教学过程
| 教学内容
| 教师活动
| 时间
| 学生活动
| 练习次数
| 学生自己带操，培养自主能力
|
| | 教师讲明练习内容及要求。
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
要求：活动充分
| 5
18
10
| 练习对形（图三）
学生在教师口令指挥下进行练习××××× O O
××××× O O
××××× O O
××××× O O
| | |
基
本
部
分
| 耐力跑
| 一、1、教师的技术要领讲解途中跑的技术要领，
要求：注意呼吸方法和呼吸节奏
2：布置学生练习内容
A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟：
3：教师观察并巡回指导
4：教师总结评价
| | 一、1、练习图形
图一
1：学生记住途中跑的要求
2学生练习内容A：原地小步跑接行进间小跑步，要求：上体正直，步幅小体会腿前摆，脚落地动作
B:原地半高抬腿跑，上体稍前倾，体会摆臂和脚落地动作
C:中速反复跑100M——200M
D定时跑男5分钟女4分钟
3学生进行比较练习
4以小组为单位评价练习效果
| 6~8
2
2
2
| 在耐力跑的途中跑练习时应强调呼吸方法使学生跑的轻松，提高学生的练习兴趣
|
结
束
部
分
| 小
结
| 一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
| 3
| 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
| 学生学会放松
|
实
施
情
况
记
载
| 班级
| | | | | | | | 预计负荷
| 练习密度： 42%
平均心率： 146次/分
| 40-45%
146-155次/分
|
| 日期
| | | | | | | | | | |
| 学生耐力素质跑中，大部分学生都不能掌握呼吸方法所以提高学生的耐力素质及学习兴趣刻不容缓及调整学习方法很重要
| 场
地
器
材
| 操场
|
川公网安备51152402000101号 )|网站地图
发表于 2025-11-8 18:12:30