8、生活中的小确幸

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生活中的小确幸
深圳市龙岗区坪地中学 崔梓天

教学课时	1	课型	网课	授课对象	七年级
教学背景	近年来，积极心理学蓬勃发展，其核心是关注人的积极心理品质的构建，从个体自身的积极因素入手，激发内在的积极力量，挖掘潜能，从而促使个体获得幸福的体验和生活。如今中国社会人群普遍感到焦虑和紧张，初中学生更是如此。初中生在校学习时间长，课业压力大，幸福感普遍偏低，同时，由于学生的身心发展尚不完善，社会上“丧”文化的流行，使学生在面对生活和学习困难时，更愿意选择“躺平”面对，从而忽视了生活中积极情绪的体验。 幸福教育是广东省中小学心理健康教育指导中心编写的《初中生心理健康教育（全一册）》教材中第一课的内容，本节课便以此为题，旨在提升学生对幸福的感受性，引导学生积极主动构建幸福。
理论基础	心理学家塞利格曼认为幸福感有愉悦（pleasure）和满意/满足（gratification）两种。“愉悦有很强的感官和情绪特点”，是感官上的满足与快乐。满足则类似于心流体验是做了我们最喜欢的事而带来的感觉，让我们沉浸其中。本节课的关注点“小确幸”便是幸福感中“愉悦”的部分。然而“愉悦”成分的幸福较为短暂，因此本节课同时引入了获得“满意”幸福感的内容，即寻找心流，为有意义的目标快乐地努力奋斗，从而获得持续的幸福感。
教学目标	知识与技能：认识和了解幸福不仅取决于客观环境，更在于主观思考和构建，引导学生积极主动构建幸福。 过程与方法：通过思考与分享，发现生活中的幸福，感受幸福。 情感、态度与价值观：通过对幸福的发掘和思考，培养学生积极思维品质，提升幸福感。
教学重点	发掘生活中的幸福小事，感受幸福，学会积极思考主动构建幸福。
教学难点	在感受短暂的幸福小事的同时，能够追求更持久更高层次的幸福。
教学辅具	多媒体课件
教 学 过 程 与 设 计
热身阶段 播放视频——央视街头采访《你幸福吗？》 2、思考：视频中的人幸福吗？ 幸福到底是什么？    引出本节课主题“生活中的小确幸”。 二、展开阶段 什么是“小确幸”？   ·来源于村上春树； ·心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。 我生活中的“小确幸” （1）展示加拿大《环球邮报》30件幸福小事 思考：这些精选的幸福小事有什么共同特点？ （2）对于你来说，“幸福”是什么呢？      请写下你生活中的幸福瞬间，并和大家分享。      教师分享展示同学们的回答。 三、深入阶段     1、新闻案例： 根据新浪新闻的调查数据显示，在是否幸福的问题上，有53.8%的网友坚定地选择了“不幸福”，21.2%的网友不确定自己是否幸福。 提出问题：“幸福从哪里来？”，为何有的同学感受不到幸福？ 2、故事讲述2则 （1）通过故事我们会发现，幸福是一种心理感觉，他不只是由发生的事情来决定，同时也取决于我们自己是怎样看待这些已经发生的事情。 （2）塞利格曼幸福公式   H＝S＋C＋V 幸福＝先天遗传因素＋生活环境＋你能主动控制的心理力量 3、小练习：积极思维，迎接幸福 面对下面三个情景，我们可以怎样思考？       ·一大早，被响亮的闹钟吵醒了。       ·和好朋友吵架了。       ·上了一天的课，很困，很疲劳。         展示和分享学生的答案。 升华阶段    1、“小确幸”与“大幸福” 教师提问：“幸福就是放假、玩手机、睡觉、吃零食吗？对此，你有什么不同的意见？”     请你猜一猜“如果你买彩票中了500万大奖，幸福可以持续多久？” 由此，我们可以看出生理上的愉悦是很容易消失的，有什么办法能够获得持久的幸福呢？ 2、如何追求“持续的幸福” 避免习惯化 为有意义的目标快乐地努力和奋斗         寻找心流的方法： ·什么时候时间为你而停止？ ·什么时候你发现，你现在做的正是你一直想做的，而且你希望永不停止？ 结束阶段 课程总结： “小确幸”是生活中不易察觉的幸运与快乐，当我们开始用心体会，幸福便与我们拥抱。 课后作业： 幸福清单——每天睡觉前记录下当天发生的三件幸福小事，一周后分享。