34、生命力量之寻求帮助

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生命力量之寻求帮助
龙岗区石芽岭学校 易丹
龙岗区可园学校 佘丽鹃
【授课对象】七年级
【设计理念】人的内部资源和外部资源；寻求帮助的常见心理顾虑。
【教学目标】

• 认知目标：认识到每个人都拥有内部力量和外部力量；认识到求助的重要意义，打消求助的心理顾虑。
  

• 技能目标：在遇到困难的时候能够更积极的寻求帮助。
  

• 情绪情感目标：感受到身边拥有丰富的支持和资源，获得一份安全感。
  

• 【教学重点】
  

• 帮助同学们认识到我们所拥有的内部资源和外部资源，外部资源可以通过成长型的心态转化为内部资源。
  

• 【学情分析】
  

• 在平常的教学和咨询中发现，有的学生遇到困难需要帮助时却鲜少主动寻求帮助，对向他人寻求帮助有许多的顾虑。本次课选了三个常见的顾虑开展工作，帮助同学们更合理的看待求助这件事，减轻求助时的心理负担。
  

• 【教学过程】
  

• 生命不可忽视的力量
  

• 通过植物处于艰难的生存环境下依然迸发出生命力量的图片，引出生命的顽强，和生命所具有的内部力量和外部力量。
  

• 认识我们所拥有的内部资源和外部资源
  

• 内部资源：如健康的身体、坚定的信念、人格品质、以前的成功经验等，内部资源通常随着我们长大越来越丰盈，我们可以通过学习、阅读、交流、经历等方式不断丰盈我们的内部资源；
  

• 外部资源：如家人、朋友、老师、同学等，外部资源可能变多也可能变少，我们可以通过与人为善、互相帮助等方式不断丰盈我们的外部资源。
  

• 当我们遇到困难的时候，有时候我们的内部资源能支持到我们解决，也有时候我们当下的内部资源暂时无法帮助我们应对，这时候我们可以寻求外部资源的帮助。所以寻求帮助也是一种生命力量。然而，有时候我们需要帮助的时候会有些疑虑。
  

• 针对求助的疑虑进行讨论和答疑
  

• 小A同学：担心被拒绝，感到不好意思
  

• 教师分享两个心理学研究结果：研究一发现助人组比利己组幸福感更强，通过认识到助人组在这过程中体验到的价值感和被信任的感觉，引导学生重新看待求助这种行为，求助其实是在传递一份信任；研究二发现人们常常低估了获得帮助的可能性，进一步鼓励小A同学需要的时候更勇敢的寻求帮助。
  

• 小B同学：觉得别人帮不到自己
  

• 教师分享一个关于倾听和陪伴也帮助到朋友的小视频，分享三个小贴士：
  

• 倾听和陪伴也是一种帮助；
  

• 有时候当局者迷，旁观者清；
  

• 有时候需要专业的帮助（心理老师心理咨询师，心理医生）
  

• 小C同学：担心求助会养成过分依赖他人的习惯，不利于自身的成长。
  

• 教师分享：三只猴子摘香蕉的故事，引出妥协型猴子、依赖型猴子、成长型猴子。是对待求助的三种不同的态度，三者都有一定适应性，一般来说成长型的心态更有助于能力和技能的提升。
  

• 结语
  

• 愿同学们在困境中拥有寻求帮助的勇气和力量。
  

【参考资料】
1.关于人际支持圈的部分思路参考自：我的世界，有你真好——危机中的人际支持，孙少英，中小学心理健康教育，2020年第9期.
2.依赖型求助和自主型求助的分类参考自：求助行为与工作幸福感的关系探究，何静雯，价值工程.
3.内部资源和外部资源的视角来自：网络微课《疫情下的心理调节，随时随地安顿身心》，赵静波，腾讯医典医学团队.
4.关于求助疑虑的思路受启发于：微信推文《你过得很糟糕，是因为从来不求助别人》，谢小迪原创，来自公众号“樊登读书”。