准
备
部
分
20
Min
基
本
部
分
60
min
基
本
部
分
60
min
结
束
部
分
10
min
| 一、课堂常规.
1.集合，师生问好；
2.点名清点人数；
3.宣布课的内容和任务；
4.检查服装；
5.安排见习生。
二、热身练习
1. 动态热身练习：
1.头部运动
1-8拍前屈；2-8拍后仰
3-8拍左屈；4-8拍右屈
2.肩部运动
1-8拍单侧提肩；
2-8拍双侧提肩；
3-8拍向前绕肩；
4-8拍向后绕肩。
3.挥臂运动
1-4拍向上挥臂，
5-8拍向下挥臂；
第2-4个8拍重复。
4.绕8字
1-8拍右侧；
2-8拍左侧
5.侧抬腿运动
1-8拍右侧；
2-8拍左侧
6.体侧运动
1.2个8拍右侧；
3.4个8拍左侧；
7.弓步摆臂
1-8拍右侧；
2-8拍左侧；
3.4个8拍重复
8.踝、腕关节运动
1.2个8拍右踝；
3.4个8拍左踝。
2. 游戏——喊数抱团
规则与方法：
全体同学围成两圈呈同心圆，外圈逆时针跑动，内圈顺时针跑动，当老师喊到一个数如二时，全体同学两个两个抱成一团，没抱成团的同学奖励纵跳三个。
三、技术考核
1.学生复习自编套路
学生从心肺、力量套路；平衡套路；柔韧套路；轴心练习套路中任选12个动作（拜日式为必考动作）
2.技术考核
考试内容学生自选，本学期所学的动作里面任选11个加上拜日式。
一、瑜伽冥想放松
二、学期总结
三、师生谢礼
四、归还器材
| 一、
组织一：
教师指挥全体同学成四列横队集合，清点人数，处理见习生。
教法一：
教师宣布本次课的内容和任务。
二、
1.教法一：
教师示范（镜面）讲解热身操动作。
教法二：
教师领操，学生练习。
2. 教法一：
教师讲解游戏规则与要领。
教法二：
教师在圈内喊数，组织游戏。
教法三：
教师奖励没抱成团的学生
三
1.
教法一：
学生自己练习，教师个别纠错。
教法一：
教师按点名册顺序，逐一对学生进行技术考核。
教法二：
教师对一组同学进行考核，安排下一组在一边复习准备。
教法一：
教师用语言提示学生进行瑜伽冥想。
教法二：
教师对本学期的课进行总结，表扬优秀学生。
| 一、
组织一：
学生成四列横队站立，如图
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▲
要求:精神饱满。
二、
1. 组织一：全体学生呈体操队形站立，如下图
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* * * * * *
* * * * * *
▲
要求:动作整齐、有力。
2. 组织：
学生围成一个圈，老师站在圆圈中间。（如图）
Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ
Ｏ △ Ｏ
Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ
Ｏ Ｏ
要求:有活力、有朝气。
三
1.
组织：
学生按要求将垫子摆放好，侧立在垫子左端，如下图
要求：动作准确、连贯。
组织：
学生按要求将垫子摆放好，坐在垫子上，考核的同学在中间，如下图
要求：动作准确、连贯。
组织一：
全体学生静坐垫上冥想。
组织二：
学生坐在垫上
要求：动作迅速
| 4
min
6
min
10
min
10
min
50
min
5
min
5
min
| 快
、
齐
、
静
全身各关节活动开
调动学生积极性
巩固和提高考核套路的动作质量
考核学生自编套路的动作质量
放松身体
|
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