11蛙泳教案（11课时）

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蛙泳教案
课 次           第一次课   人数      

教学内容	游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立
教学步骤	1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排； 2讲解本学期的考试内容、方法； 3介绍游泳课的基本知识； 4介绍本次课的教学内容。
教学内用于具体方法	整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍 讲解游泳课应注意事项： 安全教育：加强安全第一的思路， 游泳前进行身体检查：防止意外发生 游泳是讲文明：不宜穿白色浅色等泳装，自觉遵守公共卫生，不响泳池吐痰乱扔垃圾等以免污染泳池。 游泳时如果抽筋，应保持冷静不要慌张应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可以呼救。 游泳的意义： 保障生命安全：学会游泳，不仅可以自救，还可以救人。 强身健体、预防疾病。 锻炼自我意志，培养顽强精神。 本周教学计划 本周共12节课程1次考试 学习内容：蛙泳基本技术 考试内容：蛙泳50米游进，必须会换气 讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行
开始部分	练习 水中行走、跳跃：体会水的阻力压力浮力，跳跃时维持平衡的方法以及消除怕水心理。 练习方法： 扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 拉手行走：集体拉手向前后左右行走 水中走跑比赛或者游戏 手扶池壁跳跃 单独进行各种方向的走跑跳练习。
课的部分	课的内容
基本部分	呼吸     练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理。 练习方法： （1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将 脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼 气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完。 连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿-教学的始终；强调用口呼吸。 浮体与站立： 练习方法： （5）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收 复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸， 手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身 体平衡。
结束部分	水中接力赛（分成两组用漂浮形式或者水中走路形式接力） 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第二次课

教学内容	游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行
开始部分	练习 水中行走、跳跃：体会水的阻力压力浮力，跳跃时维持平衡的方法以及消除怕水心理。 练习方法： 1扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走 2拉手行走：集体拉手向前后左右行走 3水中走跑比赛或者游戏 4手扶池壁跳跃 5单独进行各种方向的走跑跳练习。
课的部分	课的内容
基本部分	呼吸:练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理。 练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间。 （2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼 气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完。 连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数20～30次。 注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿-教学的始终；强调用口呼吸。 浮体与站立： 练习方法： （5）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收 复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸， 手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身 体平衡。
结束部分	水中接力赛（分成两组用漂浮形式或者水中走路形式接力） 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第三次课

教学内容	游泳（蛙泳）站立、漂浮前进
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行
开始部分	练习 蹬池壁漂浮前进。 练习方法： 1手扶池边，膝盖屈膝脚蹬池壁憋气漂浮前进。 2水中屈膝腾空蹬池壁闭气漂浮前进。 3水中漂浮接力比赛。
课的部分	课的内容
基本部分	抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收 复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸， 手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身 体平衡。 漂浮前进：手扶池边，膝盖屈膝脚蹬池壁憋气漂浮前进；水中屈膝腾空蹬池壁闭气漂浮前进。
结束部分	水中接力赛（分成两组用漂浮前进接力） 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第四次课

教学内容	游泳（蛙泳）学习蛙泳腿；收腿、翻脚、蹬夹腿。
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学内容于具体方法	1学习与认识蛙泳蹬夹腿技术。 2陆地练习。 3水中练习。 4陆上模仿练习：勾绷脚练习。坐在地上双脚伸直，做勾脚和绷脚练习。勾脚时脚尖朝天，绷脚脚尖指向泳池对岸。 翻脚练习：坐在地上，双腿伸直，勾脚。双脚由里到外旋转。 坐撑蛙泳腿练习：坐在地上，双腿伸直，身体后仰一点，两手体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4拍作动作。
开始部分	1陆地蛙泳腿练习，勾脚绷脚练习。 2陆地坐撑蛙泳腿练习：坐在地上，双腿伸直，身体后仰一点，两手体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4拍作动作。 3水中蛙泳腿蹬腿练习
课的部分	课的内容
基本部分	1示范蛙泳腿部技术动作 陆上蛙泳腿模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬” 2陆上蛙泳腿模仿练习半陆半水蛙泳腿练习 组织：将学生分为两组，一组学生爬在池岸上，将腿放入池中做蹬水练习，另外一组坐在岸上做蛙泳腿模仿练习30次／组，第三组全体学生半陆半水练习。 3水中蛙泳蹬腿练习 组织：学生两手扶住水线或者浮具，低头憋气蹬蛙泳腿练习；分两组循环练习；完成20次呼吸再蹬腿重新开始；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。
结束部分	起水，集合整队，清点人数
课后小结

第五节课

教学内容	游泳（蛙泳）稳固蛙泳腿；学习水中蹬夹腿游进。
教学步骤	1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排； 2介绍游泳课的基本知识； 3介绍本次课的教学内容。
教学内容于具体方法	1学习与认识蛙泳蹬夹腿技术。 2陆地练习。 3水中练习。 4坐撑蛙泳腿练习：坐在地上，双腿伸直，身体后仰一点，两手体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4拍作动作。 5水中蛙泳腿游进：闭气后双臂在头上方伸直并拢，在水中蹬蛙泳腿前进。
开始部分	1陆地蛙泳腿练习，勾脚绷脚练习。 2陆地坐撑蛙泳腿练习：坐在地上，双腿伸直，身体后仰一点，两手体后撑地。按照收、翻、蹬、夹4拍作动作。 3水中蛙泳腿蹬腿前进。
课的部分	课的内容
基本部分	1示范蛙泳腿部技术动作 陆上蛙泳腿模仿练习：将学生分为两组，让练习者坐在地上，双手往后撑地，学习"收翻蹬夹"技术,一组练习，一组帮助与纠正错误；20次／组，4组要求：先按“收－翻－蹬夹－滑行”四个步骤练习；接着按“收翻－蹬夹－滑行”三个步骤练习；最后衔接到完整动作“慢收快蹬” 2水中蛙泳蹬腿练习 组织：分两组循环练习；蹬到对岸休息，完成20次呼吸再蹬腿返回；要求：身体放松，平放在水面，头切不可因怕喝水而抬高；蹬腿时，扣膝翻腿勾脚尖，慢收快蹬长滑行。
结束部分	起水，集合整队，清点人数
课后小结

