
         4-5次
2、走步中脚着地技摆臂动作模仿练习
20米  3-4次
3、行进间连续单足跳练习
      30米 4-5次
4、行进间连续跨步跳练习
30米 4-5次
5、行进间连续单足与跨步跳交替跳的练习
30米 3-4次
6、短助跑第一、二、跳练习
4-6次
二、学习三级跳远完整技术
提示要点：

正确的起跳与脚着地技术

摆臂和上体动作的协调配合

各跳动作之间的衔接

技术动作的完整性

动作的连贯性与节奏感

合理的三跳比例

○ ○ ○ ○
△
○ ○ ○ ○
练习队形
组织教法：

结合技术图片、影视录像等，学生认真听讲，领会技术，教师启发技术要领。

2、学生按要求复习巩固练习。
3、以集体与个别纠正错误动作相结合。
要求：

明确技术要点与关键。

2、中等强度下体会技术动作。
3、注意技术的完整性和节奏感。
4、针对性改进个人不足。
组织教法：
1、教师示范讲解技术要领。
2、学生先模仿体会动作。
3、按要求练习。
4、以集体纠正主要错误动作为主。
要求：
1、强度、难度由低渐高，体会技术动作。
2、注意技术的完整性和粗线条。
3、回顾掌握一定的教法手段。

-2-

课的
部分

时间

教学内容

练习量

组织教法

练习量

结束部分

5
↓
10
分

练习内容：
1、原地高台跳落地模仿练习
4-6次
2、上步第三跳练习
4-6次
3、走步中连续三跳模仿练习
20米 3次
4、慢跑中轻跳模仿体会三跳动作练习
30米 3-4次
5、短助跑三级跳远轻跳练习
3-4次
6、中全程助跑三级跳远完整技术练习
4-6次

放松整理活动

集合小结本课学习情况

课外作业：

了解三级跳远技术概况，体会第一、二条技术。
三、整理场地器材、归还器材
四、宣布下课

○ ○ ○ ○
沙坑练习

○○○○○○○○
△
集合小结队形

需用
场地
器材

沙坑一个，沙扒、铁锹各一把、皮尺一把。

本课小结

-3-

年级班	性别	人数	年	月	日	星期	节次

教材内容 1、技术评定考核
         2、成绩达标考核
课的任务 1、考查学生技术掌握程度和教学效果。
  2、发现问题，为进一步提高教学质量提供参考。

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
开始与准备部分	25 ↓ 30 分	一、班长整队集合、报告人数二、师生问好三、宣布本课教学内容及要求四、安排见习生准备活动：慢跑： 3 x 400米二、柔韧练习：5分钟 1、压肩 2、横杠压腿三、踢摆腿练习： 1、正踢腿 2 x 10次/每人 2、向内踢腿 2 x 10次/每人 3、向外踢腿 2 x 10次/每人四、跑的专门练习： 1、小步跑 3 x 20米/每人 2、高抬腿跑 3 x 20米/每人 3、加速跑 3 x 20米/每人五、专项准备练习（自选）要求： 1、进行相应专门性准备练习。 2、针对个人特点选择相应准备性练习。 3、赛前步点丈量和技术准备。		○○○○○○○○ △ 要求：列队整齐、集体完成沿田径场跑道慢跑 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求：体操队行整齐动作正确一致动作有力充分动作节奏感强组织教法： 1、教师提出准备活动要求。 2、按规定时间完成准备活动。 3、教师监督指导。

-1-

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
基本部分	50 ↓ 55 分	技术评定与达标考核方法： 1、由教学年级组统一安排进行。 2、教师担任主要裁判，按田径竞赛规则进行。见习生协助工作。 3、由三名教师担任技评工作。 4、评分标准与方法见教学大纲要求： 1、认真对待考核成绩。 2、抓好技术细节和薄弱技术环节。 3、进一步明确技术不足和今后努力方向。 4、按学号顺序轮换试跳，每人有3次试投考核机会。 5、事先准备，及时完成试跳。		△△△ ○ ○ ○○○○ ○ 组织教法： 1、教师讲解技评达标考核方法与要求，以及轮次顺序安排。 2、以学号顺序按轮次开始技评达标考核。 3、正确评价每一学生的技术掌握程度。 4、准确丈量、及时记录技评达标成绩。 5、注意安排其他同学活动。

-2-

课的部分	时间	教学内容	练习量	组织教法	练习量
结束部分	10 分	一、放松整理 5分钟二、整理场地器材三、集合总结小结本次课任务完成情况以及整个跳远教学课的情况。肯定成绩，指出不足，明确方向。四、布置课外作业 1、认真学习教科书或参考书相关内容。结合教学实际，进一步理解跳远技术。 2、加强薄弱环节技术练习，不断改进提高跳远技术水平。五、师生道别下课		自由放松练习 ○○○○○○○○ △ 集合小结队形
需用场地器材	跳远场地1块，沙扒、铁锹各1把、红白旗2付、皮尺1个。

本课小结

-3-

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[跳远] 75田径教案(跳远