19、情绪ABC

skybamboo

我的情绪我做主

• 课程理念：
  

人的情绪发展中，童年和青春期是最为重要的阶段，它是奠定情绪根基的关键时期，一个人该时期的情绪状态机发展趋势往往对其未来的发展有深远影响。
青春期是个体由儿童向成年人过渡的时期，也是少年身心变化最为迅速而明显的时期。 在该时期，少年的身体外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来；身心发展的不平衡、自我成熟感和半成熟现状之间的错综矛盾及这些矛盾所带来的心理和行为的特殊变化，常会使正处于青春期的初中生产生困扰，引起心理发展上的种种矛盾，并容易出现心理及行为偏差，应该引起我们的重视。与成年人相比，初中生的情绪有一下特点：1、情绪活动日益丰富，稳定性降低；2、情绪体验更加深刻和细致；3、情绪变化具有迅速性和冲动性的特点。
根据积极心理学、发展心理学的相关理论，结合学生身心发育特点，本活动课程引导学生理解“情绪ABC理论”，启发学生探究情绪管理的方法，并学会有效调节情绪，今儿促进学生心理素质发展，帮助他们顺利度过青春期，健康快乐成长。

• 课程目标：
  

• 通过课程，让学生了解情绪的基本内容，认识自己的青春期情绪。
  

• 学会接纳和处理自己的消极情绪。
  

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• 课程重、难点：
  

了解情绪的来源以及对情绪的看法。  

• 活动形式：
  

      团体心理辅导。教师一方面提供材料，创设情景，加以引导；一方面给予一些打破价值观的理念，让学生进行内化和整合。主要的方法包括情感体验、讨论和分享。

• 过程和方法
  

• 导入阶段：认识情绪
  

活动设计与过程	备注
活动一：猜情绪     在我们的生活中，我们每天都会体验到不同的情绪，请根据老师展示的图片，说说这是怎样的情绪	帮助学生认识四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。

  

• 展开阶段：探究情绪
  

活动设计与过程

备注

活动二：了解情绪——情绪的产生 心情小实验“造梦空间” 闭上眼睛，深呼吸。想象你自己正站在全世界最高的摩天大楼房顶的一块小斜面的中央，同时想象那块钭面没有扶手，当你在那站着的时候，低头看你的脚，注意一下这个斜面是用什么做的呢?你是站在一块大理石上?瓷砖上?水泥上？玻璃上?木头上?石头上?还是其他什么材料?注意一下天气怎么样?你能感觉太阳照到你的脸和手臂上马?或者你感觉寒冷，正冻得打冷战?此时此刻，你能听到什么声音?或许那儿会有鸽子或其他的名呢?或许你能听到直升机从那经过，或许能听到很远的楼下街上的喧闹声······现在我想让你走到斜面的边上，把你的脚趾放在边缘上。记住，在边缘没有扶手，现在向下看下面的街道。它离你非常非常的远······当你这么做的时候；注意你的身体有什么感觉并记住这种感觉······现在我希望你慢慢地走或者爬到斜面的中央······当你重新回到斜面的中央，我希望你能睁开眼睛，回到房间里。 活动三：情境造句 当时，我感到。

让学生思考情绪的来源：外在？内在？ 让学生回忆自己当时的情绪，并讨论是什么造成了大家情绪的差别。

• 深入阶段：管理情绪
  

活动设计与过程	备注
分析情绪：“情绪ABC理论”     再通过 “半杯水”的事例强调：激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念（认识）B 活动四：情境造句二 当时，我选择。	帮助学生认识到影响我们情绪的关键是：对事物的看法。 帮助学生通过改变对事物的看法从而改变消极的情绪。

  

• 结束阶段：总结与扩展
  

活动设计与过程	备注
图片分享：你看到了什么？ 总结： 情绪是可以选择的！ 游戏：小开关。	再一次强调对事情产生的情绪反应来源于对事情的看法