课程环节
时间安排
| 教学过程
| 设计意图与理论
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| - oh 他在学习滑板，他在不断地失误和失败中，努力练习，最终完成了一些滑板的难度动作对吧！
- 在不断摔跤和失误中他有害怕惊吓的表情，但在他完成难度动作后露出了最喜悦最发自内心的笑容！
我们可以看到，小萌娃年龄非常小，看得出他真的非常喜爱滑板这个运动，在那么多次的跌倒里都没有放弃，这是他的家人给他拍的视频，我相信他以后看到这个视频的时候感触肯定非常深，因为这个成长的见证不仅有他的父母、还有他自己。甚至还有在做的看过视频的每一位同学。
| - 以小孩练习滑板的视频作为导入，引发学生们对于不断试错从失败中成长的思考，进而引出我们生活和经历中的挫折，为后面的挫折介绍部分做铺垫。
- 其次，通过在挫折中成长的观点，引出本节课的主题《成长的“见证者”》，抛出一个线索，激起学生对于生命中最重要的其中两个见证者的兴趣，为后面的两种见证做铺垫。
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| - 朱智贤将“挫折”定义为：个人在进行有目的的活动过程中，因为各种主客观的原因而受到阻碍，进而导致个人的需要难以满足时产生的情绪体验。
- 我们可能会产生紧张、愤怒、灰心、沮丧、躲避、焦急或攻击等情绪反应。（胡琪，2021）
那么同学们，你们经历过什么样的挫折呢？可能也是如课前小朋友一样在学习某项技能的过程中经历的失败、也许是曾经与某位好友关系破裂带来的挫败、也有可能是一些比赛和竞选项目带来的失误和落选等等。其实挫折是成长中常见的，甚至很多时候我们会认为这是成长路上的绊脚石。那么老师想问问，挫折无处不在，那么挫折到底是好是坏呢？老师在课前做了小调查，同学们中有三分之二的人认为挫折是好的，三分之一认为挫折是坏的。
那么今天，我们就一起走进挫折，认识这位“挫折小蓝孩”，看看能不能和他成为好朋友。
| 设计意图：
- 通过简单认识挫折的基本概念以及挫折来临时我们内心可能会有的情绪体验，了解到我们的反应和感受一般情况下都是正常的，正常化一些负面的情绪体验。
- 了解挫折是常见的，抛出一个挫折到底是好是坏的问题让学生思考，并给出一个课前的小调查，引发思考。
- 在认识了挫折是常见的之后，老师希望这节课大家都可以尝试着和挫折对话做个朋友，并介绍今天的挫折“小蓝孩”。
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| - 回忆并详细记录一件遇到挫折的事件。你好，我是挫折“小蓝孩”，请回忆一个你遇到我的场景吧。
当时你的情绪体验和感受是什么，你是如何应对挫折的？
在刚才的回忆过程中，肯定有些同学会冒出不太舒服和不太愉快的体验和感受，这是非常正常的，因为挫折总是伴随着不舒服的体验，但只要大家写出来了，能够和他平静的对话，那么现在的你就是过去挫折成长后的见证者。成长的见证最重要的见证者其实就是我们自己！
- 小组内互相传递挫折故事，并思考如果你面对此事，你会怎么做？
- 为组员思考对策，并给予帮助和鼓励。每位同学必须得到2位组员的鼓励或建议。
- 拿回自己的学习单，感受同伴力量，再次感受自己的挫折朋友，这次挫折朋友的故事有变化吗？
另外，随着我们年龄的增长，我们的人际关系和我们对朋友的需求会越来越高，同时我们也会结识到能够给我们很多建议、鼓励和帮助的同伴，因此啊，同伴也是我们成长过程中非常重要的见证者之一。那么接下来，我们需要4-6人为一个小组，进行同伴赋能环节。