第六节课

教学内容	游泳（蛙泳）蹬蛙泳腿前进
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：稳固蛙泳腿，控制蛙泳蹬腿节奏。
开始部分	徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节 二．专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴屈伸踝关节⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿
课的部分	课的内容
基本部分	分成两到三组，蛙泳腿练习；根据学习情况固定每组次数。
结束部分	水中接力赛（分成两组用蛙泳腿蹬腿比赛） 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第七节课

教学内容	游泳（蛙泳）蹬蛙泳腿前进；
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：稳固蛙泳腿，控制蛙泳蹬腿节奏。
开始部分	徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节 二．专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴屈伸踝关节⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿
课的部分	课的内容
基本部分	分成两到三组，蛙泳腿练习；根据学习情况固定每组次数。
结束部分	水中接力赛（分成两组用蛙泳腿蹬腿比赛） 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第八节课

教学内容	游泳（蛙泳）蛙泳手的动作要点学习
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	讲解本次课程内容：学习蛙泳划水手动作。 外划与内划水的技术动作。
开始部分	徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节 专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴屈伸踝关节⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿
课的部分	课的内容
基本部分	1、示范蛙泳划水手动作加抬头换气动作。（岸上示范、水中示范） 练习 2、岸上练习，站立蛙泳手。身体前倾，双脚开立站立，双手向前伸直。口令1划手（外划）2收手（内划）。3向前伸直。 3、站立蛙泳手家呼吸：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气，3双手前伸吐气。 4、水中练习：水中站立练习；水中漂浮练习（蛙泳手加换气） 根据学生体能适当增加练习时间。
结束部分	蛙泳腿练习。 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第九节课

教学内容	游泳（蛙泳）蛙泳手加换气练习
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：学习蛙泳划水手动作。 2、外划与内划水的技术动作。 3、闭气吐气方法窍门。
开始部分	一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节。 二、专项准备活动与模仿练习1．专项准备活动⑴屈伸踝关节⑵转动踝关节⑶跪坐蛙泳腿。 三、蛙泳手岸上练习加换气：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气，3双手前伸吐气。
课的部分	课的内容
基本部分	练习 1、岸上练习，站立蛙泳手。身体前倾，双脚开立站立，双手向前伸直。口令1划手（外划）2收手（内划）。3向前伸直。 2、站立蛙泳手家呼吸：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气，3双手前伸吐气。 3、水中练习：水中站立练习；水中漂浮练习（蛙泳手加换气）
结束部分	蛙泳腿练习。 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第十节课

教学内容	游泳（蛙泳）学习蛙泳手脚配合加换气
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：学习蛙泳手脚配合加换气。
开始部分	一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节。 二、蛙泳手脚配合岸上练习加换气：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气收腿，3双手前伸吐气蹬腿。
课的部分	课的内容
基本部分	练习 推拉浮板或者手练习：双手抓住水板，全身伸直俯卧水中，抬头吸气的时候肘关节弯曲，把板子拉到胸前，收腿翻脚。低头吸气时把板子推出去，肘关节快伸直时的时候蹬腿。2组每组10到15个来回。 从蹬腿到配合的过渡练习。3腿1手，或者2腿1手（小划手仅供呼吸）。2-3组每组10到15个来回。
结束部分	蛙泳手脚配合过渡配合练习。 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第十一节课

教学内容	游泳（蛙泳）蛙泳手脚加换气配合过渡练习。
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	1、讲解本次课程内容：蛙泳手脚加换气配合过渡练习。 2、熟练划手换气。
开始部分	一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节。 二、蛙泳手脚配合岸上练习加换气：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气收腿，3双手前伸吐气蹬腿。
课的部分	课的内容
基本部分	练习 推拉浮板或者手练习：双手抓住水板，全身伸直俯卧水中，抬头吸气的时候肘关节弯曲，把板子拉到胸前，收腿翻脚。低头吸气时把板子推出去，肘关节快伸直时的时候蹬腿。2组每组10到15个来回。 从蹬腿到配合的过渡练习。3腿1手，或者2腿1手（小划手仅供呼吸）。2-3组每组10到15个来回。
结束部分	蛙泳比赛：分组或者个人。 起水，集合整队，清点人数
课后小结

第十二节课

教学内容	游泳（蛙泳）蛙泳巩固练习。
教学步骤	1讲解这周的教学内容。 2介绍游泳课的基本知识。 3介绍本次课的教学内容。
教学运用于具体方法	讲解本次课程内容：巩固配合动作与换气。
开始部分	一、徒手操1.头部运动2.扩胸运动3. 体转运动4. 膝关节5. 弓步压腿6. 扑步压腿7. 踝关节。 二、蛙泳手脚配合岸上练习加换气：1分手抬头吸气，2伸手低头憋气收腿，3双手前伸吐气蹬腿。
课的部分	课的内容
基本部分	练习 蛙泳练习4组-5组每组10个来回。
结束部分	自我练习 起水，集合整队，清点人数
课后小结