45体育教案练习-仰卧起坐、俯卧撑

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学 科	体育	第  章         第  节  练习:仰卧起坐、俯卧撑	审批签字 ：
授课时数	2学时	授课方法	讲解示范	教具	地标、垫子
教学目的	认知目标：激发学生兴趣是学生以饱满的热情与同伴一同参与到比赛中。          技能目标：通过练习，使70%的学生能掌握核心稳定，90%以上学生提高核心肌群，发展其核心力量。                                      情感目标：培养学生思维判断能力，加强同伴间友好交往合作的意识。
教学重点和难点	1、重点：提高核心力量。 2、难点：发展核心稳定肌群。
复习提问	折返跑的动作要领
组 织 教 学 及 教 学 环 节	一、课堂常规：（5分钟） 1、体育委员整队，检查人数，向教师报告                2、师生问好，检查服装 3、讲解这两节课的主要内容               4、特别强调纪律问题 ，及安全问题	组织：四列横队 ××××××… ××××××… ××××××… ××××××… ▲ ×：学生    ▲：教师 要求： 1、快、齐、静。 2、精神饱满。

二、课的准备部分：（15分钟） 1、绕操场慢跑两圈。    要求：步伐整齐，口号响亮。 2、徒手操（4×8拍） （1）扩胸运动 （2）振臂运动 （3）体转运动 （4）俯背运动 （5）弓步压腿（前压腿） （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8）手腕、脚踝运动 三、课的基本部分：（60分钟） 1、折返跑 要领： （1）按小组练习（重心下沉，动作放慢） A按队列分组 B老师讲解方法与要求        C规定时间内完成36个卷腹（女生）        D规定时间内完成40个俯卧撑（男生）        E记录下初始成绩 （2）体能游戏：“高抬腿行进间”       A分两列纵队，根据哨声向前高抬腿跑       B跑到固定位置从两边返回；三分钟间歇分两次进行       C技术要领：大腿平行体面；上半身冠状面不要超身；                  躯干保持稳定不要来回晃动；                  双肩自然下垂不要耸肩；                  双手屈臂90度；                  膝盖自然伸直保持一定的弹性；                  腹部收紧保持一定的张力

组织：两路纵队 ××××××… ××××××… 组织： 成体操队形散开 × × × × × ×… × × × × × ×… × × × × × ×… × × × × × ×… ▲ 要求： 1、动作到位，刚劲有力，有节奏感。 2、使身体充分预热，防止受伤。 组织练习： ××××××××                     ▲          ××××××××   要求： 1、根据示范动作提示，体会动作要领。 2、学生们认真听讲、认真练习。 3、老师纠错。 4、老师讲解组织比赛

四、课的结束部分：（10分钟） 1、放松活动。 2、对本堂课进行评价。 3、布置课后锻炼内容。 4、归器械。 5、师生再见！ 五、课后小结： 通过本课程，学生基本掌握了核心训练的要领，使得学生能好的发展学生的基本能力，通过穿插游戏提高了学生们对课程的兴趣和团队协作精神。

组织：四列横队 ××××××… ××××××… ××××××… ××××××… ▲ 要求：     放松活动时，要做到精神放松带动身体，调节好呼吸。