中考考前辅导《与压力共舞》教学设计

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中考考前辅导《与压力共舞》

• 教学背景：
  

• 通过调查发现，多数学生在中考前既感到兴奋、期待，觉得即将解脱，但又感到压力大、焦虑。考前复习紧张的节奏与学习氛围、老师的督促、家长的期待以及学生对自己的要求往往是造成考前压力变大的外部因素及内部因素。本课通过自我觉察、方法引导等方式，让学生了解压力产生的内外部原因，引导学生觉察压力的来源，并掌握应对压力的方法，帮助学生在释放压力，摆正心态，迎接中考。
  

二、教学目的：

• 了解压力产生的外部原因与内部原因。
  

• 通过学生自身的真实感受，觉察自身压力的来源。
  

• 掌握应对压力的方法，缓解考前压力。
  

• 三、教学重难点：
  

• 学生通过自身经历，觉察压力的来源。
  

• 学生能够掌握并运用应对压力的方法。
  

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• 四、教学过程：
  

• 1、导入：猜谜游戏
  

• （1）通过给出的图片猜四字词语“压力山大”，引出本课主题——与压力共舞。
  

• 2、新课：压力产生的原因
  

• （1）阅读故事：羿射不中
  

• （2）通过故事，总结出压力产生既有外部也有内部的原因。
  

• （3）总结中考考生在考前易产生压力的外部原因与内部原因。
  

• 3、深入：压力的自我觉察
  

• （1）学生根据自身的真实情况，觉察自身压力的来源。
  

• 4、升华：掌握应对压力的方法
  

• （1）转换思维，正向看待压力。提问“过大的压力是否会对身体有害？”，引出实验研究表明，如果将压力感知为一种动力，压力对身体的伤害将大大减轻。
  

• （2）定位压力的4个步骤以及应对压力的四个方法（积极的结果、倾诉、深呼吸数数、锻炼身体、听歌、吃自己喜欢吃的、适当购物等）
  

• 5、总结
  

• 中考将近，希望同学们能够积极运用今天学会的方法，了解自己的压力，从容面对压力，以平和的心态迎接中考。
  

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• 深圳明德实验学校
  

• 赵昭瀛