51跳高教案-本科

skybamboo · 发表于昨天 04:49

体育教育系年级田径班项目跳高第 1 次课时间

内容目标	1、了解学生在必修阶段掌握背越式跳高技术的情况。 2、背越式跳高弧线跑技术意识的培养。 3、短程助跑起跳技术的学习与内倾变垂直和节奏时空感训练。 4、全程助跑弧线的丈量与确定。 5、全程助跑节奏跑与节奏感训练。 6、全程助跑起跳结合与垂直升起时空感训练。
教学重点	全程助跑起跳结合与垂直升起时空感训练
组织、教法与要求	时间分配
开始部分：(集合队形如图1) 图1 1、班长整队，报告人数。 2、师生问好，教师检查学生服装学生填写考勤表。 3、教师宣布本次课的主要内容和教师教学任务。要求：1、在跳高场地 4、教师安排见习生。 2、背风、背阳准备活动一、推铅球专项准备活动准备活动在背越式跳高助跑弧线上进行。目的：培养学生的背越式跳高弧线跑技术意识。 1.连续八步助跑弧线上走。要求：感觉身体姿是否有变化。 2.连续八步助跑弧线上慢跑。要求：弯道技术感。 3.连续八步助跑弧线上节奏跑。要求：弯道技术与节奏感。 4.连续八步助跑弧线上节奏跑加轻跳起。要求：良好的弧线跑技术与节奏的情况不做任何准备轻轻跳起。培养快节奏中起跳感和能力。 5、弧线上行进间波浪起练习。要求：跪膝、挺髋和挺胸。 6、弧线上行进间蹬抬练习。要求：支持腿蹬直，拔腰，摆动腿折叠高抬。二、一般要求： 1、动作到位，协调、合拍用力。 2、通过专门练习不仅充分活动了身体各部位，避免发生运动伤病，而且可以强化跳高的基本技术。	10 15

组织、教法与要求

时间
分配

基本部分：
一、教学方法与手段：
1、背越式跳高弧线跑技术意识的培养（准备活动中）：
2、小弧线有支撑起跳蹬摆配合练习与内倾变垂直时空感的训练：
3、小弧线两步、四步助跑起跳与节奏、时空感训练：
4、助跑弧线的丈量与确定：
5、全程助跑节奏跑与节奏感训练：
6、全程助跑起跳结合与垂直升起时空感训练：
二、组织练习手段
（一）、小弧线有支撑起跳蹬摆配合练习与内倾变垂直时空感的训练：
1、示范（如图2、图片1）：图2
2、要求：
（1）教师从两个方位示范，各做2次。（）

（2）学生带着两个问题看示范，
①准备动作时整个身体姿势？
②摆动腿的摆动路线和动作？
③什么瞬间身体由内倾变为垂直？
④起跳离地瞬间起跳腿、躯干的形态？
⑤起跳离地瞬间摆动腿的动作形态？图片1
（3）学生回答上述两个问题，教师总结；
①准备动作时整个身体姿势保持内倾。②摆动腿摆动是弧形摆动，整个摆动过程中，膝关节在踝关节的内侧。③起跳离地瞬间身体由内倾变为垂直。④起跳离地瞬间充分蹬直起跳腿的踝膝髋三个关节，拔腰，踝膝髋左肩成一条与地面垂直的直线。⑤起跳离地瞬间摆动腿的膝关节在踝关节的内侧，膝踝的连线与垂线间有一个小夹角。
3、学生练习
组织形式：图3
（1）两个人一个练习小组，
一个人练习另一个人给他看技术，

并给其纠正错误。
（2）要求：同老师总结的四点。图片2

（二）、小弧线两步助跑起跳与节奏、
时空感训练：
1、示范（如图片2）：
2、要求：（1）教师从两个方位示范，
各做2次。

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组织、教法与要求

时间
分配

（2）学生带着4个问题看示范，①倒数第二步脚着地的方式？②倒数第二步脚着地时整个身体姿势是什么样？③最后一步起跳腿的动作？④两步助跑起跳的节奏？
（3）学生回答上述4个问题，教师总结；
①倒数第二步以前脚掌内侧（大脚趾侧）着地。②倒数第二步脚着地时整个身体内倾，倒二要硬撑。③最后一步起跳腿的动作是向前伸髋，脚距地面很近地向前插出。④两步助跑起跳的节奏是“嗒嗒！”。
3、学生练习
组织形式：组织如图4
（1）学生两个人一个练习小组，
做此练习，每人╳10次，
（2）要求：
①练习前学生必须做表象训练。
②一个人练习，另一个观察他技
术动作。练习后交换意见。
③技术上按老师总结的4点，强调“倒二要硬撑”和节奏。
  （三）、小弧线四步助跑起跳与节奏、时空感训练：
1、示范（如图3、图片2）：
2、要求：
（1）教师从两个方位示范，各做2次。
（2）学生带着2个问题看示范，①总结弧线四步助跑的技术特点。②弧线四步助跑的节奏是什么样的。？
（3）学生回答上述2个问题，教师总结；
①弧线四步助跑的技术特点概括为：“外大内小，摆前跳后，整体内倾”。②“嗒─嗒─嗒嗒”或为“１─２─３４”。
3、学生练习
组织形式：                               图5
组织形式：组织如图5
（1）学生两个人一个练习小组，
做此练习，每人╳10次，
（2）要求：
①练习前学生必须做表象训练。
②一个人练习，另一个观察他技

