开
始
部
分
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
| 1、集队，报数，师生问好。
2、宣布课的内容、目的、任务，安排见习生。
3、《游泳》课程的目的、任务、考核与上课要求。
4、介绍游泳的基本特点。
1、 准备活动。
徒手操4×8拍；
2、蛙泳腿岸上模仿练习；
1、摸底测验
2、呼吸练习；
（1）岸上蛙泳呼吸模仿练习
（2）水中闭气练习
（3）水中呼气练习
（4）连续呼吸练习
（2） 抓边浮体
（3） 展体浮体
4、蹬壁滑行
5、蛙腿练习
（1）坐池边蹬蛙腿模仿练习
（2）趴池边蹬蛙泳腿练习
1 集队，检查人数。
2 小结。
3 布置课后练习。
4 宣布下课。
| 由班长整队，检查人数。教师执行教学常规。然后教师讲解游泳课的要求。
教师向学生讲授本次《游泳》课程的目的、任务、考核与上课要求。
教师讲解游泳的基本特点与发展现状。
教师讲解、示范，带领学生练习。
教法同上。先按收、翻、蹬夹做分解练习，逐步过渡到完整练习。
学生按点名册顺序下水游泳，教师通过观察学生游泳了解学生基础
（1）教师讲解、示范。
要求：慢呼快吸，用鼻呼气，用嘴吸气，呼吸之间短暂闭气，逐步加快动作节奏
（2）教法同上。
要求：吸满，换气要快，吸气时嘴张大
（3）教法同上。
要求：呼吸要充分
（4）教法同上。
要求：注意呼和吸之间的短暂闭气
（1）教师讲解、示范。
要求：吸饱，团身，抱紧
（2）教法同上。
要求：注意浮体后尽量低头，伸直两臂，两腿自然并拢。
（3）教法同上。
要求：注意脚蹬离后尽量低头
教师讲解、示范。
要求：身体沿水平面蹬出，体会从水面蹬出和水底蹬出的区别
- 由教师带领做蛙泳腿练习，先按收翻蹬夹做分解练习，逐步过渡到连贯练习。
（2）教师先示范，讲解然后组织学生练习，步骤同上。
教师检查人数，做课后小结，并布置课后练习内容。
| 两列横队站于池边集合，按班长口令看齐报数，班长向教师报告出勤情况。
○
×××××××
×××××××
（○：代表教师，×：代表学生，下同）
队形同上，听教师讲课并做好记录。
队形同上，听教师讲课并做好记录。
同学们以两列横队按体操队形站立，在教师的带领下做练习。
要求：按口令节拍做，动作正确，舒展
队形同上，原地坐下在教师的带领下做蛙泳腿的陆上模仿练习。
按要求下水游25米，然后上岸在原来位置站好。
要求：尽量用蛙泳游，不会蛙泳的可采用其他泳式，尽量游完25米距离
（1）队形同上，原地站立在教师的带领下做蛙泳呼吸陆上模仿练习。
（2）手扶池边，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻后，脸再出水。逐渐延长闭气时间。
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（3）同上练习，头部没入水中闭气后用口鼻同时缓慢均匀的呼气，当头将出水面时，应用力将气呼完。
（4）同上练习，练习次数逐渐增多。练习时可按“快吸”“稍闭”“慢呼”的要领进行。
（1）并腿站立，深吸气后，低头含胸，两手抱膝，自然浮于水中。
（2）并腿站立，深吸气后，低头与两臂之间，双手自然伸直，两脚蹬离池底。
（3）要求：站立时，两脚先站稳后再抬头。
要求：身体放松保持平衡，滑行距离尽量远。
（1）学生一列横队坐泳池边按教师要求练习
（2）队形同上，学生由坐变趴，按教师口令练习。
同学们起水后，分两列横队站立听教师小结，布置课后作业
○
×××××××
×××××××
| | 5
5
5
15
10
10
10
8
8
4
|
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发表于 2025-12-10 07:40:22