- 同学们，在我们分享挫折故事的过程中，我们可以看到其实我们每个人都一样，因为我们都经历过挫折。但我们又是不一样的，因为我们的挫折故事都不同。就算我们的经历类似，但我们的情绪感受体验、应对方法也是不同的。所以适当的交流和分享，能够带给我们新的收获和体验，更能够为我们的成长赋能，见证彼此的成长。
| 设计意图：
1）与挫折“小蓝孩”的对话部分是基于叙事疗法中外化和局外见证人的辅导技巧。叙事治疗通过“外化”的技术，基本假设认为“人不是问题，问题才是问题，人与问题是分开的”，把人和问题分开。局外见证人团队则是透过对来访者有意义的团队的见证，丰富来访则的生命故事，帮助来访者建立较期待的自我认同。
- 2）在传递挫折故事的时候同学们可能都会发现自己和同伴类似或完全不一样的故事，会感受到原来我们都一样，“困难并不止降临在我的身上”，或者我们原来那么不一样，我们的有着多种多样的挫折经历，而且能够赋予自己能量，例如“同学经历了那样的挫折都可以恢复能量，这很激励我”。
理论依据：
引起挫折的刺激物即挫折源可以说是无处不在的, 但相同的挫折源有的人有挫折体验, 有的人就没有, 主要原因就是对挫折源进行了不同的心理加工。青少年对事物的认识过程中常有一种过分概括化的错误思维, 即以一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式来认识世界（杨帆，彭彦琴，2004）。因此，通过回忆与挫折对话，以及同伴之间的交流和分享，能够初步认识到我们不同的感受和体会才是真正影响我们最终的情绪和行为的原因。其次，了解挫折能够帮助我们更好地成长。
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| - 调整坐姿，双脚踩在地面上，不要交叉，将腰背挺直地坐好，戴眼镜的同学可以摘下眼镜。好，如果可以，请你闭上眼睛，和你的内心进行交流。
- 现在，请你深深地吸一口气，然后慢慢的将气呼出。再来一次，深深地吸气，把新鲜的空气吸入鼻腔，缓缓地吐气，把体内的废气、浊气排出。随着呼吸，身体慢慢地放松下来，你感觉双脚更踏实了，双腿很放松，肩膀也很放松。眉头舒展了、你感觉很放松，很舒服。
- 现在，继续将注意力集中到你两眉间的眉心，专注在那一丝柔和的光中，同时请听我的讲述。
- 刚才，我们都和挫折小蓝孩进行了对话，你给他取了独特的名字，品尝了他的味道，还和他说了一些心里话，短短的时间你是自己成长的“见证者”。同时，你还是同伴们的“见证者”，见证了同伴的成长与勇气。你会发现，原来我们每个人都不一样，面对的挫折朋友和感受都不同，但同时我们又是一样的，成长路上都会遇到很多事情，这些令我们开心、伤心、挫败的事，都在让我们成长。
- 在自己和同伴的见证下，我们跟曾经来到我们生活中的挫折小蓝孩再次见面，打招呼，并且暂时告别，让他们化为我们内在的力量与智慧。也许在将来，我们还会遇到一些挫折小蓝孩，那也完全没有关系，你是完全可以应对的，你是有力量的，也是有智慧的。
- 好，请大家调整一些呼吸，把我们的注意力放到手上，掌心相对快速的搓热，按压在我们的眼睛上，用温热的双手温暖我们的眼睛。慢慢把手指分开，睁开双眼，让眼睛从手指间的缝隙中看出来。再慢慢把手放下。
- 我们刚刚与自己的内心进行了一个短暂的对话，我相信大家通过这节课都能够感受自己的成长，去见证自己和身边人的成长。希望本节课能给你带来收获和启发，下课。
| 设计意图：用积极冥想的方式，将同学们对挫折的回忆和探讨的思绪中抽离出来，在无形中给予积极力量和引导，建立积极体验的联想。其次也可以通过冥想指导语总结此节课，并提出老师的寄语，最后带着积极体验下课。
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发表于 2026-2-15 17:48:43