准
备
部
分
巧
用
跳
绳
| 大课间
跳绳慢跑达到热身。4人花样跳绳教师加以指导
| 1、提出本课内容
2、组织引导，提问来引入本次课。
3、教师带领学生慢跑热身。
4、学生积极参与本课，并了解本课要学习的内容，要解决问题
| 1、建立和谐的师生关系和学习气氛。
2、培养良好的组织纪律性。
3、完成热身活动，并通过跳绳慢跑了解学生的身体协调性。
4、用绳操来激发学生的学习兴趣
| 集队队形如下：
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ（男生）
○○○○○○○
○○○○○○○（女生）
▲教师
集队要求：快、静、齐要求：精神饱满
激发兴趣，
达到热身
| 1~2
2~3
2~3’
|
基
本
部
分
熟练运用跳绳
| 1、个别学生跳绳技术的展示。
2、学习双人单绳、双人双绳跳的玩法，并创新出1—
2种玩法。
| 1．组织学生进行多种方式方法的跳绳练习
2、鼓励学生相互配合、回顾、探究双人跳绳的各种玩法。
3、学生分组练习，每一组都能有1—2种双人跳的技术，并展示给全体同学。
4、练习体会快速跳绳的动作技术
5．巡回指导，纠正个别学生的错误技术，表扬和激励全体学生
| 1、学生合作学习
2、学会对问题探究，发挥主体性
3、敢于展示本组的1—2种创新成果。
4、发现问题，解答问题。
5、培养竞争性，增强集体荣誉感。
6、互相评价。
| 熟练的技术展示
尝试、模仿、创新
展示练习
体会快速跳绳间的节奏。
| 5~6’
5~6’
6~7’
10~12
|
结束部分
体验收获
| 1、放松练习
2、课后评价
3、布置课后作业
| 1、学生在音乐伴奏下和教师的带领下肌肉放松练习。
2、课的自评、互评、总评，课后练习作业。
。
| 1、使学生的生理与心理得到充分放松。
2、表扬和鼓励，客观的评价。
3、课后参与体育锻炼的意识。
|
|
4~5’
|
练习密度：
40%---50%，
| 平均心率达：
120---140次/分。
| 强度指数：1.3—1.4
|
|
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发表于 2025-12-2 04:58:11