课
的
任
务
| | 课的类型：
新授课
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
开
始
部
分
| 5′
| 一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
| | | 队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
|
准
备
部
分
| 25′
| 二、原地徒手操：
| 10′
15′
| 4
×
8
| 二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：
二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
|
基
本
部
分
| 55′
| 二、介绍跆拳道基本知识
| 5′
10′
| | 一、组织教法：
二、队形：
1、╳ ╳ ╳ ╳ 讲解
△
╳ ╳ ╳ ╳ 示范
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
基
本
部
分
| 55′
| （一）专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）
（二）素质练习
每组（15╳4）
休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容
| 20′
20′
| | 三、组织：
（一）队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
- 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全
（二）队形：
|
结
束
部
分
| 5
| 一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
| | | 一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
|
器材
| 垫子
|
课
后
小
结
| |
课
的
任
务
| 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
| 课的类型：
新授课
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
开
始
部
分
| 5′
| 一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
| | | 队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
|
准
备
部
分
| 25′
| 二、原地徒手操：
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉 2、竖叉
| 10′
5′
10′
| 4
×
8
| 要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤
|
基
本
部
分
| 55′
| | 20′
| 20×
4
| 一、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
基
本
部
分
| 55′
| 每组腿法20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
| 35′
| | 二、队形：
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
|
结
束
部
分
| 5′
| 一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
| | | 一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
|
器材
| 垫子、脚靶
|
课
后
小
结
| |
课
的
任
务
| | 课的类型：
复习课
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
开
始
部
分
| 5′
| 一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生
| | | 队形：
要求：
迅速集合
认真听讲
|
准
备
部
分
| 15′
| 慢跑（2-3圈）
高抬腿 2╳8拍
单腿提膝 2╳8拍
交叉跑 2-3圈
抱腿跳 2╳8拍
二、原地徒手操：
| 10′
5′
| 4
×
8
| 要求：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
要求：
动作伸展、规范、
节拍分明
|
基
本
部
分
| 65′
| 每组腿法20×4
互换练习
| 35′
| 20×
4
| 队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：动作规范，声音洪亮
出腿迅速，落点准确
教法：
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误对比
|
课的部分
| 时间
min
| 内 容 与 手 段
| 练习分量
| 组 织 教 法 和 要 求
|
| | | 时间
| 次数
| |
基
本
部
分
| 65′
| 三、下肢力量练习：
每组蛙跳＜15╳2＞
深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
| 30′
| | 三、队形：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
要求：
动作到位
负重用力
|
结
束
部
分
| 5′
| 一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
| | | 一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
|
器材
| 垫子 脚靶
|
课
后
小
结
| |
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