第12课《早睡早起》（课件3）

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一、PPT预览（前五页）



二、PPT内容简述：
人教版 道德与法治一年级上册 第三单元
12.早睡早起
叫不醒的猪宝宝
活动一 几点睡，才合适？
   
    充足睡眠有助于：
      消除疲劳、恢复体力
      保护大脑、恢复精力
      增强免疫力，促进生长发育
      延缓衰老，促进长寿
      
      小学生确保每天睡眠10小时。
      最好晚上9点前睡觉 ，早上7点前起床。
                                                                              

张熙 （中国睡眠研究会副理事长）
      
            晚上最佳睡觉时间------ 9点前

            早上最佳起床时间------7点前
           
                每天睡足10小时

家长朋友：
      为了帮助孩子养成早睡早起的好习惯，需要了解孩子真实的睡眠情况。请您接到此表后，真实填写孩子作息时间，并用钟表等合适的道具，亲自和孩子转一转，数一数，算出孩子一共睡几个小时。谢谢您的支持！
                                                                              
                                                                                 
  亲 子 睡 眠 情 况 调 查 表



    孩子姓名：            家长姓名：              家长电话：                                         





活动二   没早睡，真糟糕！
        没早睡还会怎么样？
1.影响长高。
2.导致身体的免疫功能下降，容易生病。
3.影响大脑思维，记忆力下降，上课注意力不集中，成绩下滑。
4.影响情绪，会导致心理发育出现问题。

                 
韩芳 中国睡眠研究会理事长北京大学人民医院副主任医师 主要从事睡眠疾病的诊疗及研究
活动三 早睡早起，我可以！
按时睡觉，我有好方法！

1.提前把要做的事情做完。
2.计划好自己的时间。
3.做事不拖拉不磨蹭。
睡得香，我也有好办法！
我们一起帮帮图图
    我们的大脑有一种特殊的功能，人们称为“生物钟”。如果每天晚上八点半睡觉，早上六点半起床，就会养成习惯：晚上一到八点半，你就会感到睡意袭来，并可迅速进入梦乡，早上六点半也会自然醒来。这“生物钟”一形成，早睡早起的好习惯也就形成了。
活动四 自己睡，我能行！
独睡，好处真多！
独睡，我有小秘诀。
课后践行一：
    与家人商量，制定好适合自己实际情况的作息时间，从今晚开始按照制定的作息时间睡觉、起床。和家人还没有分床的，今晚开始分床睡。
课后践行一：
       做个合格的科学睡眠宣传员，把学到的睡眠知识分享给家人们，一家人互相监督共同努力，共建家庭作息好习惯，做到科学睡眠，远离慢病！
   
再   见