组织、教法与要求

时间
分配

术动作。练习后交换意见。③技术上按老师总结的2点，强调“倒二要硬撑”和节奏。
（四）、助跑弧线的丈量与确定：
（1）示范（如图6）：
2.5 ─3.5 脚长
         横杆
2.5─3─4.5脚长       B16─18脚长
                      起跳点A       9.5─10.5脚长
                       弧线助跑 D    17.5─19.5脚长

                                C
                              直线助跑    20─24.5脚长
                                            E
                                 预先助跑          3小步
                                            F
（2）要求：看教师用脚长丈量助跑弧线。
①起跳点的确定（如图Ｅ）：
以起跳脚侧的立柱为准，沿横杆向内走2.5 ─3.5 脚长，60─90厘米，然后垂直横杆向内场走2.5─3─4.5脚长，60─115 ）厘米此点为起跳点Ａ。
②助跑弧线的丈量：
以起跳点为准，与横杆平行向外。两眼选定一目标，向外走16─18脚长，划一点Ｂ。然后与横杆延长线垂直方向，两眼选定一目标，走17.5─19.5脚长，划一点为直段入弧段点Ｃ。然后从直角点向内走9.5─10.5脚长找出倒二步着地点Ｄ。然后从入弧线点Ｄ沿切线方向走20─24.5脚长Ｅ，为助跑起动点。连接Ａ、Ｄ、Ｃ、Ｅ四点使划出自己的助跑弧线。此弧线跑８─１０步。
（3）学生用上述方法丈量自己
的助跑弧线。
（4）学生练习，经过实践确定适合自己的助跑弧线
组织形式：
①两个人一个练习小组，一个人练习，另一个人看他跑的步点，经过实践确定适合自己的助跑弧线。
②然后用笔记在自己的笔记本上。

组织、教法与要求

时间
分配

（五）、全程助跑节奏跑与节奏感训练：
1、示范（如图6）：
横杆

                                                         图6

                                                            教师
2、要求：
（1）教师从两个方位示范，各做2次。
（2）学生带着2个问题看示范，①弧线助跑的节奏是什么样的？②过起跳点应如何做。？
（3）学生回答上述2个问题，教师总结；
①进入弧线助跑的技术特点应为：“外大内小，摆前跳后，整体内倾”。节奏是 “１─２─３─４─５─６─７８”。②加速加快节奏跑过起跳点。过起跳点后继续内倾沿弧跑进方可减速。
3、学生练习
组织形式：组织如图6
（1）学生两个人一个练习小组，做此练习，每人╳6次，
（2）要求：
①练习前学生必须做表象训练。
②一个人练习，另一个观察他技术动作。练习后交换意见。
③技术上按老师总结的2点，强调加速加快节奏跑过起跳点。过起跳点后继续内倾沿弧跑进方可减速和节奏。
（六）、全程助跑起跳结合与垂直升起时空感训练：
1、示范（如图6和图片3）：
2、要求：
（1）教师从两个方位示范，各做2次。
（2）学生带着2个问题看示范，①全程助跑的节奏是什么样的？②过起跳离地时身体姿势是什么样的。？
  3、学生回答上述2个问题，教师总结；

组织、教法与要求	时间分配
图片3 ①全程助跑的节奏 “１─２─３─４─５─６─７８“。 ②过起跳离地时身体姿势是 “摆髋、拔腰、竖肩、上顶头”。 3、学生练习组织形式：组织如图6 （1）学生两个人一个练习小组，做此练习，每人╳8次，（2）要求： ①练习前学生必须做表象训练。 ②一个人练习，另一个观察他技术动作。练习后交换意见。 ③技术上按老师总结的2点， ④“他声”或“自声”“１─２─３─４─５─６─７８摆髋、拔腰、竖肩、头上顶”强化节奏与垂直升起感训练。结束部分： 1.放松整理活动：自己抖动上下肢体，韧带拉长练习，互相敲打等内容。 2.课堂总结： 3.宣布下次课的主要内容： 4.布置回收器械，宣布下课。	10
课后小结

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