二基本部分
三
结束部分
| 32分钟
5分钟
| 通过游戏，激发学生对体育课学习的热情，培养学生的反应速度，跳跃能力。
85%以上同学比较熟练的掌握仰卧起坐技术动作。
让学生放松手腹部肌肉，并感受体育带来乐趣。
| 一、立定跳远——1、两人游戏“石头剪刀布”：
游戏规则：学生两两分组，以篮球场一条边线为起点（终点）线，另一条作为折返线。每组相距1米依次在起点线排开，游戏开始后，每组的两位学生用手做“石头、剪刀、步”确定输赢，赢的同学朝前立定跳远一次，然后脚原地不动，转上体再同对手“石头剪刀布”，直到一方折返后回到起点（终点）线。输的同学要做20个仰卧起坐。
2、四人游戏“石头剪刀布”：
按原分组“敌人”变“战友”，选择其他一个小组进行对抗，各组派一人在起点出进行“石头剪刀布”，相应队友立定跳远，直到一方获胜，输的一方20个仰卧起坐，然后交换
二、技巧：（仰卧起坐）
仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，用力收腹屈背、双臂屈肘前摆内收、低头、含胸成坐姿，两肘触膝；然后后仰还原成预备姿势，继续进行。
1、学生在理解动作后，第一次尝试性练习。
2、仰卧起坐的三个关键因素：
爆发力、耐力、节奏
20s做25个x3
（间隔30秒）
1分钟节奏练习（师喊固定节奏）
1分10秒练习（教师说是1分钟）
3、两人游戏“石头剪刀布”
按性别两两分组，每组学生面对面坐在垫子或指定场地上，两腿相互交叉，然后两人用手“石头剪刀布”来确定输赢，输的一方做一个仰卧起坐，当双方共计完成20个时，游戏结束。
| 1、老师讲解游戏方法、规则，并提出要求。
2、组织学生进行游戏，并做好裁判工作，督促学生遵守游戏规则。
3、强调安全问题
1、结合刚才游戏时学生仰卧起坐的情况，讲解并示范仰卧起坐的动作方法及要领。
2、组织学生按三个关键因素依次进行专项练习。
3、练习开始前进行动员，练习时呐喊加油，练习结束后进行表彰。
4、练习要求可以因人而异，可高可低。
5、教师观察学生的练习情况，进行单独指导或集体反馈。
1、老师讲解游戏方法、规则，并提出要求。
2、组织学生进行游戏，并做好裁判工作，督促学生遵守游戏规则。
3、强调安全问题
1、教师在集合队伍。
2、组织学生进行放松。总结本课的学习效果。
3、组织学生收还器材。
4、下课：师生再见。
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路线示意
学生听从老师安排，听清规则，听老师口令进行游戏。
1、队型：
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2、学生边看边模仿动作
3、在老师带领下进行分解，慢动作练习；
4、学生听口令分组练习；
5、学生喊口令集体练习。
1、队型：
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1、队形：
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2、听老师口令（或音乐）进行放松练习
3、学生互评
4、老师再见，收还器材
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发表于 2025-12-10 07:28:18