28、吃掉那只螃蟹

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吃掉那只螃蟹！
——深圳市龙岗区坂田街道雪象小学郭晓婷
【辅导理念】五年级的学生生理上逐渐步入青春期，而心理上也对人际关系、自我概念有更多的需求，体现在花费更多的时间与朋友相处、对自己的兴趣爱好会更上心、更重视。与此同时，步入五年级的他们学习压力也愈加繁重，这时，如何平衡好兴趣爱好、娱乐活动和学习以及如何管理自己的时间以达到既能学足、又能玩够，对他们来说很重要。因此本次时间管理课程将以实现让学生能够初步管理时间为目标。
【辅导目标】

• 认知目标：了解拖延的基本概念和影响，认识到改善拖延、管理时间的方法；了解时间管理，学会时间管理的方法。
  

• 情感目标：回想过去拖延的经历，通过拖延or不拖延活动体会拖延后的不良感受；通过体验感受时间管理的快乐。
  

• 能力目标：初步学会辨别拖延症，并了解拖延症的原因；并学会时间管理的方法，通过具象化的“吃掉那只螃蟹”的方式去学会管理时间。
  

• 【辅导对象】五年级学生
  

• 【活动准备】PPT课件、学习单
  

• 【活动过程】
  

• 热身阶段
  

• 导入：最近延时服务开始了，不知道同学们每天写作业的时间是否减少了呢？每天能够在学校完成作业的请举手；完不成、甚至回家还要写到很晚的同学请举手。这是怎么 回事呢？是作业太多吗？还是作业太难？如果是作业多的话，为什么仍旧有部分同学能够在学校完成作业呢？如果是作业难的话，在校完成作业的只有优等生吗？好像也不是呀！那是怎么一回事？
  

• 是不是……有习惯性拖延的原因呀？
  

• 展开阶段
  

• 【测一测，看看你中枪了吗？】
  

• 师依次展示表情包，并问：“这样的行为你有过吗？”
  

• 师问：
  

• 你是否有过“拖延”行为呢？
  

• “拖延”是否能真的给你带来快乐？
  

• 师：“接下来就让我们来实际体会一下，先玩再学和先学再玩的具体感受吧！”
  

• 深入阶段
  

• 【拖延or不拖延】
  

• 游戏规则：
  

• (1)材料准备：请拿出自己最近最喜欢的一本书或者一个小玩具；
  

• (2)游戏分两轮，请注意跟随游戏口令，两轮口令不同；
  

• (3)时间：限时1分30秒；
  

• (4)口令1：1分30秒倒计时开始后，先完成舒尔特方格，再看书或者玩东西；
  

• (5)口令2：1分30秒倒计时开始后，先玩耍，等到剩下30s老师说可以开始做，再去完成舒尔特方格。
  

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• 师问：“拖延的感觉好受吗？你还想拖延吗？”通过两轮活动的对比，我相信同学们一定发现，拖延并不好受，拖延不仅导致作业成果质量差，更是让我们玩的时候也不能开心地、放松地玩耍。导致玩也没玩好，学也没学好。那么，怎么才能够左手学习、右手娱乐、鱼和熊掌皆可兼得呢？
  

• 转换阶段
  

• 【时间管理法——吃掉那只螃蟹！】
  

• 师导入：“想要左手学习右手娱乐，成绩兴趣两不误，不仅仅是不拖延，更重要的是管理好自己的时间。那么，怎么才能够让自己既不拖延、又能管理好时间呢？”
  

• 请生在学习单上写下最近一段时间，让你特别烦恼的、又不得不做的事情。
  

• 师简介螃蟹时间管理法。“螃蟹好吃吗？它肉质鲜美、回味无穷，但它的壳较为坚硬，剥除麻烦。我们那些让人烦恼的事情，是不是也是像吃螃蟹一样，虽然麻烦，但真切提升我们自己的呢？”
  

• “现在，请同学们把刚刚写下的、让你烦恼的事情，按照一定的顺序分别填写在蟹钳和蟹脚上。什么顺序呢？请先看一个视频学习一下。”
  

• 学习二八法则，播放小视频。
  

• “请同学们把刚刚写下来的烦恼的事情，根据80/20定律，把最重要的两件事写在蟹钳上，次重要的写在螃蟹四条腿上，然后，请努力地把这只鲜美又麻烦的螃蟹吃掉吧！”
  

• 最后，跟同学们分享一个吃螃蟹定律：一点一点地吃。
  

• 【马拉松冠军的秘密】
  

• 山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答：“凭智慧战胜对手！”
  

• 10年之后，这个谜底被揭开了。山田本一在自传中这样写到：“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一标志是银行；第二标志是一个古怪的大树；第三标志是一座高楼……这样一直画到赛程的结束。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40 多公里的赛程，被我分解成几个小目标，跑起来就轻松多了。如果开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓到了。”
  

• 总结阶段
  

• 师总结：“通过小小的游戏，同学们就感受到了，拖延带给我们的并不是放松愉悦的快乐时光，而是带来的焦虑、着急。拖延并不能让我们玩得更开心，相反，同学们不仅玩没玩好，学也没学好。因此，我们学习了‘吃掉那只螃蟹’时间管理办法，学习了吃螃蟹定律——一点一点地吃，通过认识拖延、学习管理时间的方法，希望同学们最终能够成为时间管理管理大师，左手学习作业右手兴趣爱好，通过优良的时间管理方式走上学生巅峰！”
  

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• 参考资料
  

• 表情包：https://www.sohu.com/a/198756631_779011
  

• 舒尔特方格：https://www.mianfeiwendang.com/doc/963de529a6209315dbc15e65
  

• 《1个技巧迅速提高你的学习工作效率！||80/20定律》：https://www.bilibili.com/video/B ... id_from=333.999.0.0
  

• 马拉松冠军的秘密：https://zhuanlan.zhihu.com/p/31432910
  

• Yu你成长De快乐《吃掉那只青蛙！》
  

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